Kebanyakan ibu hamil mengalami ngidam di awal-awal kehamilan. Kondisi ini biasanya membuat ibu hamil sangat ingin mengonsumsi makan tertentu yang terlintas begitu saja dalam pikirannya. 

Meskipun ngidam ibu hamil tidak diketahui secara pasti apa penyebabnya, kondisi ini sudah menjadi bagian dari budaya kehamilan di berbagai belahan dunia.

Biasanya ngidam ibu hamil yang normal ingin makanan yang rasanya segar, asin, pedas sampai manis. Tapi ada juga yang ngidam makanan aneh atau ekstrem dan tidak lazim dikonsumsi.

Dikutip laman BabyCenter, 85 persen ibu hamil mengatakan mereka pernah ngidam makanan selama kehamilan. Mayoritas, 49 persen ibu hamil mengatakan mereka mendambakan makanan manis.

Sedangkan 42 persen ibu hamil menginginkan camilan asin. Mereka yang mendambakan masakan pedas berada di urutan ketiga, dengan catatan 38 persen. Di urutan terakhir, sebanyak 21 persen adalah mereka yang mendambakan makanan asam. 

Kapan ngidam ibu hamil dimulai?

Kemunculan rasa ngidam akan berbeda-beda waktunya pada setiap ibu hamil. Ada juga beberapa ibu hamil tidak pernah mengalami ngidam saat hamil.

Namun, rasa ngidam bisa dimulai pada awal kehamilan dan sering kali meningkat pada trimester kedua. Lalu ngidam ibu hamil bisa menghilang pada trimester ketiga atau setelah melahirkan.

Pada trimester pertama, banyak ibu hamil yang lebih enggan makan daripada mengidam. Keengganan untuk makan muncul karena rasa mual, yang membuat ibu hamil tidak tahan untuk makan atau benci mencium bau makanan tertentu. Ini kebalikan dari mengidam dan sangat umum terjadi selama kehamilan.

Ngidam makanan tertentu menunjukkan kondisi tubuh ibu hamil?

Mengidamkan makanan tertentu disebut-sebut bisa menunjukkan kondisi tubuh ibu hamil itu sendiri. Simak ulasan selengkapnya!

1. Ngidam makan makanan asin

Ahli diet prenatal yang berbasis di Melbourne, Melanie McGrice, mengatakan bahwa ngidam ibu hamil yang ingin mengonsumsi makanan asin bisa menjadi tanda bahwa ia sedang kurang minum air.

"Selama kehamilan, kebutuhan cairan kita meningkat sekitar 150 persen. Keseluruhan volume darah dalam tubuh meningkat sebesar 45 persen selama kehamilan. Namun sebagian besar asupan cairan tubuh ibu hamil tidak meningkat," ujar Melanie McGrice dikutip dari laman The Guardian. 

Menurut McGrice, saat kita makan lebih banyak makanan asin, tubuh akan menahan lebih banyak air. Hal ini bukan hal yang baik.  “Solusi idealnya adalah melakukan hal sebaliknya dan minum lebih banyak air," tuturnya. 

2. Ngidam makan makanan dingin dan manis

Keinginan Bunda makan makanan dingin dan manis seperti es krim atau milkshake, bisa jadi respons tubuh terhadap fluktuasi kadar gula darah.

Ahli diet kesuburan dan prenatal, Lora Attia, mengatakan keinginan makanan dingin dan manis bisa jadi tanda tubuh ibu hamil kekurangan kalsium. Padahal makanan atau minuman dingin dan manis dari es krim atau milkshake bukanlah sumber kalsium yang baik untuk tubuh ibu hamil. 

"Kami tahu banyak perempuan hamil yang menginginkan es krim. Mereka mungkin berpikir, 'Oh, tubuh saya butuh kalsium', padahal itu bukan sumber kalsium yang baik," kata Lora Attia. 

3. Ngidam makan coklat. 

Bidan dan ahli herbal asal San Francisco, Cynthia Belew, mengatakan bahwa beberapa ibu hamil ngidam makanan mungkin perlu diperhatikan. Keinginan makan coklat menjadi tanda tubuh kekurangan magnesium. Selain coklat, ibu hamil bisa mengonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan dan sayuran hijau seperti bayam untuk meningkatkan magnesium.

4. Ngidam makan daging merah

Cynthia Belew mengatakan, ngidam ibu hamil makanan daging merah bisa menjadi tanda bahwa tubuhnya kekurangan protein. Nah, bunda bisa menambah asupan daging merah untuk memenuhi kebutuhan protein hewani selama kehamilan.

5. Ngidam ekstrim

Mengutip laman Babycenter, beberapa ahli berpendapat bahwa mengidam es dan zat-zat non-makanan dalam jumlah besar, seperti kotoran atau tanah liat bisa jadi tanda ibu hamil dalam kondisi pica. 

Pica adalah kelainan pada seseorang yang ngidam benda-benda selain makanan tidak lazim dimakan. Hal ini biasa dikaitkan dengan gangguan pola makan atau eating disorder. Kondisi ini dapat terjadi pada siapa saja, baik sedang hamil atau tidak, tetapi lebih sering terjadi selama kehamilan.

6. Ngidam makanan pedas

Mengutip laman  Goodto, banyak perempuan hamil mengidam makanan pedas saat kehamilan. Hal ini bisa jadi disebabkan oleh perubahan hormonal, kekurangan nutrisi dan senyawa yang ditemukan dalam makanan pedas.  Meskipun rasanya enak di lidah, makanan yang berapi-api ini bisa mendatangkan malapetaka pada saluran pencernaan yang menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan.

Demikian informasi mengenai ngidam ibu hamil dan yang bisa menandakan kondisi tubuh selama kehamilan. Mulai dari ngidam asin yang menjadi salah satu tanda kurang air minum, hingga ngidam makanan pedas yang menjadi penanda adanya perubahan hormon akibat pertumbuhan janin. Semoga informasinya bermanfaat ya Bunda. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!