Mutiara Putri | HaiBunda
Jumat, 22 Nov 2024 20:30 WIBBunda dan Ayah pasti ingin Si Kecil tumbuh tinggi, ya? Tidak hanya dipengaruhi oleh faktor genetik, tinggi badan anak juga bergantung pada nutrisi yang mereka dapatkan.
Nutrisi adalah asupan yang perlu diberikan pada anak sesuai dengan usianya. Tidak hanya ASI eksklusif selama enam bulan pertama kehidupannya, Si Kecil pun perlu mendapatkan nutrisi lain untuk mendukung pertumbuhannya.
Salah satu nutrisi yang diperlukan agar anak tumbuh tinggi adalah sayuran. Ketika anak memasuki masa MPASI, Bunda perlu pastikan Si Kecil mendapatkan asupan ini dalam jumlah yang cukup.
"Selama masa tumbuh dan berkembang, anak juga memerlukan asupan sayur yang cukup. Bunda juga bisa memberikan makanan selingan berupa buah-buahan maupun biskuit," kata Dokter Spesialis Anak Konsultan Tumbuh Kembang Pediatri Sosial RS Hermina Bekasi, dr. Rita Andriyani, Sp.A(K), ketika diwawancara HaiBunda beberapa waktu yang lalu.
Dikutip dari Style Craze, penelitian yang dilakukan pada 553 anak menemukan bahwa anak laki-laki yang mengonsumsi buah dan sayuran lebih mengalami peningkatan tinggi badan di tingkat pra sekolah sebesar 1,3 cm daripada anak laki-laki yang asupan buah dan sayurnya rendah.
Jika Bunda ingin mendukung tinggi badan anak, Bunda bisa berikan mereka kreasi makanan dengan jenis sayuran tertentu. Kira-kira, jenis sayuran apa saja, ya?
Ada beberapa jenis sayuran yang bisa Bunda berikan pada anak untuk membantu pertumbuhannya. Berikut ini Bubun bantu rangkumkan deretannya seperti dikutip dari berbagai sumber:
Dikutip dari laman Medicine Net, wortel adalah jenis sayuran yang mengandung beta-karoten. Kandungan ini nantinya bisa diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
Vitamin A sendiri sangat penting dalam penyerapan kalsium yang berguna untuk mendukung tinggi badannya.
Sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan kubis kaya akan zat besi dan kalsium. Kandungan ini berguna untuk membantu penyerapan pada tulang.
Vitamin K sendiri merupakan komponen lain dari sayuran berdaun hijau. Kandungan ini bisa membantu menjaga kepadatan tulang dan tinggi badan.
Lebih lanjut, sayuran berdaun hijau juga kaya akan antioksidan serta vitamin C, Bunda. Kandungan ini mampu membantu mengurangi stres dan meningkatkan pertumbuhan yang sehat.
Lobak sebagian besar ditanam di daerah beriklim sedang di dunia. Namun, sayuran ini tetap mudah ditemukan di seluruh dunia.
Dikutip dari Style Craze, sayuran ini mengandung vitamin, serat, protein, lemak, serta kolesterol baik. Lobak pun berkontribusi terhadap asupan kalsium makanan secara keseluruhan sehingga mampu meningkatkan kesehatan tulang dan menambah tinggi badan anak.
Okra adalah tanaman berbunga yang biasanya digunakan sebagai obat untuk melancarkan pencernaan. Meski begitu, sayuran satu ini sangat bergizi karena mengandung vitamin K, serat, karbohidrat, air, dan mineral. Vitamin K yang terdapat dalam sayuran ini disebut bisa membantu penyerapan kalsium yang dibutuhkan tulang.
Brokoli adalah tanaman yang sangat bergizi karena mengandung vitamin C, berbagai serat, serta zat besi. Mengonsumsi brokoli pun bisa membantu menjaga pola makan yang sehat dan meningkatkan tinggi badan anak karena adanya vitamin K dan nutrisi lainnya.
Pakcoy merupakan jenis kubis yang juga kaya akan serat, karbohidrat, serta vitamin, Bunda. Sayuran yang satu ini mampu merangsang hormon pertumbuhan tubuh dan membantu menambah tinggi badan anak.
Bayam adalah sayuran hijau yang mudah ditemukan dan memiliki harga yang murah. Sayuran yang satu ini sangat bergizi karena mengandung kalsium, vitamin, zat besi, serta serat yang penting untuk pertumbuhan tubuh.
Demikian informasi tentang sayuran peninggi badan anak, Bunda. Semoga bisa memberikan manfaat, ya.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(mua/fir)