Ngidam makan mangga muda sering dialami banyak Bunda hamil di trimester pertama. Rasa mangga muda yang asam bahkan diyakini dapat mengatasi morning sickness lho.

Lantas, bolehkah ibu hamil makan mangga muda? Apa saja do's and don'ts konsumsi buah mangga belum matang ya?

Simak penjelasan lengkap dari Bubun berikut ini yuk!

Ibu hamil boleh makan mangga muda, asalkan...

Banyak ibu hamil merasa tergiur untuk makan mangga muda di awal kehamilan. Rasa mangga yang asam dan tajam dianggap dapat mengatasi keinginan untuk makan, terutama bila Bunda mengalami morning sickness. Makan mangga muda juga dipercaya dapat mengatasi rasa 'aneh' yang muncul di mulut saat hamil.

Menurut dokter kandungan dan ginekolog, Dr. Ashwini Nabar, MBBS, DGO, DNB, ibu hamil boleh saja makan mangga muda atau mangga yang belum matang. Tetapi sebaiknya jangan makan berlebihan karena dapat menimbulkan masalah kesehatan.

"Makan satu atau dua potong kecil mangga dalam sehari umumnya baik-baik saja," kata Nabar, dilansir Baby Center.

"Tetapi mengonsumsi terlalu banyak mangga muda, terutama yang sangat mentah, dapat menyebabkan keasaman (acidity), perut mulas, gangguan pencernaan, atau iritasi tenggorokan," sambungnya.

Bunda hamil juga perlu hati-hati mengonsumsi mangga muda. Sebab, mangga mengandung bahan kimia, terutama getahnya, yang dapat menyebabkan alergi. Alergi getah mangga muda dapat menyebabkan gatal di mulut dan lidah, bibir bengkak, sariawan, masalah pernapasan, hingga diare.

Bila Bunda ngidam makan mangga muda tapi khawatir dengan efek sampingnya, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter ya.

Manfaat mangga muda untuk ibu hamil

Konsumsi mangga muda sesekali boleh saat hamil. Mangga muda memiliki kandungan nutrisi, termasuk vitamin dan mineral, yang dapat menunjang kesehatan Bunda dan Si Kecil.

Melansir dari beberapa sumber, berikut manfaat mangga muda untuk ibu hamil:

1. Menjaga daya tahan tubuh

Mangga muda mengandung vitamin C yang dapat menjaga daya tahan tubuh selama hamil. Perlu diketahui ya, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), kadar vitamin C di mangga muda lebih tinggi dibandingkan mangga matang.

2. Mengatasi morning sickness

Pada beberapa ibu hamil, makan mangga muda dapat mengatasi morning sickness. Kandungan vitamin B6 di buah mangga memang nyatanya bisa membantu meredakan keluhan di awal kehamilan ini, Bunda. Selain itu, rasa mangga muda yang asam dapat merangsang indra perasa, sehingga rasa mual dapat hilang.

3. Mengandung antioksidan

Buah mangga muda juga mengandung antioksidan. Seperti diketahui, antioksidan adalah senyawa yang dapat menghambat reaksi oksidasi atau menangkal radikal bebas penyebab penyakit. Secara khusus, antioksidan dapat menunjang kesehatan jantung, kulit, bahkan mencegah kanker.

"Mangga mentah merupakan sumber yang melimpah dengan khasiat antioksidan dan antiradang yang dapat membantu melindungi terhadap penyakit kronis seperti kanker dan penyakit kardiovaskular," kata ahli diet di Yatharth Super Specialty Hospitals, Suhani Seth Agarwal.

4. Kaya serat untuk kesehatan saluran cerna

Mangga muda yang masih mentah juga kaya akan serat, Bunda. Serat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan saluran cerna.

"Mangga mentah sangat kaya akan serat yang sangat penting untuk kesehatan pencernaan, melancarkan buang air besar, dan mendukung mikrobiota usus yang sehat," ujar Agarwal, dilansir Hindustan Times.

"Mangga mentah lebih asam karena sifatnya yang belum matang. Keasaman ini juga dapat memberikan manfaat pencernaan, merangsang produksi enzim pencernaan dan membantu pemecahan makanan."

5. Memenuhi kebutuhan zat besi dan asam folat

Buah mangga muda mengandung zat besi dan asam folat, dua nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan. Mangga muda membantu menyediakan zat besi dalam jumlah yang cukup bagi tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko anemia pada ibu hamil dan menjaga kesehatan janin. Penyerapan zat besi juga menjadi lebih baik karena buah mangga mengandung vitamin C.

Selain zat besi, kandungan asam folat di buah mangga muda juga sangat melimpah. Asam folat dibutuhkan untuk mencegah cacat tabung saraf dan mendukung perkembangan sistem saraf bayi.

Demikian manfaat dan aturan konsumsi mangga muda selama hamil. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!