Berbagai macam masalah gizi masih sering terjadi di Indonesia, salah satu yang sering terjadi adalah stunting. Sayangnya, sampai sekarang masalah gizi yang satu ini masih belum tertuntaskan dan masih menjadi PR besar untuk masyarakat Indonesia.

Stunting tergolong sebagai masalah gizi kronis yang harus dicegah dan ditangani dengan cepat. Pencegahan stunting tak hanya bisa dilakukan setelah anak lahir, tapi harus sejak 1000 hari pertama kehidupan yang dimulai pada masa awal kehamilan.

“Stunting dapat terjadi sejak janin masih di dalam kandungan dan baru terlihat saat anak berusia dua tahun. Selain kualitas dan frekuensi pemberian makan bayi, status nutrisi dan kesehatan ibu adalah faktor penentu penting dalam stunting pada anak,” ungkap dr.Meta Hanindita, Sp.A, kepada HaiBunda beberapa waktu lalu.

Cara mencegah stunting sejak kehamilan

Jika Bunda sedang hamil maka ini saat yang tepat untuk mencegah stunting dan memastikan Si Kecil lahir dengan berat dan tinggi yang ideal. Berikut ini telah HaiBunda rangkum cara mencegah stunting sejak masa kehamilan.

1. Memenuhi asupan gizi selama kehamilan

Cara pertama sekaligus cara yang paling utama untuk mencegah stunting sejak masa kehamilan adalah dengan memastikan asupan gizi terpenuhi. Gizi yang baik selama kehamilan akan membuat janin tumbuh dengan optimal.

Oleh karena itu sangat penting memperhatikan segala sesuatu yang dikonsumsi selama kehamilan. Usahakan untuk selalu mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi ya, Bunda.

Hindari makanan yang hanya berisi lemak jahat, gula buatan, dan pengawet. Jenis makanan seperti ini mungkin memang membuat Bunda merasa lebih kenyang dan bahagia saat mengonsumsinya, tapi dalam jangka panjang bisa berakibat kurang baik.

Ibu hamil disarankan untuk makan besar sebanyak tiga kali sehari dengan jumlah kalori sebesar 35 kkal. Dalam setiap menu makanan usahakan mengandung dua jenis protein nabati dan dua jenis protein hewani.

2. Konsumsi suplemen tambahan

Selain dari makanan, stunting juga bisa dicegah jika Bunda rutin mengonsumsi suplemen tambahan selama hamil. Saat ini, sudah sangat banyak suplemen khusus ibu hamil yang dijual di apotek dan e-commerce. 

Kandungan yang dibutuhkan dalam suplemen hamil di antaranya asam folat, vitamin D, zat besi, dan kalsium. Semua kandungan ini jika dikonsumsi rutin akan membuat gizi Bunda dan Si Kecil terpenuhi dan stunting bisa dicegah sejak dini.

Sebelum mengonsumsi suplemen tambahan jangan lupa untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter ya, Bunda. Pastikan suplemen yang dikonsumsi sudah terbukti aman untuk ibu hamil dan janin.

Makanan menjadi cara utama pencegahan stunting sejak kehamilan. Lantas, makanan apa saja ya yang direkomendasikan ahli untuk cegah stunting sejak masa kehamilan? 

Yuk simak lebih lengkap pada halaman selanjutnya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!