15 Makanan Sehat yang Mampu Cegah Preeklamsia pada Ibu Hamil

Jakarta -

Preeklamsia dapat dicegah dengan menjalani pola hidup sehat selama hamil, Bunda. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan pencegah preeklamsia.

Ulasan yang dipublikasikan tahun 2022 di BMJ Nutrition, Prevention, and Health, menjelaskan bahwa risiko dan perkembangan patofisiologi preeklamsia dapat terkait dengan modifikasi pola makan dari peningkatan asupan buah dan sayuran, serat, makanan nabati, dan membatasi asupan lemak, gula, serta garam.

"Mengonsumsi makanan tinggi serat (25 sampai 30 gram per hari) dapat mengurangi lemak dalam darah, tekanan darah, dan inflamasi. Nutrisi penting yang dibutuhkan untuk mencegah preeklamsia mencakup kalium, selenium, multivitamin dan mineral harian, serta vitamin D," demikian isi ulasan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Makanan pencegah preeklamsia saat hamil

Sumber vitamin dan mineral untuk mencegah preeklamsia bisa didapatkan dari makanan yang Bunda konsumsi sehari- hari. Nah, melansir dari berbagai sumber, berikut 15 makanan pencegah preeklamsia saat hamil:

1. Alpukat

Buah alpukat mengandung banyak asam lemak tak jenuh tunggal, kalium, tinggi serat, asam folat, vitamin B, C, E, dan K. Kandungan kalium dan serat yang tinggi di buah ini dapat membantu menurunkan risiko preeklamsia dan masalah jantung di masa yang akan datang.

Selain itu, kandungan lemak dalam alpukat dapat membantu membangun otak serta jaringan tubuh janin. Sementara asam folat di buah ini mencegah cacat tabung saraf, kelainan perkembangan otak dan tulang belakang, seperti spina bifida.

2. Brokoli

Penelitian yang dilakukan Dr Emily Gulliver dan Dr Sarah Marshall dari Departemen Obstetri dan Ginekologi Monash University menemukan bahwa sulforaphane atau senyawa bioaktif alami dalam brokoli dapat mengurangi disfungsi pembuluh darah pada preeklamsia. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Reproductive Science 202221 ini menjelaskan, sulforaphane dapat memodifikasi mikrobiota di usus untuk mengatasi preeklamsia.

Sementara itu, penelitian lain di Maternal & Child Nutrition tahun 2016 juga menemukan bahwa kandungan asam folat di brokoli dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia.

3. Pisang

Buah pisang mengandung vitamin C, kalium, vitamin B6, dan serat. Kandungan kalium dan serat di buah merupakan salah pencegahan preeklamsia, Bunda.

Pisang juga memiliki kandungan asam folat. Dilansir Baby List, asam folat dapat mencegah cacat lahir dan mengurangi risiko kelahiran prematur, serta membantu menurunkan risiko preeklamsia.

4. Makanan pencegah preeklamsia: Asparagus

Asparagus kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Kandungan nutrisi ini dapat memengaruhi perkembangan janin dan mempromosikan kehamilan sehat.

"Konsumsi asparagus selama kehamilan juga dapat mengurangi risiko keguguran, preeklamsia, dan kelahiran prematur," kata ahli nutrisi Reda Elmardi, RD, dikutip dari Mom Juction.

5. Delima

Buah delima kaya akan serat dan antioksidan. Menurut penelitian dari Fakultas Kedokteran Universitas Washington, jus buah delima yang digunakan selama kehamilan juga dapat memberikan manfaat kesehatan bagi bayi dan mencegah preeklamsia.

Studi juga menemukan bahwa jus buah ini dapat mencegah masalah pada jaringan plasenta. Sementara itu, kandungan antioksidannya bisa melindungi ibu hamil atau bumil dari stres oksidatif yang dapat menyebabkan kematian janin.

6. Kubis ungu

Kubis ungu dikenal sebagai salah satu makanan paling sehat di antara jenis kubis lainnya. Kubis ungu merupakan sumber asam folat yang dapat mencegah cacat tabung saraf.

Kubis ungu juga mengandung serat tinggi yang dibutuhkan bumil untuk menjaga tekanan darahnya. Bunda dapat mengonsumsi kubis ungu sepanjang kehamilan.

Baca halaman berikutnya untuk mengetahui makanan pencegah preeklamsia lainnya ya.

Pilihan Redaksi