Padatnya aktivitas ibu menyusui dalam keseharian kerap membuat mereka kelelahan dan berujung sakit. Dalam kondisi ini, mengonsumsi vitamin tambahan bisa menjadi pilihan. Simak rekomendasi vitamin untuk ibu menyusui agar tubuh tetap fit dan tidak mudah sakit, yuk, Bunda.

Bagi yang belum menjalani, menyusui mungkin terlihat ringan dan mudah dilakukan. Padahal, saat menjalaninya langsung, rasa lelah luar biasa pun menghampiri. Tidak jarang, istirahat dan waktu makan yang mundur juga dialami. Imbasnya, vitalitas tubuh menurun dan mudah sakit.

Sebagai ibu menyusui yang masih aktif mengASIhi Si Kecil di mana dituntut dengan jadwal menyusui yang padat dalam keseharian, sakit memang sebaiknya diminimalisir sebisa mungkin agar bayi tetap bisa disusui dengan baik. Selain itu, bayi juga tetap terjaga kesehatannya mengingat ASI menjadi makanan eksklusif mereka selama 6 bulan pertama kehidupannya.

Perlukah mengonsumsi vitamin saat menyusui?

Mendukung kelancaran menyusui, Bunda memang direkomendasikan untuk memasukkan pola makan gizi seimbang dalam keseharian. Selain menjaga imunitas tubuh, makanan gizi seimbang dapat membantu produksi ASI tetap lancar.

Sayangnya, tidak semua busui bisa memenuhi kebutuhan tersebut dengan baik setiap harinya. Tak jarang, karena lelah, stres, dan padatnya jadwal menyusui, tubuh jadi mudah sakit. Jika sudah begini, mengandalkan vitamin sebagai tambahan suplemen kesehatan menjadi pilihan sebagian busui.

Mengenai hal tersebut, jawabannya memang tidak harus ya, Bunda. Memang, suplemen bisa membantu kebutuhan nutrisi harian terpenuhi dengan baik tetapi suplemen bukanlah kewajiban bagi semua orang yang harus dipenuhi.

Para Bunda yang menyusui, seperti halnya orang di luar sana perlu memenuhi kebutuhan nutrisi mereka terutama melalui pilihan makanan yang sehat. Bunda juga dapat memasukkan banyak protein, lemak, biji-bijian, dan buah-buahan serta sayuran segar.

Di luar itu, jika ingin menambahkan multivitain harian. hal ini bisa menjadi bentuk proteksi yang juga turut mengisi kesenjangan nutrisi. Misalnya, perempuan yang vegetarian, perlu mengonsumsi suplemen vitamin B12, menurut CDC.

Meski demikian, intinya pola makan yang sehat dan lengkap menjadi cara ideal dalam memenuhi kebutuhan nutrisi Bunda. Jika Bunda merasa kesulitan memenuhi semua vitamin dan mineral tersebut, segera konsultasikan dengan dokter dan memutuskan untuk mengonsumsi vitamin yang tepat saat menyusui.

Apakah aman busui mengonsumsi vitamin?

Vitamin prenatal sering kali direkomendasikan untuk ibu menyusui yang tidak dapat memenuhi kebutuhan nutrisinya melalui makanan saja. Namun, keputusan terakhir memang terpulang kembali pada apa yang ingin Bunda konsumsi. 

Jika Bunda masih ragu, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter guna menentukan suplemen aman yang bisa dikonsumsi. Bunda dapat memberikannya pada Si Keil dengan jumlah yang disarankan seta menghindari dosis yang tinggi di mana dapat berdampak negatif pada kesehatan.

Rekomendasi vitamin untuk ibu menyusui agar tubuh tetap fit & tidak mudah sakit

Suplemen atau vitamin untuk ibu menyusui agar tubuh tetap fit dan tidak mudah sakit biasanya aman dikonsumsi asalkan Bunda mendapatkan lampu hijau dari dokter terlebih dahulu.

Kemudian, Bunda dapat memilih kebutuhan vitamin dan mineral yang benar-benar aman dan memproteksi kesehatan Bunda dan Si Kecil. Berikut ini beberapa kebutuhan vitamin yang diperlukan Bunda selama menyusui:

1. Vitamin C

Vitamin ini berperan penting dalam perbaikan jaringan serta membantu penyerapan zat besi sehingga Bunda bisa mendapatkan asupan harian 120 mg yan direkomendasikan selama menyusui.

2. Vitamin B12

Kebutuhan vitamin ini memang perlu terus berjalan ya, Bunda. Karenanya, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama menyusui karena cacat tabung saraf pada bayi, anemia atau gagal tumbuh.

3. Vitamin D

Vitamin D memegang peranan penting dalam penyerapan kalsium yang menjaga kesehatan tulang dan byi. Bunda bisa memenuhinya dari makanan seperti susu, kuning telur, salmon, dan lainnya.

4. Zinc

Menyusui bisa menggerus simpanan zinc dalam tubuh Bunda. Inilah salah satu alasan mengapa perempuan menyusui disarankan untuk mengonsumsi 12 mg setiap hari seperti dikutip dari laman Whattoexpect.

5. Biotin

Biotin atau vitamin B7 merupakan nutrisi penting yang berperan dalam fungsi metabolisme. Biasanya, kebutuhan zat ini ditemukan pada daging sapi, salmon, dan telur.

Setelah mengetahui apa saja zat yang dibutuhkan selama menyusui, Bunda juga dapat mempersiapkan suplemen untuk ibu menyusui yang aman dikonsumsi. Berikut ini di antaranya ya, Bunda:

1. Blackmores Pregnancy & Breastfeeding

Suplemen ini bisa dijadikan tambahan untuk mendukung kebutuhan anak secara optimal. Vitamin ini mengandung 12 vitamin, 7 mineral, asam lemak omega-3 yang tidak berbau. Harga dari produk ini Rp185 ribu.

2. Folamil Genio

Folamil genio merupakan suplemen yang mengandung multivitamin dan mineral yang digunakan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan dan menyusui. Harga dari produk ini Rp125 ribu.

3. Mom Uung Breastfeeding Supplement

Dengan kandungan ekstrak daun kelor dan ekstrak ikan gabus dapat membantu meningkatkan kuantitas ASI sekaligus memperbaiki kualitas ASI. Harga dari produk ini Rp120 ribu

4. Eu natural Nourish

Produk ini dijamin 100 persen original impor langsung dari USA dan berisi herbal murni tanpa campuran kimia sehingga aman dikonsumsi saat menyusui. Harga dari produk ini Rp275 ribu.

5. Lycalfit

Suplemen ini mengandung berbagai jenis vitamin, kalsium laktat, dan kalsium monohydrogen phosphate yang bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan vitamin ibu hamil dan menyusui. Harga dari produk ini Rp270 ribu.

6. Promavit

Promavit merupakan kapsul suplemen yang bermanfaat dalam menunjang perkembangan bayi agar bertumbuh dengan optimal. Multivitamin dan mineral ini cocok untuk ibu hamil dan menyusui. Harga dari produk ini Rp57 ribu.

7. Folavit

Kebutuhan asam folat saat hamil dan laktasi memang cukup dominan. Bunda pun membutuhkan suplemen tambahan salah satunya seperti Folavit untuk memenuhi kebutuhan hariannya. Harga dari produk ini Rp159 ribu.

8. Madu KurmaQu

Dengan komposisi sari kurma asli dan madu pilihan membuat produk ini pas dikonsumsi selama menyusui guna menjaga staminan dan kesehatan tubuh busui. Harga dari produk ini Rp67 ribu.

9. Pregnacare Breastfeeding

Suplemen ini diformulasikan untuk mendukung kebutuhan nutrisi ibu baru pascapersalinan dan juga ibu menyusui. Selain untuk mendukung produksi breast milk, suplemen ini juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh ibu menyusui. Harga dari produk ini Rp450 ribu.

10. Konilife Matercare

Konilife Matercare merupakan suplemen multivitamin dan mineral yang sangat bermanfaat untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil dan menyusui. Mengandung kombinasi vitamin dan mineral tentunya dapat membantu ibu menyusui tetap sehat sepanjang waktu. Harga dari produk ini Rp120 ribu.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!