Banyak sekali orang tua baru yang tidak bisa tidur dengan nyenyak. Terutama bagi Bunda yang pertama kali mengurus bayi dalam hidupnya.

Melansir laman The Bump, studi dari Universitas Warwick diketahui sangat sejalan dengan fakta tersebut. Di sana, dikatakan bahwa durasi tidur dan waktu sehari-hari para orang tua ini akan mengalami perubahan, bahkan hingga anak berusia enam tahun.

Berdasarkan penelitian dari studi tersebut, tercatat bahwa Bunda mengalami dampak yang lebih besar dibandingkan Ayah. Saat bayi baru lahir, Bunda lebih banyak memegang peran, seperti menyusui, mengganti popok, menjaga bayi supaya tidak terbangun di malam hari, dan lainnya.

"Perempuan cenderung mengalami lebih banyak gangguan tidur daripada laki-laki setelah kelahiran anak, mencerminkan bahwa ibu masih lebih sering berperan sebagai pengasuh utama daripada ayah," ujar peneliti studi, Sakari Lemola, PhD.

Data terkait gangguan tidur yang dialami orang tua

Penelitian tentang kurangnya waktu beristirahat orang tua, juga tertuang dalam jurnal Sleep yang diteliti di Jerman. Penelitian ini memuat 2.500 perempuan yang berperan sebagai Bunda dan 2.200 laki-laki yang berperan sebagai Ayah.

Hasilnya terungkap bahwa para Bunda bisa kehilangan waktu tidurnya hingga 40 menit per malam dalam setahun. Selain itu, diketahui banyak Bunda yang kehilangan waktu istirahat hingga lebih dari satu jam setelah melahirkan bayi mereka.

Sementara, hasil pada Ayah menunjukkan bahwa mereka hanya kehilangan 13 menit waktu tidurnya. Perbandingan ini sangatlah jauh jika dibandingkan dengan jumlah kehilangan waktu yang dialami oleh Bunda.

Lebih lanjut, penelitian tersebut mengungkapkan bahwa seorang ibu akan terus kehilangan waktu istirahatnya meskipun sudah memiliki beberapa anak. Sehingga, sangat memungkinkan bagi Bunda dengan kelahiran anak pertama akan merasakan dampaknya hingga anak berusia enam tahun.

Cara untuk orang tua mengurangi dampak gangguan tidur

Bunda bisa mencoba beberapa cara yang disarankan oleh ahli dari National Childbirth Trust. Berikut adalah beberapa langkah untuk mengurangi gangguan tidur menurut Cathy Finlay yang dikutip dari laman The Guardian.

1. Kurangi overthinking

Saat Bunda baru pertama kali melahirkan, pasti banyak sekali hal-hal yang dipikirkan. Memang tidak ada salahnya, tetapi lebih baik Bunda mengurangi untuk memikirkan sesuatu yang terlalu berat ataupun yang tidak begitu penting.

Dengan begitu, pikiran Bunda akan tetap terjaga, tidak menambah stres, dan gangguan tidur perlahan akan bisa berkurang. Penting untuk selalu berpikiran positif dan hindari cemas berlebih.

2. Menjalin komunikasi dengan teman

Saat Bunda merasa suntuk dan butuh teman bicara, Bunda bisa mengundang teman atau keluarga terdekat untuk datang ke rumah. Meskipun hanya sekadar bercengkerama atau mencurahkan isi hati, cara ini dinilai mampu melepas sebagian stres yang ada pada tubuh Bunda.

Selanjutnya, apabila teman atau keluarga menawarkan bantuan, maka terimalah dengan senang hati tawaran mereka. Siapa tahu, bantuan yang diberikan akan meringankan beban Bunda dan Ayah.

3. Saling berkoordinasi dalam menjaga bayi

Ini yang tak kalah penting, komunikasi merupakan kunci utama dalam rumah tangga, terlebih saat Ayah dan Bunda mulai mengurus Si Kecil. Cobalah untuk sampaikan masing-masing keluhan dan temukan solusinya bersama-sama.

Selain itu, Ayah dan Bunda juga bisa membuat kesepakatan terkait jadwal mengurus anak di malam hari. Membuat “shift malam” dipercaya akan membantu pekerjaan orang tua jauh lebih efektif, sehingga dapat mengurangi gangguan tidur.

Demikian informasi yang bisa disampaikan mengenai perubahan tidur yang dialami ibu baru. Pada faktanya, ibu akan kehilangan beberapa waktu jam tidurnya, hingga anak-anak berusia enam tahun. Semoga informasi ini bermanfaat bagi para Ayah dan Bunda yang sedang berjuang dalam mengurus anak.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!