Manfaat Asam Folat Sebelum Hamil, Aturan Minum Beserta Kebutuhannya

Mungkin jika Bunda tidak sedang melakukan program hamil, Bunda belum tentu familiar dengan yang namanya asam folat. Lalu apakah Bunda juga bertanya-tanya mengenai alasan mengapa asam folat penting sejak sebelum kehamilan? 

Menurut Very Well Health, alasan mengapa asam folat sangat penting sebelum dan selama kehamilan adalah karena asam folat dapat membantu melindungi janin yang sedang berkembang dari cacat tabung saraf, sebuah kategori cacat lahir serius yang mempengaruhi:

• Tulang belakang
• Sumsum tulang belakang
• Otak

Dalam beberapa kasus, hal ini dapat menyebabkan kematian.

Cacat tabung saraf terjadi dalam beberapa minggu pertama kehamilan, bahkan mungkin sebelum seorang perempuan mengetahui bahwa dirinya hamil. Inilah sebabnya mengapa mengonsumsi 400 mcg asam folat setiap hari dianjurkan bagi siapa pun yang memiliki peluang untuk hamil.

Manfaat minum asam folat sebelum hamil

Sebelum Bunda hamil, penting untuk memperhatikan asupan nutrisi, termasuk asam folat. Asam folat adalah bentuk sintetis dari vitamin B9, yang memiliki peran krusial dalam mendukung kesehatan reproduksi dan perkembangan janin. Berikut adalah beberapa manfaat utama minum asam folat sebelum hamil:

1. Meningkatkan kesuburan

Salah satu manfaat utama asam folat adalah kemampuannya meningkatkan kesuburan. Asam folat berkontribusi pada produksi dan pemeliharaan sel, termasuk sel-sel reproduksi. Dengan demikian, asam folat dapat meningkatkan kualitas dan vitalitas sperma serta memperbaiki sel telur, meningkatkan peluang konsepsi.

2. Menurunkan risiko bayi lahir cacat

Asam folat dikenal efektif dalam menurunkan risiko bayi lahir cacat, terutama cacat tabung saraf. Kekurangan asam folat selama awal kehamilan dapat meningkatkan risiko terjadinya cacat tabung saraf pada janin. Oleh karena itu, konsumsi asam folat sebelum hamil dan pada awal kehamilan sangat penting untuk mencegah potensi masalah ini.

3. Mengatasi anemia

Anemia sering kali menjadi masalah umum selama kehamilan karena peningkatan volume darah yang diperlukan oleh ibu dan janin. Asam folat membantu dalam produksi sel darah merah, yang dapat mencegah atau mengatasi anemia pada ibu hamil. Kondisi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu dan perkembangan janin.

4. Mencegah risiko komplikasi kehamilan

Asam folat juga berperan penting dalam mencegah risiko komplikasi kehamilan, termasuk preeklamsia. Preeklamsia adalah kondisi serius yang memengaruhi tekanan darah ibu hamil dan pertumbuhan janin. Asam folat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah, yang dapat membantu mencegah timbulnya komplikasi seperti preeklamsia.

Kebutuhan asam folat sebelum hamil

Penting untuk memahami kebutuhan asam folat sebelum hamil agar dapat memberikan dukungan yang optimal bagi kesehatan reproduksi. Wanita yang merencanakan kehamilan sebaiknya mulai mengonsumsi asam folat setidaknya satu bulan sebelum konsepsi dan melanjutkannya hingga trimester pertama kehamilan.

Seberapa penting asam folat saat program hamil?

Asam folat memiliki peran yang sangat penting saat program hamil. Kebutuhan tubuh akan asam folat meningkat karena pembentukan jaringan baru pada janin. Kekurangan asam folat selama kehamilan dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan pada bayi yang belum lahir, seperti cacat tabung saraf dan risiko kelahiran prematur.

Ilustrasi Minum Obat/ Foto: Getty Images/iStockphoto/JumlongCh

Pilihan merek asam folat untuk ibu hamil

Berikut adalah beberapa merek suplemen asam folat yang direkomendasikan untuk ibu hamil:

• Folarin
• Folavit
• Blackmores Supplement Pregnancy & Breastfeeding Gold
• Nature Plus Folic Acid Hearts
• Folamil Genio
• Now Foods Folic Acid

Penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memilih suplemen asam folat tertentu. Setiap perempuan dapat memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda, dan dokter atau ahli gizi dapat memberikan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing individu.

Aturan minum asam folat untuk program hamil

Untuk mendapatkan manfaat optimal dari asam folat, penting untuk mengikuti aturan minum yang benar. Dosis harian yang umumnya direkomendasikan adalah sekitar 400 mikrogram, tetapi dosis dapat bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan individu dan kebutuhan khusus selama kehamilan.

Dalam kesimpulannya, minum asam folat sebelum hamil dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan reproduksi dan perkembangan janin.

Dengan memahami manfaat, kebutuhan, dan aturan minum asam folat, seorang wanita dapat meningkatkan peluang memiliki kehamilan yang sehat dan bayi yang lahir dengan kondisi optimal. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan individu.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!