Amrikh Palupi | HaiBunda
Kamis, 22 May 2025 21:40 WIBBerhubungan intim bukan hanya soal kenikmatan emosional dan fisik tapi juga bisa menjadi aktivitas fisik yang membakar kalori lho, Bunda. Meskipun jumlah kalori yang terbakar bervariasi tergantung pada intensitas, durasi, dan posisi. Nah berikut posisi berhubungan bakar kalori yang Bunda dapat coba.
Berhubungan intim dapat menjadi cara yang menyenangkan dan intim untuk membakar kalori. Dengan memilih posisi yang tepat dan meningkatkan intensitas gerakan, Bunda dan pasangan dapat menggabungkan kenikmatan dengan manfaat fisik. Untuk itu Bunda dan Ayah harus tahu seberapa banyak kalori yang dibakar saat berhubungan intim.
Mengutip laman Womenshealthmag, pada tahun 2013, sekelompok ilmuwan mencoba menjawab pertanyaan berapa kalori yang terbakar saat berhubungan seks dengan meminta 21 pasangan heteroseksual memakai pelacak kebugaran di tempat tidur. Hasilnya, pria membakar sekitar 100 kalori selama sesi seks rata-rata, sementara perempuan membakar sekitar 69 kalori.
Masalahnya adalah, sesi seks rata-rata bisa sangat berbeda bagi setiap orang, tergantung pada durasi, posisi yang digunakan, dan banyak faktor lainnya. Jumlah kalori yang terbakar juga tergantung tidak hanya pada jenis kelamin, tapi juga pada berat badan, faktor genetik, kondisi kesehatan, tingkat kebugaran dan lainnya.
Navin Koshia, seorang apoteker pengawas di FROM MARS, dan Jordan Dixon, seorang psikoterapis klinis spesialis seksualitas dan hubungan, untuk mencari tahu berapa banyak kalori yang terbakar saat berhubungan seks dibandingkan dengan jenis olahraga yang paling umum. Hasilnya? terbukti bahwa semuanya sangat bergantung pada berbagai faktor sehingga terlalu terpaku pada angka hanyalah buang-buang waktu, sejujurnya.
Khosia menggunakan rata-rata 5–7 menit sebagai patokan berhubungan seks. Menurutnya, sangat kecil kemungkinan bahwa seks akan membakar kalori sebanyak bentuk olahraga lain, seperti lari atau berenang.
"Ini karena seks biasanya berlangsung antara 5–7 menit saja, dan tidak meningkatkan detak jantung setinggi jenis olahraga lainnya," kata Khosia.
Meskipun bagus bahwa seks memang punya manfaat kesehatan dan bisa membuat orang merasa lebih berenergi dan termotivasi, serta memiliki kemampuan membakar kalori, penting untuk tidak hanya mengandalkan seks sebagai bentuk olahraga, dan tetap memilih metode lain juga.
Sementara itu, Dixon mendorong buat pasangan untuk mempertimbangkan manfaat kesehatan lain dari seks sebagai bentuk olahraga, bukan hanya dari jumlah kalori yang terbakar.
"Secara sederhana, seks melepaskan dopamin neurotransmiter yang mengaktifkan pusat kesenangan di otakmu, serta endorfin yang secara aktif mengurangi persepsi terhadap rasa sakit. Kita juga bisa mengalami lonjakan hormon prolaktin, yang membantu mengatur siklus tidur kita," tuturnya.
Selain itu, para peneliti di University of Montreal meminta 21 pasangan heteroseksual, dengan usia antara 18 dan 35, untuk berhubungan seks sekali seminggu selama periode 4 minggu, sambil mengenakan pelacak aktivitas untuk memantau kalori.
Studi yang dipublikasikan di PLUS ONE ini menemukan, rata-rata wanita membakar sekira 69 kalori untuk sesi 25 menit, sementara pria membakar sekitar 100 kalori. Sementara itu, menurut para ahli, kunci agar hubungan seks yang membakar kalori tinggi adalah membuatnya lebih 'panas' dan lama.
"Kalau posisi Anda di atas, coba gerakkan pinggul seperti penari perut. Coba juga posisi jongkok di atas pasangan, lalu bangkit dan turun lagi, ini bagus untuk paha dan pantat, juga bisa membakar hingga 207 kalori dalam 30 menit," papar Kinzbach dilansir Woman's Day.
Berikut posisi berhubungan bakar kalori yang dapat Bunda dan pasangan coba dikutip dari laman CNN Indonesia.
Posisi perempuan di atas dengan posisi jongkok (squat). Posisi ini akan membakar 188 kalori pada wanita dan 50 kalori pada pria.
Mungkin ini terdengar aneh tapi ini merupakan salah satu posisi seks klasik. Sebagaimana dilansir Metro, butter churner terinspirasi dari model mesin lawas untuk mengaduk butter.
Dalam posisi ini, perempuan berbaring dan mengangkat kaki hingga ke belakang kepala. Sedangkan pria akan berjongkok dan melakukan penetrasi. Perpaduan jongkok dan penetrasi membuat pria bisa membakar kalori sebanyak 211 kalori dan wanita sebanyak 179 kalori.
Posisi ini mirip doggy style tetapi perempuan akan mengangkat dan meletakkan salah satu kakinya di pinggul pria. Sedangkan, kaki lainnya berada di antara kedua paha pria. Kalori yang terbakar nyaris sama yakni 149 kalori pada wanita dan 167 kalori pada pria.
Standing memang posisi terbaik saat Bunda dan pasangan tidak punya cukup ruang untuk berhubungan seks. Jika bisa bertahan selama 30 menit, pria bisa membakar 198 kalori dan perempuan sebanyak 145 kalori.
Posisi ini juga dikenal sebagai women on top yang menuntut stamina besar untuk perempuan. Namun, posisi ini sepadan dengan kalori yang terbakar yakni 139 kalori. Sedangkan, pria hanya 39 kalori.
Posisi ini tetap membuat perempuan berada di atas, tetapi pria akan mengambil posisi duduk dengan kaki diluruskan ke depan. Sama-sama 'kerja keras', kalori yang terbakar hampir seimbang. Pria membakar 148 kalori dan perempuan 139 kalori.
Untuk sensasi berbeda, posisi reverse cowgirl bakal menawarkan pengalaman baru. Kebalikan dari cowgirl, posisi ini akan membakar 137 kalori pada perempuan dan 48 kalori pada pria.
Suasana intim masih bakal terasa di posisi legs up. perempuan berbaring dan kedua kaki disandarkan pada tubuh pria. Cukup 30 menit dan 116 kalori pada perempuan akan terbakar. Sedangkan pria bakal membakar 127 kalori.
Posisi 69 kerap digunakan sebagai foreplay atau pembukaan hubungan seks. Dari posisi ini, perempuan bisa membakar kalori sampai 111 kalori sedangkan pria 78 kalori. Bayangkan berapa banyak kalori terbakar jika setelah ini Anda mengambil posisi berbeda untuk penetrasi.
Mungkin posisi ini bisa ,menjadi favorit Bunda dan pasangan. Doggy style bisa membakar 182 kalori pada pria dan 103 kalori pada perempuan.
Spooning bisa jadi jawaban untuk seks yang tidak melelahkan karena tidak melibatkan gerakan akrobatik atau enerjik. Seks santai dengan spooning bakal membakar 101 kalori pada pria dan 84 kalori pada perempuan.
Missionary mungkin terdengar membosankan, tapi posisi the eagle pun bisa dicoba. Seperti missionary, perempuan berbaring lalu pria di atas. Kemudian perempuan pun mengangkat kaki hingga membentuk huruf V. Dengan posisi ini, 145 kalori pria akan terbakar, sedangkan perempuan cukup 69 kalori.
Begitulah Bunda ulasan tentang 12 posisi berhubungan bakar kalori yang bisa dicoba. Semoga informasinya bermanfaat.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(pri/pri)