Annisa Karnesyia | HaiBunda
Selasa, 05 Nov 2024 09:00 WIBMenjadi Bunda yang bahagia memang penting. Tetapi, bukan berarti Bunda harus sempurna di segala hal dan bidang ya.
Sudah banyak penelitian menemukan dampak positif dari ibu yang bahagia. Misalnya, satu studi yang dilakukan oleh Ohio State University pada 2012 menemukan bahwa anak-anak yang terlahir dari ibu yang bahagia cenderung berprestasi lebih baik secara akademis dan memiliki lebih sedikit masalah terkait perilakunya.
Secara khusus, penelitian tersebut juga menyebut bahwa kebahagiaan seorang ibu bisa berdampak positif pada kemampuan kognitif dan kesehatan emosional anak.
Menjadi Bunda bahagia dapat dimulai dari hal-hal kecil. Kita bisa melakukan hal-hal positif untuk diri sendiri dan membuang semua hal yang berdampak buruk untuk keluarga.
Lantas, bagaimana cara menjadi Bunda bahagia tanpa perlu harus sempurna? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini ya!
Melansir dari beberapa sumber, berikut 10 cara menjadi Bunda bahagia:
Penting bagi Bunda untuk selalu bersikap positif, terutama bila mengalami hal-hal yang sulit dalam mengasuh anak. Faktanya, semua hal yang Bunda lakukan setiap hari berawal dari pikiran sehat.
Jika kita terus mencari cara untuk bersikap negatif dan sedih, maka kita akan merasakan hal itu. Jadi, berusahalah secara sadar menunjukkan semua hal positif dan bahagia yang terjadi setiap hari. Hal tersebut akan membantu melatih otak Bunda untuk secara alami memikirkan hal-hal yang bahagia.
Afirmasi positif merupakan cara yang ampuh dan sangat mudah untuk menciptakan pikiran positif sepanjang hari. Menurut definisi afirmasi positif adalah pernyataan spesifik yang dapat membantu Bunda mengatasi pikiran negatif, sehingga tercipta jalur baru di otak untuk mengubah mental, emosional, dan fisik untuk bisa memiliki energi positif.
Cobalah untuk mengucapkan beberapa kata atau kalimat afirmasi positif yang selaras dengan apa yang Bunda pikirkan dan rasakan. Misalnya, "Hari ini akan menjadi hari yang luar biasa, saya memilih untuk bahagia" atau "Saya seorang ibu yang hebat dan kuat di muka bumi ini."
Cara terbaik untuk menjadi ibu yang bahagia adalah melakukan apa yang Bunda sukai. Berhentilah mempersulit hidup dengan terus melakukan hal-hal yang statis tanpa memikirkan diri sendiri, Bunda.
Bila Bunda suka membaca, maka lakukanlah kegiatan itu di sela mengurus anak. Jika suka berolahraga, maka lakukan hal tersebut karena tak hanya bisa bikin pikiran sehat, tapi juga tubuh sehat secara fisik. Ingat ya, hidup yang terbaik adalah untuk dicintai, jadi mulailah mencintai diri sendiri.
Bila Bunda bingung untuk melakukan apa yang disukai, maka melakukan satu hal sederhana tapi positif bisa menjadi jawabannya. Jeff Olson dalam buku The Slight Edge mengatakan bahwa kesuksesan dan kebahagiaan dapat diciptakan dengan melakukan aktivitas yang sederhana.
Aktivitas seperti apa yang bisa dilakukan? Misalnya, Bunda membiasakan diri melakukan yoga di pagi hari sebelum memulai aktivitas atau menikmati segelas kopi hangat sebelum pergi kerja. Meski terdengar sederhana, hal-hal kecil tersebut dapat mengubah suasana hari menjadi positif.
Konsep memahami diri sendiri sangat penting untuk mewujudkan kebahagiaan. Cobalah untuk memerhatikan baik-baik perasaan Bunda, baik secara mental atau emosional.
Jika Bunda merasa emosi dan ingin marah, cari cara untuk mengontrolnya. Emosi yang terkontrol sangat penting untuk mencapai kebahagiaan.
Sediakan waktu tenang untuk bersantai, beristirahat, dan mengisi ulang tenaga Bunda tanpa menggunakan gadget. Waktu ini dapat membatu Bunda keluar sejenak dari hirup pikuk kehidupan keluarga.
Sebagai ibu rumah tangga yang mendidik anak di rumah, menyediakan waktu tenang adalah elemen yang mudah ditambahkan ke dalam rutinitas harian, seperti menjadwalkan waktu ini di sore hari. Sementara bagi Bunda yang bekerja penuh, disarankan untuk membuat waktu tenang setelah pulang bekerja atau akhir pekan.
Dikelilingi oleh orang-orang yang positif sangatlah bermanfaat bagi seorang Bunda. Selain membuat Bunda bahagia, hal ini juga bisa membuat kondisi emosional sehat.
Sebaliknya, jika Bunda berada di lingkungan yang negatif, maka dapat dengan mudah terseret ke dalam pemikiran negatif orang lain. Ingat ya, hanya Bunda yang dapat mengendalikan pikiran sendiri dan juga berhak menentukan siapa saja yang bisa berada di sisi Bunda.
Wajar bila Bunda ingin melakukan segalanya dengan benar atau menjadi ibu yang sempurna. Tetapi, itu tidak sepenuhnya penting. Menjadi ibu yang bahagia tidak tergantung dari pencapaian Bunda.
Mengurangi tekanan pada diri sendiri dapat meminimalkan masalah emosi yang bisa berdampak pada diri sendiri dan sekitar. Cobalah untuk melonggarkan ekspektasi dan ingatkan bahwa Bunda telah melakukan banyak hal untuk keluarga. Ketahuilah bahwa tidak seorang pun mengharapkan Bunda untuk menjadi sempurna.
Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, serta menjaga kesehatan usus juga dapat menciptakan rasa bahagia. Perlu diketahui ya, usus dikenal sebagai otak kedua karena membantu seluruh tubuh berfungsi secara optimal.
Ada beberapa langkah untuk menjaga asupan nutrisi agar selalu terpenuhi, seperti mengonsumsi makanan sederhana yang berfokus pada makanan sumber nabati, banyak mengonsumsi buah dan sayuran, tidak makan secara berlebihan, dan tetap terhidrasi sepanjang hari.
Di sela kesibukan bekerja dan mengurus anak, jangan lupa untuk berolahraga ya. Dilansir laman Business Insider, olahraga dapat meningkatkan suasana hati dan kebahagiaan dalam beberapa cara, termasuk peningkatan produksi hormon serotonin yang mengatur suasana hati, penurunan hormon stres, dan memperpanjang umur.
Melakukan olahraga juga dapat menjaga tubuh tetap fit dan sehat. Menurut penelitian, olahraga selama 10 menit saja sudah membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental dengan cepat.
Demikian 10 cara menjadi Bunda bahagia yang mudah dilakukan. Semoga informasi ini bermanfaat ya.
Nantikan perubahan HaiBunda dengan wajah baru.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(ank/ank)