Serena Williams akan dikaruniai anak kedua, Bunda. Belum lama ini, Williams membagikan tips menjalani kehamilan di usia 41 tahun melalui channel YouTube pribadinya.

Perlu diketahui, Williams memutuskan untuk rehat dari dunia tennis sejak September 2022. Pada 1 Mei 2023, wanita 41 tahun ini mengumumkan kehamilan keduanya saat tampil di acara Met Gala. Sebelumnya, ia sudah terlebih dulu dikaruniai anak perempuan bernama Olympia.

Di kehamilan keduanya ini, Williams kerap pamer baby bump. Ia juga aktif membagikan aktivitas fisik selama hamil di media sosial dan vlog pribadi.

Dalam video terakhirnya yang berjudul 'My Pregnancy Workout', Williams membagikan tips menjalani kehamilan sehat dan bugar di usia 41 tahun. Salah satunya adalah menjaga kondisi fisik dan mental.

"Saya ingin menunjukkan kepada Anda tentang bagaimana saya tetap bugar saat hamil. Hal yang sulit dilakukan, tetapi saya belajar bahwa ketika Anda hamil, Anda membakar banyak kalori, seperti atlet triathlon. Jadi saya mencoba memanfaatkannya dan terus membakar kalori itu," kata Serena, dikutip dari Indian Express.

Latihan fisik Serena Williams saat hamil

Latihan fisik Serena Williams dimulai dengan melakukan hip-opening untuk meredakan sesak karena kehamilan. Adik Vennus Williams ini lalu menggabungkan latihan kardio dengan bantuan alat elliptical dan treadmill, serta menambahkan gerakan lengan dengan beban ringan. Menurutnya, latihan kardio ini juga bisa diganti dengan berenang, Bunda.

Selanjutnya, Williams fokus untuk melakukan latihan kaki, yang meliputi squat, leg lift, dan fire hydrants, untuk menopang bagian perut yang membesar. Nah, untuk tubuh bagian atas, ia melakukan beberapa gerakan latihan lengan dan tangan.

Williams lalu mengakhiri rutinitas latihan fisik dengan menjalani latihan otot inti, seperti gerakan cat-cow dan bird-dog. Gerakan-gerakan tersebut dapat membantu menstabilkan tulang belakang dan panggul, sehingga membantu teknik pernapasan yang tepat.

Serena Williams bukan kali ini saja membagikan rutinitasnya selama hamil, Bunda. Ia juga pernah memamerkan metode khusus untuk menjaga kesehatan kulit baby bump.

Bunda satu anak ini mengunggah video tentang penggunaan produk skincare untuk mencegah stretch mark. Beberapa produk ini termasuk cocoa butter, shea butter, minyak vitamin E, minyak kelapa, dan masker perut.

Tips tetap bugar selama hamil ala Serena Williams ini bisa dijadikan panduan bagi Bunda yang sedang mencari latihan fisik saat hamil. Lalu sebenarnya bagaimana sih aturan olahraga yang baik selama hamil?

Selengkapnya dapat dibaca di halaman berikutnya ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!