Es Krim untuk Program Hamil, Benarkah Bisa Bantu Cepat Dapat Momongan?

Saat menjalani program hamil, Bunda dan Ayah tentu akan melakukan beragam upaya agar segera mendapatkan kehamilan, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Nah, ada kabar gembira buat Bunda pecinta es krim, sebuah penelitian menunjukkan bahwa es krim dan makanan susu tinggi lemak lainnya dapat menurunkan risiko satu jenis infertilitas lho. Dengan begitu, makan es krim bisa membantu Bunda mendapatkan kehamilan.

Penelitian ini didapatkan dari Studi Kesehatan Perawat terkenal di Harvard School of Public Health yang diterbitkan di jurnal Eropa Human Reproduction.

Dikutip dari NBC News, para peneliti menemukan bahwa wanita yang makan dua atau lebih produk susu rendah lemak dalam sehari, hampir dua kali lebih mungkin mengalami kesulitan hamil karena kurangnya ovulasi daripada wanita yang makan kurang dari satu porsi makanan tersebut dalam seminggu.

Sebaliknya, wanita yang makan setidaknya satu makanan susu berlemak setiap hari 27 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami masalah ini.

Es krim untuk program hamil

"Ini bukan menganjurkan mulai makan es krim tiga kali sehari. Tapi tentu saja untuk memiliki pola makan sehat dengan asupan lemak jenuh rendah dengan mengonsumsi satu porsi produk susu tinggi lemak sehari." kata penulis utama, Dr. Jorge Chavarro, seorang peneliti di Harvard.

Namun, penelitian baru bahkan tidak berlaku untuk sebagian besar kasus infertilitas wanita. Studi ini juga tidak menemukan hubungan antara infertilitas dan makanan yang mengandung susu, kata David Allison di University of Alabama di Birmingham.

Sebaliknya, para peneliti hanya melihat hubungan ketika mereka memisahkan wanita non-ovulasi yang makan yogurt dan produk susu rendah lemak lainnya, dari wanita yang makan lebih banyak varietas tinggi lemak.

Para peneliti melihat menemukan bahwa wanita yang makan es krim sebanyak dua kali atau lebih dalam seminggu, memiliki risiko infertilitas 38 persen lebih rendah daripada wanita yang mengonsumsi es krim kurang dari sekali seminggu.

Kemudian, para peneliti menyesuaikan hasil untuk mencerminkan perbedaan berat badan, tingkat olahraga dan faktor lainnya, tetapi banyak ahli mengatakan mereka menduga berat badan masih menjadi faktor atas hasil tersebut. Sebab, berat badan yang ekstrem, terlalu kurus atau terlalu gemuk dapat meningkatkan risiko infertilitas apa pun.

UpSpring Shrinkx Belly Bamboo/ Foto: Lazada

Penelitian lain menunjukkan bahwa wanita yang banyak mengonsumsi susu rendah lemak juga mengonsumsi makanan rendah lemak lainnya dan mencoba menurunkan berat badan, kata Dr. Zev Rosenwaks, direktur Weill Cornell University dan layanan kesuburan New York Presbyterian.

Sedangkan sebuah studi Harvard yang melibatkan 18.555 wanita, usia 24 hingga 42 tahun, yang hamil atau mencoba hamil dari tahun 1991-1999. Di antara mereka, 3.430 wanita melaporkan infertilitas, termasuk 2.165 yang memeriksakan diri ke dokter, dan dari jumlah tersebut, 438 wanita mengatakan masalah ovulasi.

Para wanita mengisi kuesioner setiap dua tahun tentang apa yang mereka makan dan seberapa sering. Mereka yang makan lebih banyak produk susu berlemak tinggi lebih cenderung mengonsumsi alkohol dan sudah memiliki anak, dan lebih jarang berolahraga daripada mereka yang mengonsumsi produk susu rendah lemak. 

Namun, para peneliti mengatakan, mereka menyesuaikan faktor-faktor ini dan masih melihat kaitannya dengan infertilitas terkait ovulasi.

Meskipun begitu, jika Bunda makan lebih banyak makanan susu berlemak tinggi untuk mencoba meningkatkan peluang untuk hamil, penting untuk mengurangi kalori di tempat lain untuk menghindari kenaikan berat badan. Bunda juga harus beralih kembali ke produk susu rendah lemak begitu Si Kecil lahir, untuk membatasi lemak jenuh.

Klik halaman berikutnya yuk Bunda.

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu hamil lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.

Simak juga yuk video tentang 5 cara cepat hamil yang bisa dilakukan usai menikah:

[Gambas:Video Haibunda]

ES KRIM UNTUK PROGRAM HAMIL, BENARKAH BISA BANTU CEPAT DAPAT MOMONGAN?

Es Krim untuk Program Hamil, Benarkah Bisa Bantu Cepat Dapat Momongan?/Foto: iStock

Makanan untuk diet pendukung program hamil

Dikutip dari Parents, meskipun tidak ada makanan ajaib yang bisa membuat Bunda untuk hamil, namun ada satu perubahan sederhana yang dapat Bunda lakukan untuk mendukung kesuburan Bunda. Salah satunya adalah memastikan diet Bunda menyertakan pilihan sehat dari kelompok makanan berikut:

1. Buah-buahan dan sayur-sayuran

Pastikan setengah piring Bunda setiap kali makan terdiri dari buah dan sayuran segar. "Semangka dan asparagus, selain buah dan sayuran mentah lainnya, memberi tubuh pasokan glutathione yang kaya, yang penting untuk kualitas telur," kata Alisa Vitti, ahli gizi integratif dan penulis WomanCode.

Meskipun mengonsumsi buah atau sayuran utuh adalah yang terbaik, ahli gizi menyarankan untuk membuat jus kangkung dan sayuran hijau lainnya jika Bunda bukan penggemar sayuran mentah. "Saya suka merekomendasikan pasien membuat jus segar, sebagian besar sayuran dengan beberapa buah seperti goji berry, yang mengandung fitokimia yang bermanfaat untuk kesuburan," kata Vitti.

2. Lemak

Lemak nabati yang sehat dalam jumlah sedang adalah bagian penting dari diet seimbang apa pun. Kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun, dan minyak biji anggur dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang membantu meningkatkan ovulasi secara teratur dan kesuburan secara umum.

Beberapa lemak bahkan dapat membantu orang yang benar-benar berjuang melawan infertilitas.

"Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi lemak tak jenuh tunggal dalam jumlah tertentu dalam bentuk alpukat selama siklus IVF, dapat meningkatkan tingkat keberhasilan hingga tiga setengah kali lipat, dibandingkan dengan wanita yang tidak mengonsumsi lemak nabati yang baik selama periode tersebut." jelas Vitti.

3. Karbohidrat kompleks

Jika Bunda ingin meningkatkan kesuburan, Bunda bisa mencoba untuk memasukkan karbohidrat yang lebih kompleks dan batasi karbohidrat yang banyak diproses. Tubuh Bunda akan mencerna karbohidrat olahan (seperti kue, kue, roti putih, dan nasi putih) dengan cepat, dan mengubahnya menjadi gula darah. 

Untuk menurunkan lonjakan gula darah, pankreas melepaskan insulin ke dalam aliran darah, dan penelitian telah menemukan bahwa kadar insulin yang tinggi tampaknya menghambat ovulasi. Karbohidrat kompleks (yang mengandung serat, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian) dicerna dengan lambat dan memiliki efek yang lebih bertahap pada gula darah dan insulin.

4. Protein

Ayam, kalkun, babi, dan daging sapi yang dipangkas lemak berlebih adalah sumber protein, seng, dan zat besi yang bagus, yang juga sangat penting untuk kehamilan yang sehat. Sebaliknya, menurut sebuah penelitian tentang nutrisi dan kesuburan, kelebihan lemak jenuh yang ditemukan dalam protein hewani dapat dikaitkan dengan masalah kesuburan.

Sumber protein dari laut juga bisa jadi pilihan bergizi. Misalnya, ikan air dingin seperti salmon, tuna kalengan, dan sarden adalah sumber DHA dan asam lemak omega-3 yang sangat baik, mereka juga membantu mengembangkan sistem saraf bayi dan mengurangi risiko kelahiran prematur. 

Telur juga merupakan sumber protein kuat lainnya dalam diet kesuburan. Protein ini memang mendapatkan reputasi buruk dari kolesterol, tetapi kuning telur memiliki simpanan protein dan kolin yang sangat baik, vitamin yang membantu mengembangkan fungsi otak pada Si Kecil.

Itulah beberapa makanan yang bisa Bunda pertimbangkan jika Bunda sedang mengikuti program hamil untuk membantu cepat dapat momongan. Semoga bermanfaat ya, Bunda!