Jakarta - Makan buah-buahan dianjurkan bagi ibu hamil. Selain kaya vitamin, buah juga bisa menjadi camilan sehat yang mengenyangkan.

Salah satu buah yang bisa Bunda coba adalah buah manggis. Buah tropis yang rasanya manis agak asam ini punya segudang manfaat untuk ibu hamil.

Baca Juga : 8 Mitos Air Kelapa untuk Ibu Hamil yang Masih Dipercaya, Cek Faktanya

"Meskipun manggis bentuknya tidak jelas, buah ini menawarkan banyak manfaat kesehatan, seperti kaya nutrisi, serat, dan antioksidan," kata ahli nutrisi Ansley Hill RD, LD, dikutip dari Healthline.


Buah manggis relatif rendah kalori dan tinggi protein untuk menjaga fungsi tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa nutrisi dan senyawa dari buah ini bisa mendukung fungsi pencernaan, jantung, dan kerja otak.

Mengutip Mom Junction, mengonsumsinya saat hamil tergolong aman. Namun, jangan terlalu banyak ya. Bunda pasti setuju kan segala sesuatu yang berlebihan enggak baik?

Ibu hamil bisa makan isi buah manggis yang berwarna putih. Sebaiknya hindari Obat-obatan atau suplemen yang mengandung kulitnya, karena bisa memengaruhi janin.

Nah, berikut 7 manfaat buah manggis untuk ibu hamil:

1. Mengurangi risiko cacat lahir pada janin

Buah manggis mengandung banyak asam folat yang bisa mencegah risiko cacat lahir. Satu gelas jus buah manggis mengandung 61mg asam folat, Bun.

2. Dukung pertumbuhan janin

Kandungan mineral mangan dalam buah ini merupakan nutrisi penting yang diperlukan untuk proses pembentukan tulang rawan dan kerangka janin. Sifat antioksidannya juga melindungi ibu dan janin dari kerusakan sel. Satu gelas jus manggis mengandung 0,2mg mangan.

Ilustrasi ibu hamil/ Foto: iStock

3. Meningkatkan kekebalan

Vitamin C dalam buah manggis dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan meminimalkan risiko tertular infeksi berbahaya. Selain itu, vitamin C mampu meningkatkan produksi kolagen untuk menambah elastisitas kulit dan pertumbuhan janin.

4. Melindungi tubuh dari kanker

Senyawa xanthones dalam buah manggis bermanfaat sebagai antikanker. Selain menghambat pertumbuhan sel kanker selama hamil, buah ini bisa melindungi janin dari efek berbahaya penyakit mematikan.

5. Mengobati sembelit

Mengonsumsi buah manggis segar dapat membantu mengurangi sembelit selama hamil. Serat pada buah ini juga mampu meminimalkan risiko komplikasi kehamilan seperti preeklampsia. Satu gelas jus manggis mengandung 3,5gram serat.

6. Mengatur kadar gula darah

Buah manggis menjadi obat alami yang baik untuk orang dengan diabetes. Makan buah ini selama hamil bisa membantu mengatur kadar glukosa darah dan melindungi diri dari efek berbahaya diabetes selama hamil.

7. Mengatasi anemia

Ada kandungan zat besi yang baik di buah manggis. Fungsinya untuk membantu pembentukan sel darah merah. Pada ibu hamil, konsumsi manggis juga bisa bantu mengatasi anemia.


Bunda, simak juga pendapat ahli soal kulit manggis yang bisa cegah stroke di video berikut:

(ank/rdn)