Keguguran dapat memengaruhi kesehatan Bunda, baik fisik maupun mental. Selain dukungan mental, perempuan membutuhkan nutrisi yang tepat dalam mempercepat pemulihan. Bagaimana dengan bakso, bolehkan makan bakso setelah keguguran? Simak juga yuk apa saja pantangan makanan usai keguguran.

Keguguran merupakan pengalaman yang membuat sedih. Bunda mungkin mengalami gejolak emosi serta gejala fisik seiring dengan pemulihan setelah keguguran. Butuh waktu beberapa minggu hingga bulan atau lebih untuk pulih secara fisik setelah keguguran.

Makanan setelah setelah keguguran

Dilansir dari AmericanPregnancy, beberapa efek fisik yang dialami ibu yang keguguran sebagai berikut:

• Pendarahan vagina, mirip dengan periode menstruasi, bisa berlangsung hingga seminggu setelah keguguran.
• Tergantung pada siklus menstruasi, menstruasi normal akan berlanjut dalam 3-6 minggu.
• Sakit perut bagian bawah mirip kram menstruasi bisa berlangsung hingga 2 hari setelah keguguran.
• Ketidaknyamanan pada payudara, pembengkakan atau kebocoran ASI; kompres es dan bra yang memberi dukungan dapat meredakan ketidaknyamanan. Ketidaknyamanan ini biasanya berhenti dalam waktu seminggu.
• Beberapa hormon kehamilan tetap berada di dalam darah selama satu hingga dua bulan setelah keguguran.
• Dan untuk membantu tubuh pulih setelah keguguran, Bunda dapat mengonsumsi makanan yang seimbang dan sehat, melakukan olahraga ringan, tetap terhidrasi, mengurangi stres yang tidak semestinya, dan memastikan tidur yang berkualitas.

Dr. Neha Singh, Spesialis Obstetri dan Ginekologi, mengatakan bahwa pola makan sehat tidak hanya berarti mengonsumsi makanan bergizi. Tapi juga tidak mengonsumsi makanan yang tidak bagus untuk tubuh.

Berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya dihindari usai keguguran:

1. Pati rendah serat

Karbohidrat memberi tubuh bahan bakar yang dibutuhkan dan juga mengontrol kadar gula tubuh. Namun biji-bijian olahan atau pati rendah serat dapat berdampak buruk pada tubuh. Makanan tersebut dapat menyebabkan fluktuasi cepat pada kadar gula tubuh. Itulah mengapa penting untuk membatasi jumlah pati rendah serat dalam makanan Anda. Hindari makanan seperti:

• Nasi instan
• Telur
• Mie
• Kue pretzel

"Makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti buah-buahan dan biji-bijian, dapat memicu pelepasan insulin. Pada gilirannya, insulin memicu masuknya triptofan ke otak, yang meningkatkan kesejahteraan," kata Sigh dilansir Momjunction.

2. Permen

Bunda sebaiknya menghindari makanan manis dengan indeks glikemik tinggi karena juga dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah, seperti permen, soda, dan minuman berkarbonasi.

Makanan ini meningkatkan kadar gula darah, sehingga menimbulkan beberapa masalah. Fluktuasi level tersebut juga dapat memperlambat proses penyembuhan. Bunda bisa mengganti makanan manis dengan makanan alternatif buatan rumah yang lebih sehat.

3. Susu dan daging berlemak

Setelah keguguran, penting untuk menghindari peradangan yang dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Lemak dalam daging dan produk susu dapat menyebabkan peradangan. Jadi hindari daging berlemak dan produk susu setelah keguguran:

1. Domba
2. Daging sapi
3. Babi
4. Mentega
5. Keju
6. Susu

Beberapa makanan yang mengurangi peradangan adalah kacang-kacangan, ikan berlemak, sayuran berdaun, buah-buahan, dan minyak zaitun.

4. Makanan cepat saji

Bunda mungkin ingin makan junk food, dan tidak masalah jika memakannya dalam jumlah sedang. Namun jangan jadikan junk food sebagai menu utama setelah keguguran. Junk food hanya akan mengisi dengan kalori kosong dan menghalangi Bunda mengonsumsi makanan kaya nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat ini.

5. Produk kedelai

Kedelai baik untuk kesehatan, Tapi juga kaya akan fitat yang mencegah tubuh menyerap zat besi. Jadi, batasi jumlah kedelai setelah keguguran.

Selain itu, Bunda juga sebaiknya menghindari makanan yang merupakan tempat berkembang biak yang baik bagi bakteri, untuk menghindari infeksi. Hindari makanan seperti:

• Keju lunak
• Produk susu yang tidak dipasteurisasi
• Daging mentah
• Makanan laut

6. Alkohol

Beberapa orang lebih suka minum minuman beralkohol setelah keguguran karena menurutnya dapat membantu mengatasi rasa kehilangan dengan lebih baik. Namun, disarankan untuk menghindari pesta minuman keras, terutama jika Bunda berencana untuk hamil segera setelah keguguran. Konsumsi alkohol juga mengganggu kesuburan sehingga lebih sulit untuk hamil di kemudian hari.

Bolehkah makan bakso setelah keguguran?

Dari penjelasan di atas, tidak disebutkan secara detail bakso termasuk makanan yang dihindari setelah keguguran. Hanya tercantum makanan seperti berdaging lemak serta makanan cepat saji. Dan bakso merupakan produk olahan yang terbuat dari daging, baik itu sapi, ikan, atau ayam.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!