Kenali Manfaat Olahraga Padel untuk Kesuburan

Olahraga padel kini sedang naik daun di Indonesia. Banyak seleb Tanah Air memilih olahraga ini untuk menjaga kebugaran tubuhnya, Bunda.

Padel adalah jenis olahraga raket yang memadukan unsur tenis dan squash. Olahraga ini juga dimainkan di lapangan yang ukurannya sekitar sepertiga lebih kecil dari lapangan tenin. Sedangkan aturan mainnya mirip dengan squash di mana pemain dapat memantulkan bola dari dinding.

Olahraga padel ternyata dapat bermanfaat untuk kesuburan, Bunda. Manfaat padel untuk kesuburan ini bisa didapat dari beberapa faktor, seperti faktor fisik dan mental.

Manfaat olahraga padel untuk kesuburan

Melansir dari beberapa sumber, berikut 5 manfaat olahraga padel untuk kesuburan:

1. Menjaga kesehatan kardiovaskular

Dikutip dari Prowess Inggris, padel adalah latihan kardiovaskular yang sangat baik untuk tubuh karena melibatkan gerakan intensitas yang diikuti dengan periode pemulihan singkat. Menurut studi tahun 2021 yang diterbitkan di Journal of Sports Sciences, bermain padel secara teratur dapat meningkatkan kapasitas aerobik dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Seorang perempuan yang bermain padel selama 60 menit, selama dua hingga tiga kali seminggu, disebut dapat mencapai peningkatan signifikan dalam variabilitas detak jantung dan tekanan darah, yang meningkatkan kesehatan kardiovaskular jangka panjang.

Ulasan di laman The Life Fertility menjelaskan adanya hubungan antara kesuburan dan kesehatan kardiovaskular pada perempuan. Secara umum, jantung memompa darah ke seluruh tubuh, termasuk organ reproduksi. Jika kesehatan kardiovaskular terganggu, maka sistem reproduksi mungkin tidak akan menerima aliran darah yang diperlukan untuk berfungsi optimal. Hal ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, ovulasi tidak teratur, dan kesulitan hamil.

Ilustrasi Padel/ Foto: Getty Images/iStockphoto

2. Dapat membakar kalori dan menurunkan BB

Salah satu hal penting dalam kesuburan adalah berat badan ideal. Melakukan olahraga padel bisa menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan saat promil, Bunda.

Menurut American Council on Exercise, padel bisa menjadi aktivitas untuk membakar kalori yang efektif, dengan rata-rata per sesi 60 menit dapat membakar sekitar 400 hingga 600 kalori, tergantung intensitasnya. Selain itu, dalam studi tahun 2023 di Sports Medicine, latihan intensitas olahraga padel yang dilakukan secara berkala juga bisa meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2.

3. Mengatasi stres

Stres sangat berpengaruh pada kesuburan suami dan istri. Secara ilmiah, stres dapat mengganggu kesuburan karena dapat mengganggu proses ovulasi pada perempuan.

"Kita tahu sekarang bahwa hormon stres seperti kortisol dapat mengganggu sinyal antara otak dan ovarium, yang berhubungan dengan ovulasi," ujar spesialis infertilitas Sarah Berga, MD, melansir dari Web MD.

Aktivitas fisik seperti olahraga padel dapat memicu pelepasan endorfin, yakni zat yang bisa membuat suasana hati lebih baik atau menghilangkan stres. Sebuah studi tahun 2019 di Frontiers in Psychology menemukan bahwa olahraga tim seperti padel secara signifikan dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan.

4. Bisa membuat siklus haid teratur

Secara umum, olahraga teratur dapat menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh yang mengatur sistem reproduksi. Olahraga teratur juga dapat meningkatkan produksi hormon seperti estrogen dan progesteron sekaligus menjaga kadar insulin tetap terkendali. Semua itu penting untuk kesuburan, Bunda.

Selain itu, olahraga seperti padel juga bisa meningkatkan hormone binding globulin (SHBG), yakni protein yang mengatur jumlah testosteron dalam jaringan tubuh, sehingga berpotensi meningkatkan keseimbangan hormon.

Ibu hamil main padel/ Foto: HaiBunda/Dwi Rachmi

5. Mencegah sakit dengan meningkatkan imunitas tubuh

Olahraga padel dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga Bunda tidak gampang sakit. Gerakan padel yang menggunakan seluruh tubuh dapat meningkatkan sirkuliasi sel imun, meningkatkan produksi antibodi yang bisa melawan infeksi, dan membantu tubuh merespons virus secara lebih efektif.

Tubuh yang fit karena daya tahan tubuh yang baik dapat memengaruhi proses pembuahan dan kehamilan. Banyak penelitian juga mengungkapkan bahwa sistem imun memainkan peran penting dalam kesuburan, mulai dari implantasi embrio di rahim hingga kualitas air mani dan fungsi sperma pada pria.

Olahraga padel bisa menjadi pilihan aktivitas fisik untuk meningkatkan kesuburan. Namun, melakukan padel dengan intensitas tinggi yang berlebihan mungkin memiliki efek negatif pada kesuburan perempuan. Bila ingin melakukan padel saat program hamil, ada baiknya Bunda berkonsultasi dulu ke dokter kandungan. Sebab, ada banyak faktor yang bisa memengaruhi kesuburan dan itu semua tidak bisa dinilai dari aktivitas fisik saja.

Demikian manfaat padel untuk kesuburan. Semoga informasi ini bermanfaat, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!