Setiap orang tua pastinya ingin melahirkan anak yang sehat dan memiliki ukuran tubuh yang ideal. Tubuh yang ideal ini meliputi berat badan dan tinggi badan anak, Bunda.

Jika Bunda ingin anak lahir dengan tubuh yang ideal dan nantinya tumbuh tinggi, terdapat beberapa hal penting yang harus dipersiapkan. Persiapan ini ternyata harus dilakukan sejak Bunda ingin memulai program kehamilan, lho.

Lantas persiapan penting seperti apa ya yang harus dilakukan saat promil agar anak tumbuh tinggi? Simak jawabannya pada ulasan berikut ini, ya.

Faktor yang mempengaruhi tinggi badan anak

Banyak yang berpendapat bahwa tinggi badan anak dipengaruhi oleh faktor genetik atau bawaan dari kedua orang tua. Jika orang tuanya tinggi maka anak yang lahir akan tumbuh tinggi dan sebaliknya.

Hal itu memang benar adanya, tapi perlu diketahui bahwa faktor genetik bukanlah satu-satunya yang memengaruhi tinggi badan anak. Menurut dr. Ivander Utama, F.MAS, SpOG, MSc, terdapat hal lain yang juga memengaruhi tinggi badan anak.

Faktor itu disebut sebagai faktor epigenetik yang ternyata mulai dibentuk sejak anak berada dalam kandungan. Dokter Ivan menjelaskan bahwa faktor epigentik memegang peranan sebanyak 20 persen dalam tinggi badan anak.

4 persiapan penting saat promil agar anak tumbuh tinggi

Jika Bunda ingin anak lahir dengan panjang yang ideal dan tumbuh tinggi, terdapat beberapa persiapan yang harus dilakukan saat promil. Berikut ini telah HaiBunda rangkum empat persiapan penting saat promil agar anak tumbuh tinggi.

1. Cukupi kebutuhan zat besi selama program hamil

Zat besi menjadi salah satu aspek penting untuk mendukung perkembangan anak dan membuatnya tumbuh tinggi. Maka dari itu, dr. Ivan menjelaskan bahwa Bunda yang ingin memulai program hamil harus mencukupi kebutuhan zat besi.

“Kita tidak boleh memulai kehamilan dalam kondisi anemia atau kekurangan zat besi,” jelas dr. Ivan dalam sebuah unggahan di akun TikTok pribadinya @ivanderutama, dan HaiBunda telah diizinkan untuk membagikan informasi ini.

Jika Bunda sedang dalam kondisi kekurangan zat besi dan anemia, sebaiknya atasi dulu itu semua sebelum memulai program hamil. Hal ini karena zat besi akan sangat dibutuhkan untuk produksi darah dan pembentukan otot-otot, Bunda.

Untuk mencukupi kebutuhan zat besi, Bunda bisa mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, dan makanan laut. Pastikan juga untuk memasak makanannya dengan cara-cara yang sehat ya, Bunda.

2. Cukupi kebutuhan vitamin D

Tak hanya zat besi, vitamin D juga menjadi salah satu zat yang bisa menunjang pertumbuhan Si Kecil. Vitamin D akan membantu penyerapan kalsium dalam tubuh, yang mana kalsium berperan untuk membangun struktur tulang dan tinggi badan anak.

Bunda bisa mencukupi kebutuhan vitamin D harian dengan mengonsumsi makanan dan minuman seperti kuning telur, ikan salmon, susu sapi, dan susu kedelai. Jika makanan dan minuman kurang membantu, silahkan berkonsultasi ke dokter dan bertanya apakah Bunda perlu mengonsumsi suplemen vitamin D tambahan.

Saat melakukan program hamil ada baiknya juga untuk rajin berjemur di sinar matahari pagi. Hal ini karena sinar matahari pagi bisa sangat membantu untuk pembentukan vitamin D.

3. Cukupi kebutuhan mikro dan makronutrien 

Zat gizi mikro dan makro juga harus Bunda cukupi saat menjalani program hamil hingga nantinya bayi lahir ke dunia. Perlu diketahui bahwa mikronutrien dan makronutrien sangat penting untuk mendukung perkembangan tubuh bayi secara keseluruhan.

“Kita juga harus mencukupi bayinya dengan kebutuhan mikro dan makronutrien,” tambah dr. Ivan.

Adapun yang tergolong sebagai makronutrien meliputi karbohidrat, lemak, dan protein. Sedangkan untuk mikronutrien meliputi vitamin dan mineral individu seperti kalsium, zinc dan vitamin B-6.

4. Banyak mengonsumsi daging merah

Selama program hamil hingga nantinya mendapatkan kehamilan, Bunda dianjurkan untuk banyak mengonsumsi daging merah. Daging merah telah terbukti lebih besar manfaatnya untuk tumbuh kembang anak dibandingkan dengan susu.

“Kemudian yang makanan terpenting untuk tumbuh kembang anak itu bukan susu, tapi daging merah,” tutup dr. Ivan.

Dalam daging merah terdapat semua kandungan yang harus dicukupi selama menjalani promil. Dengan kata lain jika mengonsumsi daging merah dalam jumlah yang tepat kebutuhan mikro dan makronutrien sudah bisa terpenuhi.

Bunda, itulah dia empat persiapan penting saat program hamil agar anak tumbuh tinggi. Apakah Bunda sudah melakukan salah satunya? 

Semoga informasi ini bermanfaat, ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!