Musik disebut-sebut bisa membuat bayi tidur lebih nyenyak lho, Bunda. Ini perlu menjadi perhatian orang tua, sebab tidur memiliki manfaat penting bagi tumbuh kembang bayi. 

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu membuat bayi tidur lebih nyenyak. Termasuk di antaranya memakai bedong yang tepat, metode sleep training, bahkan dengan mengatur suhu dan pencahayaan kamar.

Survei tentang musik dan tidur pada bayi

Menurut survei terbaru yang dikutip dari Parents, salah satu metode yang berpotensi efektif untuk membantu bayi tidur nyenyak adalah memutar musik.

Musik yang menenangkan terbukti dapat membantu menidurkan bayi lebih cepat. Selain itu, bayi juga tidur lebih nyenyak dan jarang terbangun rewel.

Survei ini dilakukan dengan mengumpulkan jawaban dari para orang tua di sebuah platform media sosial. 

Hasilnya, 77 persen orang tua mengatakan bahwa memutar musik sebagai bagian dari rutinitas tidur malam benar-benar meningkatkan kualitas tidur bayi mereka.

Jenis musik apa yang bisa diputar?

Sebenarnya jenis musik yang digunakan orang tua dalam hasil survei tersebut berbeda-beda, Bunda.

Sebanyak 70 persen orang tua melaporkan bahwa white noise menjadi yang paling efektif untuk menenangkan bayi. Sementara itu, sekitar 14 persen lainnya melaporkan bahwa lagu nina bobo juga dapat membantu.

Ya, white noise menjadi pilihan yang paling dominan, tetapi lagu nina bobo dengan nada lembut dan menenangkan juga sangat populer di kalangan orang tua.

Suara tenang dan alunan musik lembut dari white noise, misalnya musik dengan tambahan suara gemericik air, dapat membantu mengurangi gangguan suara di sekitar anak saat tidur.

Manfaat musik untuk tidur bayi

Dokter spesialis anak, Samuel Heitner, MD, menjelaskan mengapa musik bisa bermanfaat agar bayi dapat tidur lebih nyenyak. 

"Irama lembut yang berulang dan lagu yang familiar dapat menenangkan sistem saraf, mengurangi stres, dan membuat tidur jadi lebih nyenyak," ungkap Heitner.

Bunda dapat bereksperimen dengan berbagai jenis musik yang disukai untuk membantu bayi tidur, tapi Heitner merekomendasikan untuk memilih satu lagu atau satu jenis white noise.

Setelah pilihan yang cocok dan respons Si Kecil cukup positif, cobalah untuk tetap konsisten.

"Memutar lagu yang sama setiap malam membantu bayi terbiasa mengaitkan musik dengan waktu untuk tenang, sehingga ia mengenal isyarat tidur yang jelas," imbuhnya.

Jika bayi termasuk sering mengalami kesulitan tidur, cobalah untuk memperdengarkan white noise atau lagu nina bobo sebelum waktunya mereka tidur.

"Pilih lagu atau mesin white noise yang memutar musik dengan 60 hingga 100 ketukan per menit, yang meniru detak jantung normal. Pastikan juga untuk menempatkan speaker atau mesin suara setidaknya sekitar 2 meter dari tempat bayi tidur," pesan Heitner.

Dikutip dari BBC, musik dengan tempo lambat dan pengulangan kata atau frasa tertentu seperti nina bobo berdampak positif bagi tidur bayi.

"Ini ada kaitannya dengan tempo lagu. Lagu-lagu untuk mendampingi bayi tidur selalu bertempo sangat lambat," ujar konsultan tidur, Andrea Grace.

Perlukah memutar musik sepanjang malam bayi tidur?

Menurut Grace, konsistensi adalah kuncinya. Jika bayi senang mendengarkan white noise atau lagu nina bobo dari perangkat suara saat mereka tertidur, maka sebaiknya dibiarkan menyala sepanjang malam. 

Nyalakan dengan volume pelan sepanjang malam untuk memberikan rasa tenang pada tidur bayi. 

Tidur terjadi dalam siklus, sehingga bayi pun berpotensi sering terbangun di malam hari. Jika bayi terbiasa tidur dengan lagu tertentu, maka ketika mereka terbangun dan lagu itu sudah berhenti, mereka bisa merasa bingung atau gelisah.

Kapan musik bisa mulai diperkenalkan untuk waktu tidur bayi?

Memperdengarkan musik, termasuk menyanyikan lagu nina bobo, bisa mulai dilakukan bahkan sebelum bayi lahir. Bernyanyi dan berbicara pada janin terbukti bermanfaat bagi ikatan emosional dan pembelajaran bahasa.

Bayi dapat mendengar suara dari dalam rahim, salah satu alasannya adalah karena mereka cenderung bergerak lebih sedikit dan detak jantungnya melambat ketika mendengar suara bunda.

Jadi, dengan menyanyikan lagu nina bobo dan musik lembut lainnya sejak hamil, Si Kecil akan lebih terbiasa dengan alunan lembut serupa. 

Pentingnya tidur nyenyak bagi bayi

Tidur merupakan aktivitas utama yang sangat penting bagi bayi. Dikutip dari Healthline, ada beberapa masalah yang berkaitan dengan kurang tidur pada bayi:

• Rewel
• Perubahan perilaku yang ekstrem
• Hiperaktivitas

Untuk mengatasi dampak kurang tidur, penting juga mengetahui berapa banyak tidur yang sebenarnya dibutuhkan bayi. 

Berikut adalah panduan kebutuhan jam tidur bayi untuk setiap kelompok usia:

• Bayi baru lahir: Hingga 18 jam total per hari, dengan terbangun setiap beberapa jam untuk menyusu.
• Usia 1 hingga 2 bulan: Bayi dapat tidur 4 hingga 5 jam tanpa terbangun.
• Usia 3 hingga 6 bulan: Total tidur malam berkisar antara 8 hingga 9 jam, ditambah tidur siang singkat.
• Usia 6 hingga 12 bulan: Total tidur sekitar 14 jam, dengan 2 hingga 3 kali tidur siang di siang hari.

Ingatlah bahwa setiap bayi memiliki kondisi dan kebutuhan yang berbeda. Sebagian mungkin tidur lebih lama, sementara yang lainnya tidak membutuhkan waktu tidur sebanyak itu.

Demikian ulasan tentang musik yang disebut-sebut bisa membuat bayi tidur nyenyak dan kebutuhan tidur sesuai usia bayi. Jika Si Kecil tampak memiliki masalah berkaitan dengan tidurnya, jangan ragu segera konsultasi ke dokter ya, Bunda!

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!