Saat memasuki usia kehamilan akhir atau trimester 3, pastinya sudah banyak perubahan dalam tubuh Bunda. Perut yang semakin membesar tentunya juga memberikan pengaruh ke bagian tubuh lain semisal kaki bengkak hingga sulit tidur.

Namun, mendekati hari persalinan membuat Bunda tak sabar untuk segera bertemu dengan Si Kecil ya. Nah, agar proses persalinan nanti berjalan mudah dan lancar, tak ada salahnya Bunda mempersiapkan diri sejak trimester 3. 

Persiapan persalinan di trimester 3

Persiapan persalinan ini tentu penting bagi Bunda yang pertama kali melahirkan. Jika ini bukan kehamilan pertama pun, persalinan pada prosesnya tidak semudah yang dibayangkan.

Mungkin Bunda juga merasa khawatir dengan rasa sakit, kelelahan, ingin mencari bantuan. Terdapat 10 hal yang harus Bunda lakukan sebelum melahirkan.

1. Ikuti kelas persalinan

Bunda bisa mengikuti kelas persalinan. Di sini ada banyak hal yang bisa dipelajari, seperti teknik relaksasi, cara bernapas, berbagai  posisi persalinan, pilihan pereda nyeri, dan beberapa tip terkait perawatan dasar bayi baru lahir.

Jika Bunda memiliki pertanyaan-pertanyaan pribadi terkait persalinan juga bisa ditanyakan saat mengikuti kelas persalinan lho. Kesempatan bertemu dengan orang baru juga sangat terbuka saat mengikuti kelas.

2. Ketahui dasar-dasar menyusui

Setelah melahirkan dan Bunda memilih untuk menyusui, tentu penting untuk memahami dasar-dasar tentang menyusui. Ini akan membantu selama proses menyusui karena tidak jarang Bunda baru yang kesulitan selama menyusui.

Masalah-masalah menyusui mungkin bisa teratasi jika Bunda terlebih dulu sudah mengetahui dasar-dasar menyusui.

3. Siapkan tempat tidur dan kamar untuk Si Kecil

Melansir laman Thebump, Bunda harus sudah menyiapkan tempat tidur dan kamar untuk Si Kecil karena ia perlu memiliki tempat yang nyaman untuk tidur. Disarankan untuk mempersiapkannya terlebih dahulu sebelum melahirkan agar setelah melahirkan Si Kecil sudah bisa menikmati tempat tidur dan kamarnya tanpa harus menunggu lama.

4. Makan dengan benar

Dalam mendukung persalinan yang sukses, Bunda bisa mengisi tubuh dengan makanan sehat. Saat menjelang persalinan, cobalah makan makanan padat nutrisi, seperti daging tanpa lemak, lentil, yogurt, salmon liar, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian.

5. Terus bergerak

Jangan malas bergerak meskipun baby bump sudah makin besar karena berolahraga secara teratur selama kehamilan bisa membantu Bunda mengatasi tantangan melahirkan. Lakukan aktivitas yang disukai, seperti berjalan, berenang, kelas tari berdampak rendah atau yoga lembut.

Itu akan meningkatkan kekuatan serta stamina, di mana keduanya akan berguna saat tiba waktunya untuk mengejan. Jika bisa, usahakan untuk berolahraga selama 30 menit setidaknya lima kali dalam seminggu. Jadi, tetap jaga kebugaran selama kehamilan ya Bunda.

“Bunda hamil yang tetap bugar cenderung memiliki durasi persalinan yang cukup pendek. Kebugaran juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Bila tubuh bugar, Bunda akan lebih mudah mentolerir persalinan, sehingga cenderung tidak membutuhkan intervensi medis,” kata Tekoa King, profesor kebidanan dan ginekologi di University of California di San Francisco, dilansir Parents.

Klik halaman berikutnya yuk Bunda untuk tahu lebih lanjut lima hal lain yang harus dipersiapkan untuk persalinan.

Bunda, yuk download aplikasi digital Allo Bank di sini. Dapatkan diskon 10 persen dan cashback 5 persen.

Saksikan juga yuk video tentang 3 alasan Bunda memerlukan pendamping saat bersalin.