7 Jenis Kelas Kehamilan dan Manfaatnya, Bisa Kurangi Risiko Komplikasi Persalinan

Saat hamil ada baiknya bagi Bunda untuk memperbanyak edukasi terkait kehamilan, menyusui, dan merawat Si Kecil ketika lahir. Edukasi seperti ini bisa didapatkan dari internet atau dengan cara mengikuti kelas-kelas yang disediakan khusus untuk ibu hamil.

Kelas-kelas kehamilan bisa diikuti sejak trimester pertama kehamilan, Bunda. Semakin banyak kelas yang diikuti maka akan semakin bertambah pula wawasan yang Bunda miliki. Melansir dari Pregnancy Info, berikut ini terdapat rekomendasi kelas-kelas kehamilan yang bisa ibu hamil ikuti beserta manfaatnya.

Jenis kelas hamil

Simak ulasan selengkapnya berikut ini:

1. Kelas kehamilan awal

Kelas kehamilan awal bisa dilakukan Bunda jika ingin mempersiapkan mental dan fisik. Kelas ini dapat berisi materi untuk mengenal perubahan tubuh serta mengatasi keluhan di awal kehamilan. 

Manfaat kelas kehamilan awal

• Dapat konsultasi lebih awal.
• Mempelajari kehamilan lebih dini.
• Paham cara menjaga keamanan diri saat hamil.
• Mengetahui standar nutrisi saat kehamilan.
• Mendapatkan informasi lengkap tentang kehamilan.

2. Kelas Lamaze

Kelas lamaze mempelajari terkait  teknik pernapasan, relaksasi, dan dukungan yang dibutuhkan untuk persiapan melahirkan. Lamaze sendiri adalah sebuah metode persiapan persalinan dengan tujuan membangun kepercayaan diri.

Selain itu kelas lamaze akan mengajarkan Bunda tentang mekanisme koping untuk persalinan. Kelas lamaze dapat dikatakan berhasil saat pernapasan menjadi fokus dan sensasi seperti nyeri yang Bunda rasakan akan berpindah tanpa disadari.

3. Kelas calm birth

Kelas calm birth berfokus pada pemahaman hubungan antara pikiran dan tubuh ketika melahirkan. Pada kelas ini juga akan dijelaskan bagaimana keadaan emosi seorang wanita dapat memengaruhi proses persalinan.

Tujuan dari kelas ini adalah agar Bunda dan Ayah bisa mempersiapkan diri dengan sebaik-baiknya untuk menyambut kelahiran Si Kecil tanpa rasa takut yang berlebihan.

4. Kelas hypnobirthing

Metode melahirkan dengan hypnobirthing pertama kali diperkenalkan oleh Marie Mongan, M.Ed., M.Hy., seorang hipnoterapis dan lulusan Harvard University Ford Foundation. Jika melahirkan normal dengan metode ini Bunda akan dilatih kerja otaknya untuk bisa merespons rasa rileks sesuai permintaan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengikuti latihan hypnobirthing akan mengalami sedikit komplikasi kehamilan dan persalinan dibandingkan yang tidak menjalaninya. Bunda bisa juga mengikuti kelas ini bersama Ayah sebagai persiapan untuk kelahiran Si Kecil.

Manfaat hypnobirthting

Berikut beberapa manfaat jika Bunda mengikuti kelas hypnobirthing

• Memberikan pikiran positif.
• Lebih mengenal kondisi tubuh selama hamil.
• Meningkatkan peran pasangan.
• Dilatih untuk berkomunikasi dengan janin.
• Menanamkan afirmasi positif saat melahirkan.
• Melenturkan tubuh ibu hamil.
• Mendapatkan edukasi IMD.

Rekomendasi kelas hypnobirthing dan biayanya

• Bumilpamil

Bunda dapat mengikuti kelas yoga, prenatal pilates, couple prenatal yoga, hypnobirthing and childbirth education, serta breastfeeding and newborn care. Kelas hamil biasanya diadakan di hari Minggu dengan biaya yang berbeda setiap kelas dan sesi. Silahkan kunjungin  Instagram @bumilpamil.id, untuk info lebih lengkapnya.

• Teman Bunsay

Teman Bunsay membuka kelas prenatal gentle yoga dan hypnobirthing yang langsung diajarkan oleh Bidan berpengalaman. Bunda dapat mengikuti kelasnya secara langsung (offline) atau secara daring (online).

5. Kelas aqua antenatal 

Kelas aqua antenatal atau dikenal aquantal adalah kelas yoga dan pilates di dalam air.  Pada kelas ini, ibu hamil akan mempelajari gerakan untuk menguatkan dan mengencangkan otot, termasuk sensasi relaksasi di air.

Kelas ini bisa Bunda ikuti sejak usia kehamilan menginjak 12 minggu. Gerakan yang diajarkan pun juga akan berbeda pada setiap usia kehamilan.

Manfaat kelas aqua antenatal

• Meningkatkan efisiensi sistem saraf.
• Melancarkan aliran darah ke area panggul.
• Mengurangi pembengkakan.
• Menyeimbangkan hormon.
• Meningkatkan pasokan oksigen.
• Menjaga kelenturan tulang belakang dan sendi
• Meningkatkan koneksi Mama dengan bayi selama kehamilan.

6. Kelas yoga hamil atau antenatal

Mengikuti kelas yoga bisa menjadi pilihan yang tepat jika Bunda ingin tetap sehat dan bugar selama kehamilan. Selain itu yoga hamil atau antenatal yang dilakukan rutin selama kehamilan hingga mendekati persalinan dipercaya bisa membantu persalinan menjadi lebih tenang dan mudah.

“Nah, untuk persiapan fisik bisa dengan prenatal yoga atau pilates. Ini boleh-boleh saja diikuti dari trimester pertama, cuma kalau untuk awal kehamilan disarankan ambil kelas privat, karena ini lebih ke arah keseimbangan hormonal dan gerakan relaksasi untuk membuat ibu nyaman sama tubuhnya." kata Bidan Ika Fitriyanti Soleha, saat dihubungi HaiBunda beberapa waktu lalu.

Selain mengikuti kelas yoga atau antenatal Bunda juga bisa mencoba kelas pilates selama kehamilan. Namun, pastikan saat melakukan kelas ini, Bunda berada di bawah pengawasan pelatih yang berpengalaman melatih pilates pada ibu hamil.

Hal ini karena meski pilates aman dilakukan saat hamil, tetap terdapat beberapa gerakan yang tidak disarankan untuk ibu hamil. Pilates memiliki banyak manfaat khususnya bagi area panggul agar persalinan berjalan dengan mudah.

Manfaat yoga dan pilates untuk mengurangi risiko komplikasi persalinan

Berikut beberapa manfaat yoga dan pilates yang dilakuan selama kehamilan

• Meningkatkan kualitas tidur.
• Mengurangi stres dan kecemasan saat hamil dan jelang persalinan.
• Meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan otot yang diperlukan untuk persalinan.
• Mengurangi nyeri punggung bawah, mual, sakit kepala, dan sesak napas.
• Mempersiapkan diri menghadapi stres menjadi orangtua baru.

Kisaran biaya dan cara pendaftaran

Kisaran biaya yang harus dikeluarkan untuk mengikuti kelas yoga dan pilates selama kehamilan tentunya tergantung dimana Bunda mengikuti kelas tersebut. Namun, biasanya harga yang harus dibayarkan berkisar antara Rp50 ribu hinga Rp175 ribu setiap pertemuan. Untuk cara mendaftarnya, silahkan kunjungi media sosial atau situs dari masing-masing tempat yoga dan pilates yang ingin diikuti, Bunda.

Rekomendasi tempat yoga dan pilates

• Colour Yoga

Berlokasi di Jalan Jenderal Sudirman No. 50 Plaza Semanggi, Jakarta Selatan. Colour Yoga menyasar ke semua kalangan dan usia untuk melakukan yoga, termasuk ibu hamil. Bunda hanya perlu mengeluarkan uang sebesar Rp175 ribu untuk satu kali sesi yoga prenatal.

• Cerita Lahir Home Studio 1 - Prenatal Yoga, Doula & Childbirth Education

Cerita Lahir Home Studio 1-Prenatal Yoga, Doula & Childbirth Education berlokasi di Jl. Pengadegan Selatan No.VII, Pancoran, Jakarta Selatan. Kelas yoga di sini tersedia online dan offline alias tatap muka, Bunda. Untuk harga kelas online sebesar Rp50 ribu untuk satu kali sesi. Sementara yang tatap muka sebesar Rp125 ribu untuk satu kali sesi

7. Kelas menyusui

Kelas terakhir yang tak kalah penting adalah kelas menyusui, biasanya kelas menyusui akan diadakan bersamaan dengan kelas merawat bayi yang baru lahir. Kelas ini bisa Bunda ikuti sejak masa kehamilan dan akan lebih baik jika diikuti saat memasuki trimester ketiga.

Pada kelas ini tak hanya Bunda saja yang diberikan edukasi, maka dari itu ada baiknya Bunda dan Ayah datang bersama-sama untuk mengikuti kelas ini. Melalui kelas ini, pasangan juga dapat bersiap untuk mengetahui tantangan yang mungkin dialami saat menyusui dan merawat bayi baru lahir.

Manfaat kelas menyusui

• Mendapatkan informasi tentang menyusui secara lebih lengkap.
• Membuat Bunda menjadi percaya diri saat menyusui Si Kecil.
• Mendapat informasi terkait cara yang baik dan benar untuk pumping ASI dan menyimpan ASI.
• Mengetahui rintangan apa saja yang mungkin akan terjadi selama menyusui.
• Mengetahui hal-hal yang harus dilakukan jika terjadi kendala saat menyusui.

Kapan sebaiknya mulai kelas menyusui

Kelas menyusui bisa saja Bunda ikuti sejak trimester pertama kehamilan, namun ada baiknya untuk mengikuti kelas ini saat kehamilan memasuki trimester 3. Hal ini akan membuat Bunda lebih ingat dengan apa saja yang diajarkan selama kelas.

Kisaran biaya

Untuk mengikuti 1 sesi kelas menyusui Bunda paling tidak harus menyiapkan uang sekitar Rp100 ribu sampai dengan Rp200 ribu. Namun, biaya ini juga tergantung dimana kelas menyusui ini Bunda ikuti. Ada juga kelas menyusui yang dilakukan secara daring dengan harga yang lebih murah.

Semoga informasi mengenai 7 jenis kehamilan berserta manfaat, rekomendasi tempat, biaya hingga cara mengaksesnya bisa membantu para bunda yang sedang hamil sehat ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!