Pemulihan total usai operasi caesar bisa memakan waktu yang lama. Namun, sejumlah makanan dipercaya dapat membantu proses pemulihan dan penyembuhan luka pasca operasi caesar. 

Status gizi yang baik sangat penting pasca melahirkan. Namun, sering kali hal ini diabaikan. Bunda mungkin disibukkan dengan perawatan diri serta merawat bayi yang baru lahir. 

Makanan pasca operasi caesar 

Untuk itu, Bunda perlu tahu apa saja makanan yang mengandung nutrisi dibutuhkan tubuh usai melahirkan caesar untuk mengembalikan kondisi tubuh. Simak pilihan makanannya yuk Bunda, seperti dilansir dari Timesofindia:

1. Daging
2. Unggas
3. Telur
4. Ikan berminyak seperti salmon, sarden, mackerel, ikan teri, dan herring
5. Biji-bijian seperti rami, biji chia, dan kenari yang kaya Omega-3
6. Buah-buahan yang kaya Vitamin C seperti buah beri, jeruk, cabai merah, buah kiwi
7. Sayuran hijau
8. Peterseli
9. Pepaya

Tips bantu tubuh cepat pulih pasca operasi caesar

Berikut beberapa nutrisi pasca operasi caesar yang Bunda butuhkan untuk membantu proses pemulihan dan penyembuhan luka dari berbagai sumber

1. Pastikan asupan protein terpenuhi

Tubuh tidak dapat membangun kembali jaringan tanpa protein dan status protein yang rendah telah dikaitkan dengan penyembuhan luka yang buruk. Bunda tak perlu menimbang protein, namun pastikan bahwa setiap makanan dan camilan mengandung porsi protein sehat.

Protein ini tidak hanya untuk pemulihan tapi juga menyembuhkan luka. Protein dibutuhkan untuk pembentukan kolagen yang merupakan protein struktural utama yang diperlukan untuk membangun kembali jaringan. Kaldu tulang kaya akan kolagen sehingga merupakan tambahan yang bagus untuk mendukung proses penyembuhan setelah operasi caesar.

2. Pastikan minum cukup air

Dalam proses penyembuhan luka, bagian terpenting adalah mencegah dehidrasi. Tanpa hidrasi yang tepat, jaringan yang rusak tidak akan menerima oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan. Kurangnya kelembapan pada lokasi luka juga dapat memperlambat proses penyembuhan luka.

Hidrasi juga mendukung kesehatan pergerakan usus yang dapat terganggu melalui operasi. Jika Bunda mengalami konstipasi, selain mengonsumsi lebih banyak cairan, pertimbangkan untuk menambahkan lebih banyak makanan kaya serat (sayuran, buah, biji-bijian) dan suplemen probiotik pasca melahirkan atau makanan fermentasi seperti kefir, miso, asinan kubis, atau kimchi.

3. Tingkatkan asupan asam lemak Omega-3 dan antioksidan

Asam lemak omega-3 telah terbukti meningkatkan penyembuhan luka melalui beberapa mekanisme dan dapat mengurangi infeksi selama proses penyembuhan. Antioksidan diperlukan untuk memastikan respons peradangan yang sehat dan seimbang.

4. Pertimbangkan asupan vitamin dan mineral

Kadar vitamin C turun dengan cepat ketika kita mengalami kerusakan jaringan atau peradangan, dan kadar vitamin C yang rendah berhubungan dengan penyembuhan yang tertunda. Vitamin C juga memiliki peran penting dalam produksi kolagen untuk membangun kembali jaringan. 

Zinc membantu menjaga daya tahan kulit, meningkatkan penyembuhan kulit dan membantu menyeimbangkan respon peradangan terhadap cedera. 

Sulit untuk mendapatkan dosis terapeutik seng melalui makanan saja, jadi mungkin ada baiknya mempertimbangkan multinutrisi pasca melahirkan dengan seng.

Kekurangan zat besi dapat mengganggu penyembuhan luka dan kehilangan zat besi secara signifikan selama persalinan operasi caesar. Berfokuslah untuk memasukkan berbagai makanan kaya zat besi setiap hari seperti ikan, sayuran hijau, kacang-kacangan, daging merah, biji labu, bit, dan aprikot kering.

5. Pertimbangkan multivitamin pasca melahirkan

Pertimbangkan suplemen multivitamin dan mineral pasca melahirkan yang berkualitas baik untuk menyediakan semua nutrisi dasar yang dibutuhkan selama trimester ke-4 yang menuntut ini, dan untuk mendukung penyembuhan.

Pastikan tubuh mendapatkan apa yangdibutuhkannya selama masa ini.  Tidak hanya akan membantu Bunda pulih lebih baik, tetapi juga memberikan lebih banyak energi, meningkatkan suasana hati, dan memungkinkan merasakan yang terbaik.

Tahapan pemulihan pasca operasi

Melansir Timesofindia, ada beberapa tahap pemulihan pasca operasi, seperti caesar:

• Tahap pertama: hari ke 1 sampai hari ke 2 setelah operasi, tahap ini masih dalam pengaruh anestesi, sehingga suhu tubuh meningkat, metabolisme membutuhkan banyak nitrogen dan kalium, sehingga keseimbangan nitrogen dan kalium menjadi negatif sehingga menyebabkan kelumpuhan usus. Pasien merasa sangat lelah dan kembung.
• Tahap tengah: 3 sampai 5 hari setelah operasi. Biasanya pada saat ini buang air besar sudah kembali normal, pasien sudah bisa buang air besar. Pasien lebih waspada, merasa lapar namun tetap tidak mau makan.
• Fase pemulihan: Mulai hari ke 6 pasca operasi, pada tahap ini pasien sudah bisa buang air besar, buang air kecil dengan normal, dan kadar kalium darah berangsur-angsur kembali normal. Sayatannya kering dan sembuh. Pasien merasa lapar, anggota keluarga dapat memberi ibu baru melahirkan lebih banyak makanan untuk memulihkan nutrisi dengan cepat.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!