Hari keempat program hamil, Bunda masih harus konsisten dalam menjaga gaya hidup, makanan, dan kesehatan tubuh.

Saat menjalani program hamil, jangan lupa untuk terus konsumsi makanan dengan gizi seimbang. Fokus Bunda pada hari ini adalah memilih makanan serta tetap menjalankan gaya hidup yang sehat.

Hindari gaya hidup tak sehat seperti merokok dan minum alkohol. Satu hal lagi, tetap hitung kalender kesuburan Bunda.

Bunda Jangan Lupa

1. Mengonsumsi Asam Folat

   Bunda masih perlu mengonsumsi asam folat setiap hari yang bisa didapat melalui sayuran, kacang-kacangan, dan hati ayam. Asam folat bermanfaat untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi.

2. Mengonsumsi Makanan Dengan Gizi Seimbang

   Selama program kehamilan, Bunda disarankan tetap konsisten untuk mengonsumsi makanan sehat. Jangan tergiur dengan makanan siap saji dengan gizi yang tak seimbang.

3. Hindari Gaya Hidup Tak Sehat

   Gaya hidup tak sehat seperti merokok dan minum alkohol sangat membahayakan kehamilan. Hal ini terbukti pada beberapa penelitian yang pernah dilakukan.

Bunda Baiknya

1. Mengonsumsi Makanan Bebas Pengawet dan Segar

   Selain vitamin prenatal serta asam folat. Pastikan Bunda juga bisa mendapatkan banyak vitamin dan mineral, yang dibutuhkan dari makan makanan yang sehat dan seimbang. Nikmati makanan utuh dan segar ketimbangan makanan yang diproses.

2. Mengonsumsi Buah dan Sayuran Organik

   Jika bujet memungkinkan, Bunda mungkin juga ingin memasukkan lebih banyak buah dan sayuran organik ke dalam menu makanan untuk membatasi paparan racun (pestisida).

Apa Bunda Merasakan

1. Keluar Lendir/Mukus dari Vagina

   Lendir atau mukus menjadi lebih bersih dan tipis, konsistensi lincin seperti putih telur. Itu bisa menjadi pertanda masa kesuburan.

2. Hasrat Seksual Meningkat

   Keinginan Bunda untuk berhubungan seks meningkat sesaat sebelum ovulasi. Manfaatkan momen ini agar ovulasi terjadi ketika sperma sudah berada di dalam rahim menunggu sel telur keluar.

Program Hamil Hari ke-4, hari ini cobalah untuk memulai olahraga serta menjalankan gaya hidup yang sehat. Satu hal yang tak boleh ketinggalan, tetap hitung kalender kesuburan Bunda ya.