Setiap anak akan terus tumbuh dan bertambah tinggi, Bunda. Selain karena asupan gizi seimbang, ada pula beberapa olahraga yang bisa membuat anak cepat tinggi, lho.

Mengutip dari laman Medical News Today, pada tahun pertama kehidupannya, bayi akan tumbuh sekitar 50 persen. Sementara itu, ketika anak memasuki usia 2 dan 5 tahun, mereka akan tumbuh sekitar 6,3 hingga 8,9 cm.

Ketika anak memasuki usia 10 tahun, umumnya tinggi badannya akan bertambah sekitar 6,3 cm setiap tahunnya. Selama masa remaja berlangsung antara usia 11 hingga 21 tahun, anak akan mencapai 15-20 persen akhir dari tinggi badan orang dewasa.

Ada banyak hal yang bisa membantu pertumbuhan tinggi badan anak, Bunda. Salah satunya adalah aktif dalam berbagai kegiatan, termasuk olahraga.

Olahraga agar anak cepat tinggi

Menurut Dokter Spesialis Anak, dr. Dian Sulistya Ekaputri, Sp.A, ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan anak agar cepat tinggi. Berikut ini Bubun bantu rangkumkan deretannya:

1. Lompat tali

Olahraga lompat tali merupakan salah satu kegiatan sekaligus permainan yang gemar dilakukan oleh anak. Ketika anak melakukan lompat tali setiap hari, tinggi badannya pun akan semakin bertambah.

"Lompat tali dapat merangsang pertumbuhan tulang," papar dr. Dian pada HaiBunda, beberapa waktu lalu.

2. Berenang

Mengutip dari Times of India, berenang dengan gaya dada adalah salah satu gaya renang terbaik untuk menambah tinggi badan anak. Sejalan dengan pernyataan ini, dr. Dian pun mengatakan berenang bisa memperkuat otot Si Kecil.

"Renang bisa memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas," jelasnya.

3. Bersepeda

Si Kecil suka bersepeda ya, Bunda? Tidak hanya asyik untuk bermain, kegiatan bersepeda yang dilakukan secara teratur ternyata juga bisa membantu menambah tinggi badan serta kekuatan otot anak.

"Bersepeda bisa mendukung pertumbuhan otot dan tulang kaki," kata dr. Dian.

4. Basket

Latihan melompat adalah salah satu cara terbaik untuk menambah tinggi badan anak. Olahraga yang juga melibatkan banyak lompatan adalah basket.

"Olahraga basket melibatkan banyak lompatan yang baik untuk pertumbuhan tulang," ucap dr. Dian.

5. Yoga

Melakukan olahraga yoga dapat membantu mengendurkan otot dan meningkatkan kelenturan tubuh, Bunda. Dengan begitu, postur tubuh akan menjadi lebih baik, sehingga memberikan kesan lebih tinggi.

"Olahraga yoga meningkatkan postur tubuh dan fleksibilitas," kata dokter yang berpraktek di RS Kenak Medika Gianyar Bali ini.

6. Berlari

Jogging atau berlari dapat membantu menumbuhkan tulang kaki secara alami, Bunda. Menurut dr. Dian, olahraga satu ini juga bisa memperkuat otot anak.

7. Gymnastic

Dalam wawancara terpisah, dr. Dian menyebut gymnastic ini dapat membantu memperkuat otot, meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, serta koordinasi, Bunda. Tidak hanya itu, olahraga ini juga dapat menjaga berat badan yang sehat serta meningkatkan kesehatan jantung.

"Gymnastic membantu memperkuat otot, meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan koordinasi. Aktivitas fisik yang rutin seperti gymnastic membantu menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan kesehatan jantung," sambungnya. ujarnya.

8. Stretching

Stretching atau peregangan termasuk kegiatan yang kerap dilakukan sebelum melakukan olahraga berat, Bunda. Beberapa jenis stretching yang bisa dilakukan anak adalah puppy pose, tree pose, dan standing forward bend.

Peregangan ini dapat membantu pertumbuhan tinggi badan anak. Bukan tanpa alasan, peregangan membantu meluruskan serta memanjangkan otot.

"Stretching bisa membantu meluruskan dan memanjangkan otot Si Kecil," ujar dr. Dian.

9. Hiking

Tanpa disadari, ternyata mengajak Si Kecil hiking juga bisa membantu mereka menjadi lebih tinggi, lho. Dokter Dian menyebut, aktivitas ini sangat baik untuk tulang dan otot.

"Hiking melibatkan aktivitas fisik intens yang baik untuk tulang dan otot," katanya.

10. Latihan gantung

Merangkum dari laman Times of India, latihan menggantung ini biasanya melibatkan seluruh tubuh yang meregang. Agar efektif menambah tinggi badan anak, lakukan setiap hari selama 3-4 menit.

Demikian informasi tentang olahraga agar anak cepat tinggi ya, Bunda. Semoga dapat memberikan manfaat, ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!