Puasa kerap dikaitkan dengan peningkatan kesuburan hingga peluang hamil. Lalu benarkah puasa memang bisa meningkatkan peluang hamil ya, Bunda?

Dalam jurnal Hai'at Al-Ijaz Al-'Ilmi fi Al-Qur'an wa As-Sunnah, dijelaskan bahwa puasa yang dilakukan secara benar dan istiqamah dapat menyebabkan turunnya produktivitas hormon seksual. Tak heran bila keinginan untuk melakukan hubungan seksual jadi berkurang saat berpuasa.

Tapi, kondisi tersebut hanya sementara, Bunda. Setelah melewati beberapa hari puasa, keinginan untuk berhubungan seksual akan kembali ketika tubuh telah mengonsumsi makanan dan beradaptasi.

"Saat itu, produktivitas hormon seksual akan lebih tinggi dibandingkan sebelum berpuasa. Puasa dalam hal ini tidak berpengaruh pada kesuburan dan tidak pula mengurangi kesuburan itu," tulis H. AmIrulloh Syarbini dan Hj. Iis Nur'aeni Afgandi dalam buku Inilah Alasan Rasulullah SAW Menganjurkan Puasa Sunah.

Pada wanita, puasa berperan penting dalam mendistribusikan hormon kewanitaan dan proses ovulasi. Puasa bahkan disebut bisa membantu mengobati berbagai masalah infertilitas yang dialami wanita.

Manfaat puasa untuk kesuburan wanita

Puasa Ramadan merupakan salah satu bentuk diet puasa intermiten, Bunda. Puasa dapat membantu tubuh bersiap untuk hamil.

"Puasa dapat mengeluarkan kelebihan hormon sintesis dalam tubuh, membersihkan hati, membuat aliran darah menjadi basa, dan mengatur ulang proses hormon alami tubuh," kata Ahli Endokrinologi Reproduksi dan Spesialis Kesuburan di Fakih IVF Abu Dhabi, Dr. Monikaa Chawla, dikutip dari Gulf News.

Mengutip berbagai sumber, berikut 6 manfaat puasa untuk kesuburan wanita dan peluang hamil:

1. Puasa seperti detoksifikasi

Saat berpuasa, Bunda seperti melalui tahap detoksifikasi, yakni mengatur tubuh untuk membuang racun dan menyeimbangkan hormon, membakar kalori, dan menurunkan tingkat stres. Semua hal tersebut adalah faktor yang dapat meningkatkan peluang untuk hamil.

2. Puasa menciptakan lingkungan sempurna untuk pembuahan

Puasa juga dapat meningkatkan kualitas sperma pria dan mengatur ovulasi pada wanita, sehingga tercipta lingkungan yang sempurna untuk pembuahan. Demikian seperti dilansir laman Fakih IVF.

3. Puasa membuat sirkulasi darah menjadi baik

Puasa memungkinkan kontrol kadar air yang lebih baik dalam sirkulasi tubuh, mekanisme pembuluh darah lokal, dan menyesuaikan kadar prostaglandin dalam tubuh.

4. Puasa membuat siklus haid teratur pada kondisi tertentu

Puasa dapat membantu mengurangi berat badan pada wanita dengan Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS). Penurunan berat badan ini berkaitan dengan haid yang menjadi teratur, sehingga dapat meningkatkan kesuburan.

5. Membantu menurunkan hormon prolaktin yang tinggi

Ketika berpuasa, terjadi penurunan hormon prolaktin. Kondisi hormon prolatin yang tinggi atau hiperprolaktinemia dikaitkan dengan infertilitas atau disebut bisa menurunkan kesuburan wanita.

Beberapa penelitian telah menjelaskan kemungkinan manfaat puasa bagi kesuburan wanita atau peluang hamil. Namun, penelitian lanjutan masih diperlukan untuk memastikannya.

6. Puasa dapat mengatur ritme sirkadian tubuh

Dalam jurnal di Fertility and Sterility tahun 2001, dijelaskan bahwa puasa dapat menimbulkan respons metabolik dan meningkatkan ritme sirkadian tubuh yang tidak akan mengganggu fungsi reproduksi.

Sebaliknya, dalam jurnal Current Opinion Endocrinology, Diabetes, and Obesity tahun 2019 justru disebutkan bahwa ritme sirkadian yang optimal dapat meningkatkan peluang hamil.

Perlu diperhatikan saat puasa terkait kesuburan

Meski puasa memberikan banyak manfaat untuk kesuburan wanita dan peluang hamil, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Bagi beberapa wanita, puasa bisa memengaruhi siklus haid menjadi tidak teratur.

Dikutip dari Ovulife MD, siklus haid yang berantakan justru dapat mengganggu kesuburan. Bila Bunda ingin berpuasa dengan aman, sebaiknya konsumsi makanan yang sehat dengan nutrisi yang tepat.

Ada beberapa makanan sehat yang dipercaya bisa meningkatkan kesuburan wanita. Berikut daftar makanan yang dimaksud:

• Sayuran hijau
• Ikan salmon
• Ikan sarden
• Alpukat
• Asparagus
• Susu dan produk olahannya
• Daging ayam
• Telur

Selain makanan tersebut, pastikan Bunda mengonsumsi cukup cairan selama berpuasa ya. Jangan sampai mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Dehidrasi dapat menyebabkan kualitas sel telur buruk dan sekresi lendir serviks yang berkurang, sehingga berisiko menimbulkan masalah kesuburan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Simak juga 6 pilihan makanan yang baik dikonsumsi ibu hamil saat sahur dan berbuka, di video berikut: