Memulai berjalan setelah operasi caesar bisa menjadi tantangan. Pada saat itu, Bunda mungkin merasakan nyeri pada luka jahitan. Tips ini dapat Bunda coba ketika jalan pertama setelah operasi caesar agar mengurangi rasa nyeri pada luka jahitan.

Shannon Smith, M.D., FACOG, seorang dokter kandungan dan ginekologi bersertifikat di Boston, Massachusetts, mengatakan bahwa setelah operasi caesar, perempuan akan merasa senang sekaligus kewalahan dengan kehadiran bayi baru. 

Pasien operasi caesar biasanya menginap di rumah sakit selama dua hari hingga empat hari. Namun, pemulihan ini tidak secepat itu. Bunda memerlukan waktu hingga berminggu-minggu untuk pulih.

"Bersabarlah dan bersikaplah lembut kepada diri sendiri saat Anda beralih menjadi ibu dan pulih dari operasi. Anda akan dapat melakukan beberapa hal dengan cepat, seperti menyusui dan berjalan. Aktivitas lain, seperti olahraga sedang, mungkin tidak dapat dilakukan selama enam hingga delapan minggu setelah operasi," kata Smith dilansir dari Babycenter.

Latihan jalan setelah operasi caesar

Laman Tommy's menuliskan, biasanya diperlukan waktu sekitar 6 minggu untuk pulih dari operasi caesar, tetapi ini bergantung pada situasi Bunda. Jika Bunda mengalami masalah selama atau setelah operasi caesar, atau jika Bunda mengurus anak-anak lain di rumah, Bunda mungkin merasa perlu waktu lebih lama untuk pulih.

Bunda akan memiliki bekas luka, tetapi akan memudar seiring waktu. Bekas luka akan sepanjang 10–20 cm dan biasanya berada tepat di bawah garis bikini.

Awalnya akan berwarna merah, tetapi akan memudar seiring waktu. Pada kulit yang lebih gelap, bekas luka mungkin memudar menjadi garis cokelat atau putih. Bunda mungkin kehilangan rasa di area luka, yang mungkin muncul kembali seiring waktu.

Manfaat jalan usai operasi caesar

Smith mengatakan sebenarnya berjalan dapat mempercepat penyembuhan dan membantu mencegah komplikasi seperti pembekuan darah. Bunda dapat melakukannya dengan memulainya secara perlahan.

Bergerak setelah caesar mungkin terasa menyakitkan namun pasien harus bergerak karena dengan berbaring di tempat tidur untuk waktu yang lama dapat lebih membahayakan Bunda.

Dilansir laman Medicinenet, sebagian besar dokter menyarankan gerakan lembut dan berjalan untuk membantu mengurangi nyeri pasca operasi.

Inilah beberapa manfaat berjalan setelah caesar:

1. Berjalan akan membantu meredakan nyeri akibat gas, buang air besar, meningkatkan produksi urine, mencegah pembekuan darah, dan mulai melatih kembali otot perut untuk menopang tubuh.
2. Berjalan membantu mencegah komplikasi pasca operasi, seperti pneumonia dan sembelit.
3. Berjalan meningkatkan aliran getah bening dan darah, yang menghasilkan lebih banyak oksigen dan nutrisi yang didistribusikan ke seluruh tubuh. Ini mempercepat pemulihan dan penyembuhan luka.
4. Berjalan membantu menjaga fungsi pernapasan normal dan memperkuat otot.
5. Berjalan merupakan olahraga berdampak rendah yang bagus bagi kebanyakan perempuan.

Tips jalan pertama setelah caesar

Sebelum berjalan Bunda perlu berlatih bangun dari tempat tidur. Bangun dari tempat tidur bisa menjadi sulit atau tidak nyaman saat dalam masa pemulihan pasca operasi caesar. Agar lebih mudah bangun dari tempat tidur, Bunda dapat mencoba:

1. Berguling ke samping.
2. Menjatuhkan kedua kaki di sisi tempat tidur.
3. Mendorong tubuh ke samping hingga mencapai posisi duduk.

Cobalah untuk berdiri setegak mungkin. Bunda dapat melakukan hal sebaliknya untuk kembali tidur.

Nah, jika Bunda ingin mencoba berjalan untuk pertama kali, berikut ini beberapa tips yang perlu dilakukan dari berbagai sumber:

1. Mengikuti arahan dokter

Sebelum berjalan, pastikan Bunda mendapat izin dari dokter. Bunda biasanya akan mendapatkan arahan dari dokter tentang kapan dan bagaimana bisa mulai bergerak. Dokter atau tim medis biasanya akan meminta Bunda berjalan perlahan dan bertahap.

2. Mulai dengan langkah kecil

Baru belajar berjalan bukan berarti Bunda langsung mencoba jalan jauh. Cobalah untuk memulai langkah kecil dan jarak pendek. Misalnya berjalan di dekat ranjang di rumah sakit. Lakukan secara bertahap. Bunda dapat meningkatkan jarak serta durasi berjalan sesuai kemampuan.

3. Menggunakan alat bantu

Alat bantu seperti tongkat dapat membuat Bunda merasa stabil ketika berdiri atau berjalan. Ini juga dapat memberikan dukungan tambahan dan mengurangi beban pada tubuh.

4. Memperhatikan posisi tubuh

Bunda usahakan agar tubuh tetap tegak dan hindari membungkuk karena dapat menambah tekanan pada area luka jahitan serta meningkatkan nyeri. 

5. Menghindari gerakan tiba-tiba

Saat memulai berjalan, sebaiknya menghindari gerakan tiba-tiba. Cobalah bergerak dengan lembut dan perlahan. Gerakan tiba-tiba dapat menyebabkan ketegangan pada area luka jahitan dan meningkatkan nyeri. 

6. Pakaian yang nyaman

Bunda dapat memilih pakaian yang nyaman dan tidak menekan atau mengiritasi area luka jahitan. Pakaian ini biasanya yang longgar, karena pakaian yang terlalu ketat dapat menambah rasa tidak nyaman dan sakit.

7. Minta bantuan

Apabila Bunda merasa sakit yang tidak dapat diatasi, cobalah meminta bantuan kepada keluarga, teman, atau tenaga medis sehingga dapat memberikan dukungan.

Tips di atas dapat Bunda lakukan perlahan dan bertahap agar dapat mengurangi rasa nyeri di luka jahitan. Semangat, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!