Siapa Bunda di sini yang suka berolahraga? Tetap lanjutkan kegemaran itu saat hamil ya Bunda. Pasalnya, penelitian menunjukkan bahwa nutrisi dan olahraga ringan tidak hanya membantu ibu hamil, tapi juga berpengaruh pada pertumbuhan janin lho.

Berolahraga tentu diperbolehkan bagi ibu hamil karena memiliki manfaat bagi ibu dan bayi. Jika Bunda memiliki kehamilan yang sehat, olahraga menurunkan risiko keguguran, prematur, atau bayi lahir dengan berat badan berlebih.

Melansir laman Asianscientist.com, peneliti menemukan adanya hubungan antara aktivitas fisik rekreasi (baik itu dilakukan sebelum atau selama kehamilan) dan metilasi DNA plasenta. Metilasi DNA merupakan proses untuk mengatur ekspresi gen dan fungsi seluler di plasenta.

Olahraga saat hamil

Wanita yang berolahraga selama kehamilan kemungkinan memiliki bayi yang keterampilan motoriknya lebih maju. Melansir laman Healthywomen.org, para peneliti menemukan perbedaan antara anak usia satu bulan.

Anak yang berusia satu bulan dengan ibu yang melakukan latihan aerobik secara teratur selama kehamilan cenderung mempunyai keterampilan Gerakan yang lebih kuat dibandingkan bayi dengan ibu yang tidak berolahraga lho Bunda.

Ibu hamil yang sehat membutuhkan setidaknya dua jam setengah untuk melakukan aerobik intensitas sedang setiap minggunya. Jalan cepat termasuk aerobik intensitas sedang.

Para ahli merekomendasikan ibu hamil melakukan olahraga intensitas sedang secara teratur, kecuali mereka yang memiliki alasan medis untuk melakukannya. Bunda bisa melakukan jalan cepat, berenang, naik sepeda stasioner, atau mengikuti kelas aerobik low impact.

Klik halaman berikutnya untuk tahu lebih lanjut tentang manfaat olahraga selama kehamilan.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 4 olahraga yang tak dianjurkan untuk bumil.