7 Persiapan Hamil di Atas Usia 30 Tahun, Pola Makan Paling Penting Nih Bun

Program hamil sebaiknya dipersiapkan dengan matang ya, Bunda. Apalagi bila usia Bunda sudah di atas 30 tahun nih.

Beberapa penelitian menjelaskan, kehamilan di usia lanjut bisa berisiko. Risiko dapat meningkatkan tak hanya pada Bunda tapi juga janin dalam kandungan.

Pada Bumil, risiko ini termasuk hipertensi kehamilan, pendarahan, hingga kelahiran prematur. Sedangkan pada janin, risiko bisa berupa pertumbuhan terhambat, kelainan kongenital, dan bawaan.

Meski begitu, Bunda di atas 30 tahun tetap bisa menjalani kehamilan yang sehat kok. Caranya adalah mengubah pola hidup.

Beberapa faktor yang meningkatkan risiko kehamilan di atas usia 30 tahun ini dapat dicegah atau disiasati, terutama saat persiapan hamil. Jika Bunda menjalankannya dengan benar, maka risiko bisa menurun.

Ilustrasi Ibu Hamil/ Foto: iStock

Persiapan hamil

Nah, berikut telah HaiBunda rangkum dari berbagai sumber, 7 persiapan hamil untuk Bunda di atas 30 tahun. Catat ya!

1. Kontrol rutin ke dokter

Bunda sebaiknya kontrol ke dokter kandungan sebelum mulai program hamil. Tujuannya, untuk memastikan kondisi kesehatan, serta mengatasi penyakit kronis yang dapat memengaruhi kehamilan nantinya. Setelah hamil, pemeriksaan rutin tetap harus dilakukan untuk memantau kesehatan Bunda dan buah hati, serta mengatasi masalah medis dengan segera.

2. Menjalani skrining genetik

Skrining genetik dapat dilakukan untuk persiapan kehamilan, terutama Bila Bunda berusia 35 tahun ke atas. Hasil skrining akan memberi tahu Bunda tentang kemungkinan bayi lahir dengan masalah genetik atau tidak.

3. Tidak merokok dan minum alkohol

Hindari merokok dan minum alkohol saat mencoba untuk hamil ya. Hal ini juga berlaku untuk Ayah karena rokok dan alkohol dapat menurunkan jumlah sperma pada pria. Beberapa perubahan gaya hidup sangat diperlukan untuk kehamilan yang sehat.

4. Kelola stres

Sangat penting untuk mengelola stres fisik dan mental saat mulai program hamil. Bunda dapat mencari bantuan dari suami atau keluarga untuk mengurus beberapa tugas, sehingga Bunda dapat beristirahat atau berolahraga sedikit. Bunda juga dapat melakukan mediasi untuk membantu menenangkan pikiran.

5. Jangan sembarangan minum obat

Hal penting yang enggak boleh dilupakan dalam persiapan kehamilan adalah berhati-hati minum obat. Jika Bunda harus minum obat karena kondisi medis, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter ya. Perlu diketahui, ada banyak obat yang bisa memengaruhi kehamilan dan kondisi janin.

6. Olahraga

Olahraga sangat dianjurkan untuk Bunda yang berencana hamil di usia 30-an. Aktivitas fisik ini tidak hanya membantu untuk menurunkan berat badan, tapi juga membuat tubuh bugar.

7. Perhatikan asupan makan

Jangan lupa untuk konsumsi makanan sehat selama persiapan hamil ya, Bunda. Pastikan konsumsi makanan bernutrisi, seperti sayuran dan buah-buahan segar.

Bunda juga perlu mencukupi cairan atau minum air mineral agar tubuh selalu terhidrasi. Ingat ya, cairan ditubuhkan tubuh untuk proses metabolisme dan melancarkan sirkulasi darah.

Nah, Bunda dapat memilih air mineral dengan kandungan mineral esensial yang baik untuk tubuh seperti Le Minerale. Tak hanya itu saja, Le Minerale juga terjamin lebih bersih dan higienis karena menggunakan galon yang selalu baru. Jadi, bukan galon bekas yang dicuci ulang nih, Bunda. Galon beningnya juga membuat kita merasa aman.

Selain itu, kualitas dan kebersihan air mineral juga terjamin karena tutup Galon rapat dan kedap udara. Ini artinya air mineral di dalamnya terjamin dari kontaminasi debu, kotoran, dan cemaran virus tentunya.

Yuk jaga kesehatan Bunda dan keluarga dengan mengonsumsi air mineral berkualitas yang terjamin lebih bersih, lebih aman, dan lebih sehat mulai sekarang!

Bunda, yuk download juga aplikasi Allo Bank di sini.

Simak juga 3 penyebab utama Bumil dehidrasi, dalam video berikut:

[Gambas:Video Haibunda]