Mutiara Putri | HaiBunda
Minggu, 22 Dec 2024 17:00 WIBSemakin besar pertumbuhan anak akan semakin melambat, terutama di masa balita. Meski begitu, Bunda tetap harus memastikan bahwa nutrisi dan gizi Si Kecil menjadi hal yang diprioritaskan.
Masa balita merupakan masa transisi, terutama antara usia 12 sampai 24 bulan. Di usia ini, anak akan belajar mengonsumsi makanan dan menerima rasa serta tekstur yang baru.
Menilik dari laman Kids Health, nutrisi dan gizi yang dibutuhkan balita bergantung pada usia, berat badan, serta tingkat aktivitasnya. Namun, biasanya balita membutuhkan sekitar 1.000 hingga 1.400 kalori per harinya.
Selama masa pertumbuhan yang pesat, anak membutuhkan vitamin dan mineral tertentu. Mereka juga perlu mengonsumsi makanan sehat yang sama dengan yang Bunda makan.
Sebagai orang tua, Bunda pun perlu mengenal seperti apa tanda-tanda balita yang gizinya terpenuhi dengan baik. Mengenali tanda ini membantu Bunda untuk mengatur asupan gizi mereka.
Menilik dari laman ayosehat.kemkes.go.id, dokter spesialis gizi, Yustina Ani Indriastuti, menjelaskan bahwa ada beberapa tanda balita yang gizinya terpenuhi nih, Bunda. Berikut ini deretannya:
Dokter Yustina menyebut bahwa anak yang memiliki gizi baik pastinya diberikan asupan yang cukup. Oleh karena itu, tinggi dan berat badannya pun akan sesuai dengan usianya.
"Anak dengan gizi baik pastinya diberi asupan makan cukup dan hal ini memengaruhi tinggi maupun berat badannya. Anda bisa memeriksanya lewat kurva pertumbuhan maupun indeks massa tubuh," ujarnya.
Takaran gizi dan nutrisi yang sesuai akan menunjang tubuh dalam membentuk otot kuat dan kencang. Karena itu, anak pun menjadi lebih luwes selama beraktivitas sehari-hari.
Anak yang setiap harinya mengonsumsi makanan yang sehat cenderung memiliki postur tubuh yang tegap karena pertumbuhan tulang yang maksimal. Dokter Yustina menyebut hal ini karena kebutuhan protein, mineral, dan vitamin anak terpenuhi dengan baik.
Tanda lain yang terlihat ketika seorang balita mendapatkan gizi dan nutrisi yang terpenuhi adalah kulitnya tidak terasa kering dan selalu lembap. Bukan tanpa alasan, ini karena asupan vitamin A, vitamin E, serta zinc-nya tidak pernah kurang.
Kesehatan rambut turut menjadi salah satu tanda kecukupan gizi anak, Bunda. Dokter Yustina mengungkap bahwa nutrisi yang didapatkan anak akan diserap oleh seluruh tubuh termasuk rambut.
"Pada dasarnya, nutrisi yang anak konsumsi akan diserap dan didistribusikan ke seluruh anggota tubuh, termasuk rambut. Anak sehat memiliki rambut berkilau, kuat, dan jarang rontok," jelasnya.
Seperti yang Bunda ketahui, protein dan vitamin yang cukup akan meningkatkan kualitas indera penglihatan. Pada anak, mata mereka pun akan terlihat lebih jernih dan berbinar.
Anak yang kekurangan karbohidrat dan zat besi akan mudah lesu dan tidak bersemangat dalam menjalani berbagai aktivitasnya. Berbeda dengan anak yang gizinya terpenuhi, mereka akan selalu tanggap dan ceria.
Pencernaan yang baik dan sehat akan mendukung proses buang air besar yang lebih lancar. Tidak hanya itu, asupan makan yang teratur akan membuat anak tidur nyenyak dan segar saat bangun di pagi hari.
American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan bayi, balita, dan remaja, menerima 400 IU vitamin D per hari untuk membantu membangun tulang, gigi, dan otot yang kuat.
Tubuh akan menyerap banyak vitamin D dari sinar matahari. Jika ada hal yang menghalangi Si Kecil terpapar sinar matahari, Bunda bisa memberikan mereka sumber vitamin D lainnya seperti:
Demikian informasi tentang tanda balita yang memiliki gizi terpenuhi, Bunda. Semoga bisa memberikan manfaat, ya.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(mua/fir)