Jakarta - Setiap kehamilan memang berbeda satu sama lain ya, Bunda. Ada sebagian Bunda yang super power dalam menjalani kehamilannya, tetapi ada juga sebagian Bunda yang mengalami kehamilan yang 'payah'.

Hal ini memang wajar saja ya, Bunda, mengingat berbagai faktor dapat memengaruhi kehamilan. Apalagi, jika kondisi riwayat kesehatan Bunda tidak terlalu mendukung kehamilan. Biasanya, kehamilan pun lebih berat dijalani.

Ya, kehamilan memang menjadi fase penting untuk terus memberikan makanan yang seimbang selama sembilan bulan. Pemenuhan nutrisi tersebut nantinya dapat menunjang kesehatan Bunda dan bayi yang dilahirkan. 

"Makanan seperti protein dan karbohidrat kompleks merupakan sumber energi yang sangat baik yang memberikan nutrisi penting bagi tubuh dan dapat menjaga kadar gula darah," ujar Temeka Zore, MD, seorang ahli kandungan di California. 

Beberapa makanan pun direkomendasikan untuk menguatkan kandungan sekaligus menjaga kesehatan Bunda dan bayi selama kehamilan.

Makanan penguat kandungan:

1. Kacang-kacangan

Seperti diketahui, kacang-kacangan merupakan pilihan makanan yang aman dan sehat dikonsumsi selama kehamilan. Kacang mengandung protein dan serta dan dapat membuat Bunda kenyang lebih lama. Serta, kacang juga diketahui mengandung lemak sehat yang baik untuk tubuh, seperti dikutip dari laman The Bump.

2. Oatmeal

Selain itu, oatmeal juga dapat menjadi pilihan makanan saat sarapan yang sehat. Selain menyehatkan, makanan tersebut juga kaya vitamin B dan bagus untuk meningkatkan energi selama kehamilan. Vitamin B diketahui tidak saja mendukung fungsi sel yang sehat tetapi juga membantu memetabolisme makronutrien seperti protein, karbohidrat, dan lemak. Serta, bermanfaat juga bagi penderita anemia karena membantu regenerasi darah.

3. Brokoli

Melansir dari Times of India, brokoli juga menjadi salah satu sumber makanan yang perlu dijadikan asupan harian. Brokoli diketahui mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan Bunda selama kehamilan. Termasuk di antaranya serat, vitamin K, vitamin C, vitamin A, kalsium, kalium, zat besi, folat, dan kalium.

Informasi makanan penguat kandungan yang lain, klik di halaman selanjutnya ya, Bunda.

Bunda, simak juga yuk cara mengontrol makanan saat hamil di bawah ini: