Banyak beredar soal mitos makanan ibu hamil yang dipercaya masyarakat Indonesia. Misalnya, ibu hamil dilarang makan durian karena dikhawatirkan bisa menyebabkan keguguran. Namun, apakah hal itu terbukti secara medis?

Makanan merupakan hal yang penting diperhatikan saat hamil karena menunjang tumbuh kembang janin di kandungan. Itu sebabnya selama kehamilan, bunda disarankan untuk mengonsumsi makanan sumber makronutrisi dan mikronutrisi.

Sumber makronutrien dapat diperoleh dari karbohidrat, lemak, dan protein. Sementara sumber mikronutrien bisa didapatkan di makanan mengandung vitamin dan mineral.

Nah, agar semua nutrisi tercukupi, ibu hamil dapat membaginya dengan jadwal makan dengan menu yang seimbang. Sesuaikan dengan kebutuhan ibu dan janin, hindari makan secara berlebihan ya.

Ibu hamil dapat membagi jadwal makan menjadi tiga porsi makan besar dan dua porsi makan camilan. Sedangkan untuk jam atau jadwal makannya, Bunda sesuaikan saja dengan kondisi saat hamil.

Mitos makanan dan minuman ibu hamil dan dampaknya untuk janin

Simak ulasan mengenai mitos makanan dan minuman ibu hamil di bawah ini

1. Nanas 

Selama ini, banyak yang percaya bahwa mengonsumsi buah nanas saat hamil muda berisiko keguguran. Menurut dr. Purnomo Hyaswicaksono, Sp.OG dari RS Hermina Bekasi, batang buah nanas mengandung enzim bromelain, yang dapat memicu terjadinya kontraksi dan dikaitkan dengan keguguran di trimester pertama. 

2. Durian

Buah durian kerap dikhawatirkan memicu keguguran karena efek panas setelah memakannya. Banyak ibu hamil khawatir janin akan bermasalah akibat kandungan alkohol di buah durian. Namun, hal tersebut mitos ya, Bunda, dan ibu hamil tetap boleh mengonsumsi buah durian.

"Perlu diketahui ya, kadar alkohol di buah duren jauh di bawah lima persen. Alkohol ini juga merupakan sediaan gula nabati, yang dikonversikan menjadi energi, sehingga tidak berbahaya bagi ibu hamil," ucap dr. Purnomo pada HaiBunda beberapa waktu lalu.

3. Makanan pedas

Banyak pula mitos yang mengatakan ibu hamil dilarang makan pedas, karena bisa membuat janin ikut kepedasan. Namun faktanya, sejauh ini, belum ada penelitian yang memaparkan efek konsumsi makanan pedas di trimester ketiga dapat memicu kontraksi. 

Tidak ada larangan makan pedas selama hamil. Namun, Bunda perlu waspada karena makanan ini dapat memicu masalah lambung.

Di trimester awal kehamilan, pergerakan lambung menjadi lambat. Zat-zat dari makanan pedas akan merangsang pembentukan asam lambung lebih banyak, sehingga menimbulkan sensasi begah dan sesak napas.

4. Soda

Selama ini, banyak yang menduga jika minum soda juga dapat membuat ibu hamil keguguran. Minum soda sebenarnya tidak dapat secara langsung menyebabkan keguguran. Namun, soda yang umumnya mengandung pengawet dan karbonat, dapat memberikan efek yang kurang baik pada kehamilan.

Namun, bagi pasangan suami istri yang sedang merencanakan program hamil memang sebaiknya menghindari soda dulu ya. Hal ini dikhawatirkan dapat mengganggu kesuburan, baik Ayah maupun Bunda.

"Konsumsi soda justru tidak dianjurkan saat pasangan suami istri sedang program hamil. Kandungan zat adiktif di soda, termasuk pewarna, dapat memengaruhi kesuburan," imbuh dr. Purnomo.

5. Air kelapa

Air kelapa diketahui memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan tubuh, tak terkecuali untuk ibu hamil. Dari sinilah, banyak yang percaya jika air kelapa bagus untuk ibu hamil dan bisa membuat rambut janin lebat. Mitos atau fakta?

Jawabannya mitos ya, Bunda. Tidak ada hubungannya minum air kelapa dengan kondisi rambut janin. Sejauh ini, belum ada studi yang meneliti hal tersebut.

Air kelapa aman dikonsumsi selama hamil karena mengandung mineral-mineral penting yang dibutuhkan untuk proses kerja tubuh. Meski aman, Bunda perlu memerhatikan kebersihan air kelapa sebelum mengonsumsinya agar terhindar dari paparan bakteri.

Setelah mengetahui mitos apa saja terkait makanan ibu hamil, semoga membantu bunda mendapatkan kehamilan yang sehat ya.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!