Penyebab Perut Kembung saat Hamil Muda dan Cara Mengatasinya

Jakarta - Perut kembung tentu membuat tubuh Bunda merasa tidak nyaman selama kehamilan. Gejala yang berhubungan dengan pencernaan ini, dapat terasa tidak nyaman hingga benar-benar menyakitkan.

Hal ini bisa disebabkan berbagai faktor, Bunda, termasuk hormon kehamilan dan pola makan Bunda. Peningkatan gas penyebab kembung termasuk kentut dan sendawa bersifat sementara tapi dapat mengganggu selama kehamilan.

Melansir dari laman Medical News Today, wanita sering mengalami kelebihan gas selama kehamilan selain mual di pagi hari dan kelelahan. Gas dapat menyebabkan kembung yang tidak nyaman, kram, dan sakit perut Bunda. Penyebab perut kembung saat hamil

Saat hamil, Bunda biasanya akan mengeluarkan gas lebih daripada biasanya. Peningkatan gas dan kembung selama kehamilan dapat dipicu oleh berbagai penyebab, termasuk perubahan kadar hormon dan makanan yang Bunda konsumsi. Berikut penjelasannya. 

1. Hormon progesteron

Selama kehamilan, ada lebih banyak hormon progesteron dalam tubuh Bunda. Progesteron ekstra adalah alasan utama mengapa Bunda mengalami perut kembung saat hamil. Salah satu hal yang dilakukan progesteron dalam tubuh adalah mengendurkan otot polos saluran pencernaan. 

Ketika otot-otot ini rileks, itu dapat menyebabkan makanan bergerak lebih lambat melalui sistem pencernaan. Saat pencernaan melambat, lebih banyak gas menumpuk di usus Bunda.

Gas membantu tubuh memanfaatkan makanan yang Bunda makan secara optimal, tetapi juga membuat lebih banyak bersendawa, buang angin, dan kembung Bunda. 

"Perut kembung mungkin sedikit tidak nyaman, tetapi pergerakan makanan yang lambat melalui usus memungkinkan tubuh menyerap lebih banyak nutrisi untuk Anda dan bayi yang sedang tumbuh," kata Brian Levine dokter kandungan yang berbasis di Amerika Serikat dikutip dari laman Verywell Family, Jumat (4/2). 

Tips Diet Cynthia Lamusu/ Foto: Novita Rizki/ HaiBunda

2. Apa yang Bunda makan

Makanan yang Bunda makan dan minuman yang Bunda minum juga memengaruhi produksi gas penyebab perut kembung lho. Makanan yang diketahui meningkatkan gas yaitu makanan pedas, makanan yang digoreng, makanan olahan, makanan berminyak, susu, biji-bijian, minuman berkarbonasi, serta banyak buah-buahan dan sayuran.

Ada makanan penghasil gas yang sangat sehat seperti kacang-kacangan dan brokoli sehingga tidak masalah mengonsumsinya selama kehamilan, tentunya dalam jumlah cukup dan tidak berlebihan ya Bunda.

Bunda bisa juga mulai dengan menghilangkan makanan penghasil gas yang kurang bergizi seperti onion ring, keripik kentang, dan soda. Simak penjelasan lain di halaman berikutnya Bunda.

Simak juga video tentang sumber makanan kaya zat besi untuk ibu hamil.

[Gambas:Video Haibunda]