Ibu hamil sebaiknya melakukan banyak perumahan saat hamil, termasuk dalam pola makan dan minuman. Dari minuman saja, ada beberapa jus sehat untuk mencegah ibu hamil preeklamsia saat hamil.

Pilihan makanan dan minuman ibu hamil itu dapat berdampak untuk kesehatan dirinya maupun janin yang di kandungnya. Gizi dan nutrisi yang baik penting untuk tumbuh kembang janin. 

Ibu hamil tidak hanya membutuhkan makanan bergizi, tapi juga asupan cairan selama kehamilan. Salah satu sumber cairan yang baik bagi ibu hamil adalah jus buah-buahan dan sayuran.  Dan dari sejumlah jus, ada yang bermanfaat untuk mencegah preeklamsia.

Jus sehat untuk cegah ibu hamil preeklamsia

Jyoti Benjamin, seorang ahli diet klinis menjelaskan bahwa hidrasi optimal selama kehamilan sangat penting untuk menunjang pencernaan, pembentukan cairan ketuban, dan meningkatkan volume darah untuk pertumbuhan janin.

Jika Bunda ingin mengonsumsi jus, meski jus ini bergizi, jus ini juga tinggi gula alami. Karena itu, batasi asupan jus seminimal mungkin dan konsumsilah buah utuh yang memberi semua nutrisi, termasuk serat.

Apa itu preeklamsia?

Preeklamsia itu kondisi saat tekanan darah ibu hamil meningkat sampai mencapai 140/90 mmHG. Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), preeklamsia biasanya berkembang setelah usia kehamilan 20 minggu atau sering kali terjadi di trimester ketiga.

Wanita yang pernah mengalami preeklamsia, terutama pada bayi lahir prematur, memiliki risiko lebih tinggi mengalami penyakit ginjal, jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi. Risiko untuk mengalami preeklamsia juga dapat terjadi lagi di kehamilan berikutnya

ACOG menjelaskan bahwa preeklamsia dapat berkembang tanpa disadari. Berikut beberapa gejala tanda-tanda preeklamsia yang Bunda perlu tahu:

• Pembengkakan pada wajah atau tangan.
• Sakit kepala yang tak kunjung hilang.
• Melihat bintik-bintik atau perubahan pada penglihatan.
• Muncul rasa sakit di perut bagian atas atau bahu.
• Mual dan muntah pada trimester kedua kehamilan.
• Kenaikan berat badan secara tiba-tiba Kesulitan bernapas

Ibu hamil harus segera berkonsultasi ke dokter jika mengalami salah satu gejala di atas. Jika ibu hamil dengan preeklamsia yang kondisinya memburuk akan mengembangkan gejala yang parah.

Berikut gejala parah preeklamsia yang perlu diwaspadai:

• Rendahnya jumlah trombosit dalam darah.
• Fungsi ginjal atau hati yang tidak normal
• Nyeri pada perut bagian atas Sakit kepala yang parah.
• Gangguan penglihatan
• Ditemukannya cairan di paru-paru
• Tekanan darah 160/100 mmHg atau lebih tinggi

Mengutip dari laman Tommys, sekitar 1 dari 10 ibu hamil dan orang-orang menderita hipertensi kronis – tekanan darah tinggi sebelum atau di awal kehamilan.

Orang-orang ini lebih mungkin mengalami komplikasi kehamilan – seperti pre-eklamsia, pertumbuhan terhambat, kelahiran prematur, atau lahir mati – karena tidak cukup darah yang mengalir ke bayi, sehingga bayi tidak mendapatkan makanan dan oksigen yang dibutuhkannya. 

Ibu hamil yang tekanan darah tinggi juga perlu memperhatikan diet harian. Makanan yang mengandung banyak kalsium dan magnesium bisa jadi pilihan, karena tidak hanya menurunkan tetapi juga mencegah hipertensi pada ibu hamil.

Jika ibu hamil mengalami tekanan darah tinggi, sejumlah jus ini bagus untuk mencegah terjadinya preeklamsia saat hamil yang dikutip dari berbagai sumber:

1. Jus bit

Minum jus bit dapat menurunkan tekanan darah tinggi pada ibu hamil. Ini karena jus bit merupakan sumber nitrat, yang diubah tubuh menjadi oksida nitrat Ini merupakan molekul kecil yang membuat pembuluh darah melebar dan memungkinkan darah mengalir lebih mudah. 

Namun, tidak semua wanita yang dapat memanfaatkan nitrat dalam jus bit. Alhasil, wanita ini tidak dapat mendapatkan manfaat pengobatan jus bit.

2. Jus jeruk

Jus jeruk yang ibu hamil sebaiknya konsumsi adalah yang sudah dipasteurisasi dan diperkaya kalsium. Ini sangat baik untuk ibu hamil yang memiliki tekanan darah tinggi. Dokter kemungkinan akan memberi tahu jika Bunda berisiko mengalami preeklamsia. 

Jus jeruk ini mengandung potasium, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Namun, hindari jus jeruk atau jenis jus buah lainnya yang mentah atau baru diperas selama kehamilan karena tidak aman.

3. Jus alpukat

Jus alpukat bagus untuk ibu hamil karena mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan. Misalnya zat besi, serat, vitamin C, magnesium, dan juga kalium. 

Selain itu, alpukat juga mengandung kolin yang berfungsi untuk mendukung perkembangan otak dan saraf bayi. Alpukat juga memiliki kandungan lemak tidak jenuh yang bermanfaat selama masa kehamilan.

4. Jus anggur

Jus anggur mengandung antioksidan seperti flavon, anthocyaninsi, linalol, geraniol dan tannini membantu melawan infeksi dan meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu magnesium dalam anggur membantu meredakan kram kehamilan. Resveratroli dalam jumlah tinggi juga dapat mengendalikan kadar kolesterol tinggi.

5. Jus jambu biji

Buah jambu biji kaya vitamin C, meningkatkan metabolisme dan kekebalan. Selain itu juga dapat mengelola tingkat tekanan darah, dan menurunkan risiko keguguran dan kelahiran prematur. Magnesium yang hadir dalam jumlah banyak membantu mengendurkan saraf dan otot.

Amanda Wahlstedt, ahli diet terdaftar dan konselor laktasi bersertifikat yang berbasis di New York, mengatakan, saat membuat jus di rumah, pilihlah produk yang ditanam secara organik untuk mengurangi paparan pestisida dan cuci produk secara menyeluruh.

"Dengan menerapkan keamanan pangan yang baik, kita dapat mengurangi risiko kontaminasi bakteri, seperti Salmonella atau E.coli," katanya dilansir Momjunction.

Kemudian konsumsilah jus segar dalam waktu 24 jam. Hal ini mengurangi waktu yang dibutuhkan bakteri untuk berkembang. Selanjutnya, hindari membuat jus makanan yang berisiko lebih tinggi terkontaminasi, seperti kecambah.

“Meskipun jus yang dipasteurisasi dan kalengan lebih aman dari sudut pandang penyakit yang ditularkan melalui makanan, saya tidak merekomendasikannya. Proses pasteurisasi dapat menurunkan kandungan vitamin dan mineral pada jus. Sebaliknya, pilihlah buah utuh," kata Wahlstedt.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!