Sarapan merupakan modal penting untuk menjaga kesehatan anak. Tak hanya itu saja, sarapan bergizi lengkap juga dapat menjaga konsentrasi anak lebih baik di sekolah.

Itu sebabnya sarapan bergizi lengkap harus rutin dilakukan setiap pagi. Bagus untuk mendukung Si Kecil berprestasi di sekolah. Apalagi menjelang Ujian Akhir Semester (UAS) seperti saat ini, anak-anak perlu dipersiapkan mental dan fisiknya.

Selain mendampingi anak-anak belajar di rumah, penting untuk memastikan mereka mendapat asupan padat nutrisi. Salah satunya dengan mempersiapkan sarapan bergizi lengkap, Bunda.

Tips menyiapkan sarapan bergizi lengkap untuk anak agar sehat dan fokus saat ujian

Bunda disarankan untuk memilih beberapa makanan yang dapat meningkatkan kinerja otak. Deretan makanan berikut bagus dikonsumsi ketika anak sedang menghadapi ujian semester:

1. Cokelat hitam

Cokelat hitam berguna untuk meningkatkan aliran darah ke otak. Mengonsumsi cokelat hitam dalam waktu dua jam sebelum ujian dapat membantu memori verbal dan me

2. Telur

Telur merupakan sumber kolin terbaik yang berguna untuk pembentukan membran sel dan fungsi otak.

3. Alpukat

Buah ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang bagus untuk memperlancar aliran darah dan mengoksidasi otak, untuk membantunya bekerja secara optimal.

4. Oatmeal

Makanan ini menyediakan energi yang stabil untuk membantu anak bertenaga selama di sekolah. Mencegah mereka kelelahan dan menjaga fokus untuk terus berkonsentrasi sepanjang hari.

5. Ikan

Penelitian menemukan bahwa ikan seperti salmon, sarden, dan makarel dapat meningkat fungsi dan fleksibilitas otak.

Sarapan bergizi lengkap untuk meningkatkan fokus anak di sekolah

Beberapa sarapan bergizi lengkap disarankan diberikan pada anak di pagi hari. Salah satunya telur dan oat yang memberikan pasokan energi agar anak lebih fokus dalam mengingat pelajaran.

Nah, Bunda tak perlu bingung. Berikut beberapa pilihan menu sarapan bergizi lengkap agar anak lebih konsentrasi di sekolah, dan nilai akademiknya meningkat:

1. Telur rebus dan alpukat

Sajikan menu telur rebus dan alpukat untuk membantu Si Kecil kenyang sepanjang hari. Sarapan ini menyediakan kombinasi karbohidrat, protein, lemak.

Telur akan membantu mempertahankan daya ingat anak, sedangkan alpukat untuk memperlancar aliran darah anak.

2. Pancake oat dan pisang

Anak-anak banyak yang menyukai pancake, Bunda dapat menyuguhkan pancake oat untuk membuat mereka berenergi sepanjang hari. Sedangkan pisang menjadi pemanis alami agar sajian sarapan makin nikmat.

3. Telur orak-arik sebagai super food

Sarapan telur orak-arik sebagai makanan super food yang kaya gizi dan sumber energi anak.

4. Energen

Energen bisa menjadi pilihan sarapan bergizi lengkap untuk diberikan ke anak di pagi hari. Sarapan dengan Energen mengandung karbohidrat, protein, serat, 10 vitamin & mineral serta susu. Isinya 30 persen lebih banyak, bikin kenyang lebih lama.

Energen tersedia dalam beberapa rasa, di antaranya ada kacang hijau, cokelat, vanila, jahe, kurma, dan jagung.

Komitmen Energen ajak Bunda dan anak memahami pentingnya sarapan bergizi lengkap

Energen melalui berbagai program seperti Enerland, menunjukkan komitmennya untuk mengedukasi masyarakat Indonesia mengenai pentingnya sarapan bergizi lengkap. Program ini menjadi arena edukasi interaktif pertama untuk sharing seputar pentingnya sarapan bergizi lengkap, terutama untuk anak-anak usia sekolah.

Anak yang rutin sarapan bergizi lengkap setiap hari cenderung memiliki nilai akademis yang lebih tinggi, Bunda. Dibanding mereka yang melewatkan sarapan di pagi hari.

Mengapa perlu edukasi mengenai manfaat sarapan bergizi lengkap untuk anak? Berdasarkan Survei Diet Total (SDT) tahun 2020, sebanyak 66,8 persen anak Indonesia masih mengonsumsi sarapan dengan kualitas gizi rendah.

"Energen berkomitmen untuk terus menghadirkan solusi sarapan bergizi lengkap bagi keluarga Indonesia. Kami percaya bahwa sarapan yang tepat bukan hanya soal mengisi perut, tetapi juga mampu mendukung performa anak di sekolah dengan memberikan energi dan meningkatkan fokus," ujar Senior Marketing Manager HF Mayora, Arviana Lestari.

Pengaruh kebiasaan sarapan bergizi lengkap dengan prestasi anak di sekolah

Studi menunjukkan, anak-anak yang rutin diberikan sarapan sebelum ujian sekolah mendapat skor yang lebih tinggi di mata pelajaran matematika, ejaan, dan membaca dibanding siswa yang melewatkan makan pagi.

Orang yang rutin sarapan akan memiliki fungsi otak, daya ingat, dan perhatian yang lebih baik. Sedangkan anak-anak yang tidak sarapan cenderung tidak memeroleh semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam masa pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil.

Cara mengoptimalkan performa anak saat ujian

Bunda, anak-anak sangat mungkin mengalami stres ketika ujian semester berlangsung. Jam belajar yang bertambah dapat membuat mereka lupa jam makan.

Mengatasi hal ini, Bunda dapat membantu perut anak tetap kenyang selama ujian berlangsung. Mulai dari menyiapkan sarapan hingga memberinya makanan selingan yang kaya nutrisi.

Berikut tips menjaga imunitas anak selama UAS

• Menjaga jam tidur
• Mengonsumsi makanan bergizi lengkap yang menyediakan sumber energi
• Menjaga cairan tercukupi
• Hindari pemicu stres anak

Nah, setelah mengetahui pentingnya manfaat sarapan bergizi lengkap untuk anak sekolah, kini saatnya membiasakan mereka makan sebelum sekolah. Salah satunya dengan memberikan sarapan dengan Energen sebagai solusi sarapan bergizi lengkap untuk bantu meningkatkan fokus anak di sekolah.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!