Bekas operasi caesar dapat meninggalkan rasa sakit, terutama saat bangun dari tempat tidur. Untuk itu, Bunda perlu tahu cara bangun dari tempat tidur pasca operasi caesar yang tepat agar tidak sakit dan aman.

Perlu diketahui, persalinan caesar adalah operasi besar. Sama seperti tindakan operasi lainnya, tubuh Bunda membutuhkan waktu untuk pemulihan hingga sembuh sepenuhnya.

Dilansir Healthline, ibu yang melahirkan secara caesar disarankan untuk tinggal di rumah sakit selama 2 sampai 4 hari setelah melahirkan. Jika ada komplikasi, maka masa tinggal akan lebih lama.

Sebenarnya, kondisi setiap Bunda berbeda usai melahirkan. Ada yang cepat pulih, ada pula yang membutuhkan waktu lama untuk bisa kembali beraktivitas. Namun, secara umum, tubuh biasanya akan kembali stabil dalam waktu 6-8 minggu usai melahirkan caesar.

Cara bangun dari tempat tidur pasca operasi caesar

Rasa nyeri di bekas operasi caesar biasanya terasa saat bergerak. Salah satunya saat bangun dari tempat tidur, Bunda.

Dalam banyak kasus, posisi paling nyaman untuk tidur setelah operasi caesar adalah telentang. Pada posisi ini, tidak ada tekanan pada bekas luka, sehingga tidak menimbulkan rasa sakit.

"Pada posisi ini, Anda juga dapat meletakkan bantal di bawah lutut untuk memberikan kenyamanan ekstra," kata konsultan ginekolog dan obstetri di National Health Service (NHS) Inggris, Dr Sachchidananda Maiti, MD.

Posisi tidur telentang ini kurang direkomendasikan pada Bunda yang memiliki tekanan darah tidak normal. Selain itu, Bunda juga perlu memerhatikan cara bangun untuk meminimalisir sakit di area bekas jahitan.

"Saat bangun dari posisi ini, akan lebih baik untuk berguling ke samping, lalu duduk, dan diikuti dengan berdiri jika diperlukan," ujar Maiti, melansir dari Mom Junction.

Posisi tidur usai melahirkan caesar

Selain tidur telentang, ada beberapa pilihan posisi tidur terbaik pasca operasi caesar. Berikut posisi tidur yang dimaksud:

1. Posisi miring kiri

Posisi miring kiri juga dapat memberikan rasa nyaman usai melahirkan caesar. Tidak ada penekanan di luka bekas operasi, dan saat bangun juga tidak akan terlalu menyakitkan.

Tidur di posisi miring kiri juga baik karena dapat mengoptimalkan aliran darah dan meningkatkan pencernaan. Bunda dapat menggunakan bantal untuk menopang perut dan pinggul.

Posisi miring kiri memang baik dan nyaman. Tapi, Bunda juga perlu hati-hati bangun, terutama bisa memiliki masalah pada tekanan darah.

2. Posisi dengan menopang tubuh bagian atas

Bunda bisa mencoba tidur dengan menopang tubuh bagian atas dengan beberapa bantal, sehingga tubuh sedikit terangkat. Posisi ini dapat membantu pernapasan menjadi lebih baik dan juga bisa bikin cepat tidur.

Posisi ini bisa membantu pernapasan yang lebih baik dan juga memudahkan tidur, terutama bila Anda mengalami Obstructive Sleep Apnea (OSA). Tapi bila tidak nyaman mengangkat dengan posisi ini, Bunda dapat menggunakan bantal di antara lutut dan di bawah pinggul.

"Banyak wanita merasa nyaman menggunakan bantal untuk menopang tubuh bagian atas mereka ke posisi setengah berbaring. Namun, yang lain merasa nyaman mengangkat kaki dengan ditopang selimut selimut yang digulung. Pastikan saja tubuh bagian atas tidak disangga terlalu tinggi untuk menghindari tekanan pada sayatan bekas luka," kata Perawat persalinan

3. Posisi tegak

Posisi tegak bisa diterapkan bagi Bunda yang ingin istirahat, bukan untuk tertidur dalam waktu lama ya. Posisi ini dilakukan dengan duduk di sofa atau kursi dengan beberapa bantal sebagai penopang punggung.

Posisi ini dapat memudahkan Bunda untuk menyusui dan bangun dari tidur. Pilihlah kursi yang nyaman agar dapat beristirahat dengan baik selama dua minggu pertama usai melahirkan caesar.

Tips mempercepat pemulihan usai operasi caesar

Selain beristirahat dengan baik, Bunda juga perlu memerhatikan beberapa hal untuk mempercepat masa pemulihan pasca operasi caesar. Berikut 3 tipsnya:

1. Perhatikan asupan nutrisi

Nutrisi yang baik dibutuhkan di bulan-bulan pertama usai melahirkan, Bunda. Perbanyaklah konsumsi makanan mengandung protein tinggi, seperti telur dan ikan.

Selain protein, pastikan juga mengonsumsi mineral seperti kalsium dan zat besi untuk mempercepat pemulihan. Jangan lupa untuk penuhi asupan cairan.

2. Kontrol ke dokter

Setelah melahirkan dan pulang ke rumah, Bunda perlu memerhatikan bekas luka operasi. Pastikan untuk mengetahui tanda-tanda infeksi, seperti demam, menggigil, munculnya pembengkakan, rasa sakit hebat, atau kemerahan di bekas luka operasi.

Beberapa dokter biasanya akan meminta ibu untuk sering mengukur suhu tubuh dan memantau tanda-tanda infeksi. Selain itu, Bunda juga disarankan untuk kontrol 1-2 minggu sekali tergantung kondisi.

3. Tidak melakukan aktivitas berat

Hindari melakukan aktivitas berat usai melahirkan caesar ya. Tunggulah sampai masa nifas berakhir untuk melakukan aktivitas ringan.

Selain itu, jangan mengangkat beban yang lebih berat badan bayi selama beberapa minggu. Mintalah bantuan Ayah untuk melakukan pekerjaan rumah yang berat sampai luka bekas operasi benar-benar pulih.

Bunda ingin membeli produk kesehatan dan kebutuhan ibu hamil lainnya? Langsung aja yuk, klik di sini.