Jadwal rutinitas harian anak usia 1 tahun perlu menjadi perhatian orang tua, terutama untuk membantu menciptakan rasa tenang dan aman pada Si Kecil. Seperti apa contoh jadwal rutinitas tersebut?

Dikutip dari Baby Center, memiliki rutinitas berarti mengetahui apa yang dibutuhkan anak, termasuk kapan dan berapa banyak kebutuhannya. 

Meski terlihat tak penting, nyatanya rutinitas merupakan fondasi bagi kehidupan sehari-hari keluarga, termasuk anak usia balita. Jika anak punya rutinitas harian yang teratur, kebutuhan akan rasa tenang dan keteraturannya pun terpenuhi.

Dalam jangka panjang, hal ini juga membantu proses tumbuh kembang anak. Mereka jadi terbiasa lebih teratur nantinya di masa sekolah. 

Manfaat jadwal rutinitas harian untuk anak 

Berikut beberapa contoh manfaat dari adanya jadwal rutinitas harian untuk anak, termasuk anak usia 1 tahun:

1. Membantu mengembangkan rasa percaya diri

Adanya rutinitas yang sudah dikenal dapat membantu anak mengembangkan rasa memiliki dan kepercayaan diri. Ketika anak mengetahui apa yang akan terjadi selanjutnya dalam keseharian mereka, mereka akan merasa lebih nyaman, percaya diri, dan yakin mampu.

2. Mengurangi masalah jam tidur

Selain mengembangkan rasa percaya, manfaat rutinitas harian yang terjadwal dapat mengurangi masalah jam tidur pada anak.

"Balita yang memiliki jadwal yang konsisten cenderung lebih mudah tertidur dan tidur lebih lama, jika dibandingkan dengan anak-anak yang tidak memiliki rutinitas teratur," ujar dokter spesialis anak, Tanya Altmann, seperti dikutip dari Parents.

Alasannya, jika anak terbiasa dengan urutan kegiatan tertentu, mereka akan lebih cepat menenangkan diri dan bersiap untuk tidur.

Sejumlah penelitian menemukan bahwa anak-anak usia dini yang memiliki rutinitas sebelum tidur, memiliki tidur lebih nyenyak dibandingkan mereka yang tidak memilikinya. Manfaat ini bahkan berpotensi akan lebih besar jika dilakukan secara konsisten dan dimulai sejak usia yang lebih dini.

3. Membuat anak lebih fleksibel

Ketika rutinitas sudah terbentuk, anak mungkin menjadi lebih mampu beradaptasi dengan perubahan mendadak.

"Balita yang memiliki rutinitas juga tampak lebih mudah menyesuaikan diri dengan situasi yang menimbulkan stres, seperti pindah rumah atau menyambut kelahiran adik bayi," imbuh Altmann.

4. Memiliki rasa aman

Jadwal dan rutinitas harian yang teratur memberi balita perasaan terprediksi, yang memungkinkan ia merasa nyaman dan aman di lingkungannya. 

Dengan kata lain, anak tidak perlu khawatir tentang apa yang akan terjadi berikutnya dan punya waktu untuk mempersiapkan diri.

5. Membangun kecerdasan emosional

Dikutip dari Zero to Thrive, penelitian menunjukkan bahwa rutinitas mendukung perkembangan sosial emosional yang sehat pada anak usia dini. 

Secara khusus, anak-anak yang memiliki rutinitas teratur di rumah memiliki keterampilan pengaturan diri, yang merupakan landasan bagi kesehatan mental yang baik.

Contoh jadwal rutinitas harian anak usia 1 tahun

Sarapan menjadi waktu yang penting bagi tumbuh kembang anak usia balita. Selain itu, kegiatan lain yang tak kalah penting dalam rutinitas anak 1 tahun adalah waktu bermain.

Di waktu ini, anak sebaiknya diberi kebebasan berekspresi dan bereksperimen dengan imajinasinya masing-masing.

Bunda bisa memberikan waktu anak untuk bermain bebas (atau permainan tidak terstruktur), misalnya dengan bermain dengan balok sederhana atau pretend play.

Waktu bermain tak hanya bisa dilakukan di rumah, tapi juga di luar seperti di taman. Selain mendapatkan udara segar, kegiatan outdoor juga membantu mengurangi stres pada anak balita.

Di malam hari, pastikan Bunda menerapkan rutinitas sebelum tidur. Termasuk di antaranya seperti mandi dan menggosok gigi, membaca cerita, menyanyikan lagu, memeluk atau saling mengobrol. Ini akan menjadi penanda bahwa sudah waktunya untuk tidur. 

Dikutip dari The Bump, berikut contoh jadwal rutinitas harian anak usia 1 tahun yang bisa menjadi referensi Bunda yang dapat disesuaikan kembali sesuai kebutuhan:

Pukul 07.00 bangun dan menyusu
Pukul 08.00 makan pagi
Pukul 08.30 waktu bermain
Pukul 09.45 menyusu/snack
Pukul 10.15 - 11.30 tidur siang 
Pukul 12.00 menyusu
Pukul 12.30 makan siang
Pukul 13.30 waktu bermain
Pukul 14.00 - 15.30 tidur sore
Pukul 16.05 menyusu/snack
Pukul 17.30 makan malam
Pukul 19.30 tidur malam

Itulah penjelasan tentang jadwal rutinitas harian anak usia 1 tahun. Sesuaikan kembali dengan kondisi dan juga kebutuhan Si Kecil di rumah ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!