Jakarta -
Mengalami
kenaikan berat badan lumrah dialami ibu hamil. Tapi, banyak juga lho Bunda yang merasa khawatir karena berat badannnya naik belasan kilo saat hamil. Sebenarnya, batas kenaikan berat badan yang diperbolehkan sampai berapa kilo ya, Bun, biar nggak mengakibatkan obesitas?
Selain membahayakan kesehatan, kenaikan berat badan berlebihan bisa menyebabkan Bunda kesulitan
melahirkan secara normal. Melansir
Expecting Science, kenaikan berat badan yang aman yaitu sekitar 20 - 40 pon atau sekitar 9 hingga 18 kilogram selama kehamilan.
Diungkap dr Uf Baghazi, SpOG, dari RSIA Brawijaya, kenaikan badan normal adalah satu kilogram setiap bulannya.
"Kenaikan
berat badan ibu hamil normalnya per bulan itu satu kilo. Kalau naiknya tinggi bisa dikombinasikan dengan olahraga. Kemudian makan rendah kalori saat malam hari. Jadi, usahakan kalori terbakar habis di malam hari," papar dr Uf.
Biasanya, kenaikan berat badan akan melonjak saat memasuki trimester kedua kehamilan nih, Bun. Sebanyak 15 - 30 persen lemak akan mengisi bagian paha. Nah, jika Bunda, sudah merasa tidak nyaman harus segera berkonsultasi dengan dokter kandungan ya.
Kenaikan berat badan saat hamil/ Foto: Istock |
Penambahan berat badan saat hamil, idealnya disesuaikan dengan berat badan sebelum hamil. Institute of Medicine's (IOM) merinci beberapa catatan penting yang harus diperhatikan ibu hamil mengenai penambahan berat badan. Pada perempuan yang memiliki massa tubuh 'underweight' disarankan untuk menaikkan berat badan 12 hingga 18 kilo selama kehamilan.
Sedangkan untuk Bunda yang memiliki
berat badan normal, jangan sampai melebihi 15 kilo ya, Bun kenaikan berat badannya. Lalu, untuk Bunda yang memiliki postur tubuh berisi, batas maksimal kenaikan berat badan saat hamil di angka 11 kilogram nih, Bun. Terakhir, yang berat badannya sudah mengalami obesitas hanya diperbolehkan mengalami kenaikan berat badan 5 - 9 kilogram saja.
Untuk mencegah kenaikan drastis, ibu hamil perlu mengontrol gula darah metabolisme lemak. Perhatikan asupan
gizi seimbang saat hamil, serta lakukan kegiatan ringan untuk membuat Bunda tetap aktif selama kehamilan.
(rap/rap)