Jakarta -
Puasa bagi orang yang lagi nggak hamil aja bisa menjadi tantangan, terlebih jika yang melakukannya adalah
ibu hamil ya. Nah, apakah Bunda salah satu ibu hamil yang sedang berpuasa? Kalau iya, pernah terbersit pertanyaan kira-kira apa sih menu yang dianjurkan buat ibu hamil untuk sahur dan berbuka puasa?
Dari segi asupan nutrisi jika ibu hamil berpuasa pasti lebih ekstra. Lalu, apa saja sih menu puasa yang baik untuk
ibu hamil? Soal ini dijawab oleh dr Paulina Toding, M.Gizi, SpGK dari RS Royal Progress, Jakarta Utara. Kata dr Paulina, untuk menu sahur sebaiknya ibu hamil bisa memilih nasi atau roti gandum.
"Lalu perbanyak sayuran dan jus buah. Untuk jus buah nggak cuma airnya saja tapi juga buahnya sehingga serat bisa dikonsumsi, itu yang bikin kita kenyang lebih lama," kata dr Paulina.
Setelah itu, dr Paulina menyarankan untuk mengurangi makanan yang terlalu manis saat sahur. Kalau terlalu manis, gula darah akan cepat naik tapi juga cepat turun. Akibatnya, kita bisa merasa cepat lapar, Bun.
"Untuk menu berbuka, sebaiknya
ibu hamil mengonsumsi makanan manis dulu kayak kurma atau buah dan jangan kebanyakan juga. Gorengan juga jangan terlalu banyak karena nanti nggak nyaman di perut," kata dr Paulina.
Setelah buah dan kurma, dr Paulina melanjutkan, bahwa kita bisa makan lagi yakni makan besar. Kemudian jika mau makan camilan kayak biskuit boleh dikonsumsi dua jam setelahnya.
DIkutip dari detikHealth, menurut dr Hari Nugroho, SpOG dari RSUD Dr Soetomo Surabaya ibu boleh-boleh saja berpuasa asalkan kehamilan dinyatakan normal oleh dokter dan perkembangan bayi selama kontrol baik.
"Namun sebaiknya yang melakukan puasa adalah ibu yang usia kehamilannya sudah memasuki trimester dua, yakni kehamilan 14 sampai 27 minggu," ujar dr Hari.
(rdn)