10 Manfaat Kesemek untuk Ibu Hamil, 'Si Buah Dewa' yang Penuh Nutrisi untuk Janin

Buah kesemek yang seperti dilapisi bedak ternyata memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil. Kesemek dikenal dengan buah dewa, tak hanya karena rasanya yang manis tapi juga kaya dengan nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil dan janin. 

Dr. Neharika Malhotra, MD., Obstetri, Infertilitas dan Kedokteran Janin, mengatakan bahwa mengonsumsi kesemek selama kehamilan dapat memberi nutrisi yang dibutuhkan sekaligus memuaskan selera dengan rasa manisnya. 

"Kehamilan adalah tentang makan sehat, dan buah ini memberikan beberapa manfaat kesehatan, terutama bagi perempuan hamil jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup," kata Malhotra dilansir dari Momjunction.

Mengenal buah kesemek

Kesemek, yang juga populer dengan sebutan Permen Alam dan Buah Para Dewa, adalah buah berbentuk seperti tomat berwarna oranye dengan tekstur seperti lilin. Buah yang lezat ini termasuk dalam famili Diospyros dan berasal dari Tiongkok. Ada beberapa varietas buah ini yang tumbuh di berbagai negara Asia Tenggara dan Asia Timur. 

Rasa kesemek dapat bervariasi tergantung pada varietasnya. Ada yang manis dan ada juga yang asam. Bunda juga dapat memakannya dalam keadaan segar, mentah, atau dikeringkan. Kesemek dapat menjadi pilihan yang memuaskan saat menghadapi keinginan makan saat hamil. Buah yang manis dan lembut ini sangat bergizi dan bermanfaat untuk ibu hamil selama kehamilan.

Kesemek kaya akan vitamin A, C, B6, mangan, kalium, antioksidan, dan serat. Buah kesemek direkomendasikan untuk ibu hamil dalam bentuk setengah matang dan matang sepenuhnya. Namun, makan terlalu banyak kesemek dapat menyebabkan masalah pencernaan pada ibu hamil.

Ibu hamil aman mengonsumsi kesemek?

Malhotra mengatakan kesemek aman untuk ibu hamil. Bunda dapat menikmati kesemek selama kehamilan. Namun, ibu hamil harus mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup. 

"Mengonsumsi buah ini membantu memastikan kehamilan yang sehat dengan menyediakan nutrisi ibu yang cukup, menjadikan kesemek sebagai salah satu buah terbaik untuk dikonsumsi selama kehamilan," kata Malhotra. 

Kandungan nutrisi dalam buah kesemek dapat meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan janin, serta memastikan kesehatan ibu hamil yang baik. Konsultasikan dengan dokter sebelum memasukkan buah ini ke dalam menu makanan rutin Bunda selama kehamilan.

Ilustrasi kesemek/ Foto: Getty Images/Nungning20

Manfaat kesemek untuk ibu hamil

Ada beberapa manfaat buah kesemek untuk ibu hamil, yakni:

1. Meningkatkan pertumbuhan janin

Kesemek merupakan sumber kalsium dan fosfor. Ibu hamil yang mengonsumsi buah kesemek dapat mendukung perkembangan janin dan berkontribusi pada pertumbuhan tulang bayi yang belum lahir. Selain itu, buah ini meningkatkan kelancaran fungsi sistem saraf pusat.

2. Menyembuhkan anemia

Kandungan zat besi dalam buah kesemek membantu mencegah risiko anemia selama kehamilan. Makan buah selama kehamilan dan memasukkan berbagai buah ke dalam diet kehamilan membantu meningkatkan jumlah hemoglobin dan mencegah efek buruk anemia, seperti kelelahan dan pusing.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh

Makan kesemek selama kehamilan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh secara substansial. Kandungan vitamin A dan karoten dalam buah ini membantu memperkuat penglihatan dan otot jantung, serta meningkatkan kelancaran fungsi proses tubuh. Selain itu, kandungan vitamin C dalam buah ini meningkatkan kekebalan tubuh.

4. Mengatur tekanan darah

Kesemek dapat efektif dalam mengobati hipertensi selama kehamilan. Kandungan magnesium dalam buah ini dapat membantu menurunkan tekanan darah saat hamil.

5. Mengobati batu ginjal

Menurut American Urology Association, batu ginjal memengaruhi sekitar satu dari sekitar 1.500-3.000 kehamilan. Meskipun tingkat prevalensinya tidak terlalu tinggi, mengonsumsi kesemek yang kaya magnesium dapat membantu mencegah risiko batu ginjal. Mengonsumsi buah ini dapat memastikan kesehatan ginjal.

6. Melawan insomnia dan stres

Vitamin C dan antioksidan dalam kesemek dapat membantu memperkuat kekebalan tubuh dan meminimalkan efek stres, kecemasan, depresi, dan insomnia.

7. Meredakan pilek dan cegukan

Kesemek populer sebagai obat tradisional untuk melawan pilek. Buah ini juga dapat membantu meredakan cegukan dan efek sampingnya selama kehamilan.

8. Mencegah kanker

Kesemek mengandung senyawa, seperti asam betulinici dan shibuoli, yang menawarkan manfaat antikanker. Mengonsumsi buah ini selama kehamilan melindungi Anda dari risiko perkembangan kanker.

9. Detoksifikasi

Kesemek merupakan sumber antioksidan kuat yang sangat baik, yang membantu detoksifikasi tubuh dan hati selama kehamilan. Selain itu, kandungan antioksidan dalam kesemek dapat membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh, dan melindungi Bunda serta janin dari kerusakan sel secara efektif selama kehamilan.

10. Sistem kardiovaskular yang baik

Kesemek mengandung serat dan antioksidan, seperti beta-karoten yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Dengan demikian, mengonsumsi kesemek sebagai bagian dari diet seimbang dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan kardiovaskular selama kehamilan.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!