Ibu hamil mudah mengalami lelah sehingga sulit untuk beraktivitas seperti biasa. Apa ya penyebab ibu hamil mudah lelah di trimester 2?

Sebenarnya, selama trimester kedua, energi ibu hamil akan meningkat. Mengutip American Pregnancy, banyak wanita memanfaatkan waktu ini untuk menyelesaikan beberapa pekerjaan.

Selain kelelahan, beberapa ibu mungkin mengalami linu pada otot atau pinggang. Meskipun sebenarnya pembengkakan dan nyeri sendi biasanya membaik selama trimester kedua kehamilan.

Dikutip dari Medical News Today, sekitar 20-40 persen wanita yang mengalami rheumatoid arthritis tidak mengalami gejala sakit pada trimester ketiga. Tapi, 20 persen wanita memiliki gejala rheumatoid arthritis parah yang mungkin memerlukan bantuan medis.

Trimester kedua sering disebut sebagai 'The Happy Trimester'. Biasanya, ibu hamil tidak khawatir akan mudah lelah dalam trimester ini.

Namun, kelelahan pada trimester kedua masih mungkin terjadi, Bunda. Dilansir What to Expect, ada beberapa faktor yang perlu diperhatikan untuk mengurangi kelelahan di trimester kedua.

1. Asupan makanan

Semakin bayi bertambah besar, kebutuhan makanan Bunda juga semakin meningkat. Paling baik kalau Bunda makan 6 kali sehari, ini termasuk makanan utama dan makanan ringan.

Pilih makanan yang bergizi ya. Kalau Bunda kurang makan ketika hamil, tubuh akan menjadi mudah lelah.

2. Tidur

Pastikan Bunda tidur dan istirahat yang cukup. Tapi, jangan tidur berlebihan juga ya. Istirahat yang berlebihan juga bisa membuat ibu hamil merasa mudah lelah lho.

Sebagian besar ibu hamil membutuhkan paling tidak 7 jam untuk memejamkan mata. Sebaiknya, menilai kebutuhan istirahat bukan dari jamnya, melainkan bagaimana kondisi tubuh di hari itu.

3. Aktivitas fisik

Kurang melakukan aktivitas fisik juga bisa membuat energi Bunda menurun. Olahraga rutin selama hamil akan meningkatkan energi dalam tubuh lho. Lakukan olahraga ringan juga sudah cukup kok, Bunda.

Lihat juga penjelasan kenapa kaki bengkak ketika hamil di video berikut ini.