Sering kali agar anak tetap tenang, orang tua memberikan gadget sebagai 'jalan pintas'. Ampuh sih, tapi cara ini berisiko bisa bikin anak jadi kecanduan screen time.

Sebenarnya, ada cara bantu anak tetap tenang tanpa diberikan gadget, Bunda. Bagaimana caranya?

Sebelumnya, penting untuk dipahami kalau penggunaan gadget berlebihan bisa memberi dampak buruk bagi tumbuh kembang Si Kecil. Beberapa di antaranya seperti gangguan penglihatan, gangguan tidur, gangguan konsentrasi, hingga hambatan dalam berinteraksi dan bersosialisasi.

"Ketika anak-anak yang masih kecil kecanduan gadget (tablet atau ponsel pintar), hal tersebut mungkin secara tidak sengaja akan menghambat perkembangan otak mereka," kata Aric Sigman dari British Psychological Society dan Fellow dari British Royal Society of Medicine.

"Terlalu banyak menghabiskan waktu di depan layar dapat memengaruhi kemampuan untuk fokus, berkonsentrasi, merasakan sikap orang lain, hingga kemampuan berkomunikasi," sambungnya, dilansir Psychology Today.

Cara menenangkan anak tanpa gadget

Anak yang menangis atau tantrum dapat ditenangkan dengan cara yang mudah, tanpa harus memberikan gadget sebagai 'jalan pintas'. Berikut beberapa tips yang dapat Bunda terapkan, seperti melansir dari beberapa sumber:

1. Ajak main air

Orang dewasa sering kali tidak menganggap waktu bermain sebagai sesuatu yang penting. Padahal, ini adalah cara utama bagi anak-anak untuk mengalihkan pikiran mereka.

Salah satunya dapat Bunda lakukan untuk menenangkan anak adalah mengajaknya bermain air. Menurut psikolog klinis St. Louis Children's Hospital, Ilana Luft, Ph.D, percikan air yang lembut dapat membantu anak tetap tenang.

Tapi jika kondisinya tidak memungkinkan untuk bermain air dengan cara berenang, Bunda bisa menggunakan waslap basah yang dingin atau mencelupkan tangan anak ke dalam air dingin dan sentuh wajahnya dengan lembut. 

"Mendinginkan sedikit suhu tubuh dapat memperlambat detak jantung dan membantu menenangkan pernapasan," ungkap Luft, seperti dikutip dari Parents.

2. Kegiatan seni dan relaksasi

Cara lainnya adalah dengan mengajak anak melakukan aktivitas seni dan relaksasi. Baik itu dalam mewarnai, membuat kerajinan, atau sekadar bercerita, biarkan Si Kecil terhanyut dalam kegiatan favoritnya untuk melepas penat. 

3. Perbanyak waktu bersama keluarga

Salah satu cara terbaik untuk membantu anak tetap tenang dan rileks tanpa gadget adalah dengan bersantai bersama mereka. Bunda atau Ayah perlu meluangkan waktu untuk menghabiskan waktu bersama Si Kecil agar perhatiannya teralihkan.

Misalnya, sediakan waktu khusus yang rutin untuk bermain game dengan anak, berjalan-jalan di sekitar rumah, atau bermain bola di halaman belakang. 

4. Rutinitas sebelum tidur

Waktu tidur bisa menjadi tantangan nyata bagi orang tua untuk membuat anaknya tenang. Namun, sebenarnya waktu ini bisa dijadikan cara untuk membuatnya lupa dengan gadget. 

Cobalah buat rutinitas sebelum tidur sebagai waktu untuk bersantai bersama. Sebagai contoh, anak dapat mandi air hangat yang nyaman, kemudian diikuti dengan membaca buku favorit mereka. 

5. Mainkan musik yang menenangkan

Musik dapat memberikan efek menenangkan pada sebagian orang, Bunda. Pada sebagian anak, mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantunya tetap rileks.

Bunda juga bisa menyanyikan lagu kesukaannya secara perlahan, sambil sesekali mengajak Si Kecil bercanda, saat ia terlihat sedih atau menangis. Bila sulit, coba perdengarkan lagu yang ia sukai untuk membuatnya kembali ceria.

6. Beri pelukan

Bagi seorang anak, pelukan dari orang tua adalah 'obat' terbaik. Jangan lupa untuk rutin memeluk Si Kecil setiap hari, meskipun hanya sebentar ya, Bunda.

"Namun jika anak rentan merasa sedih atau cemas saat Bunda tidak bersamanya, misalnya saat di sekolah, ajarkan cara menenangkan diri sendiri dengan butterfly hug," ungkap terapis berspesialisasi dalam kecemasan dan trauma, Sonja Kromroy.

Mintalah anak menyilangkan tangan di depan dada seolah-olah sedang memeluk diri sendiri, dengan ujung jari diletakkan tepat di bawah tulang selangka dan mengarah ke leher. Kemudian, katakan pada anak untuk memejamkan mata dan tarik napas perlahan.

"Stimulasi ini bisa membantu memperkuat jaringan di otak yang mengurangi tekanan emosional," ungkap Kromroy. 

7. Beri pijatan ringan

Agar anak tetap tenang tanpa gadget, coba berikan pijatan ringan dengan menggunakan losion berbahan alami seperti lavender. Pijatan dan usapan ringan dapat memberikan sensasi menenangkan pada tubuh Si Kecil.

Demikian ulasan tentang cara membantu anak tetap tenang tanpa diberikan gadget. Ragam aktivitas ini memberikan kesempatan pada anak untuk bersantai, yang sangat penting bagi tubuh dan pikirannya. Semoga informasi ini bermanfaat ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!