Berhubungan intim setelah melahirkan merupakan fase penting dalam kehidupan pasangan suami istri. Namun, tidak sedikit ibu yang justru merasakan nyeri saat berhubungan intim setelah melahirkan. Kondisi ini sering membuat banyak perempuan merasa khawatir, bahkan enggan kembali melakukan hubungan seksual setelah persalinan. Lantas apa penyebab nyeri saat berhubungan intim setelah melahirkan dan bagaimana cara mengatasinya? Simak yuk Bunda, ulasannya.

Mengutip laman Strongcoremama.com, banyak perempuan mengira bahwa rasa sakit saat berhubungan intim setelah melahirkan adalah hal yang normal dan akan hilang dengan sendirinya. Padahal, meskipun ketidaknyamanan ringan bisa terjadi pada awal masa pemulihan, nyeri yang berlangsung lama sebenarnya bukanlah kondisi yang normal dan bisa diatasi.

Nyeri saat berhubungan intim setelah melahirkan

Nyeri saat berhubungan intim setelah melahirkan sebenarnya cukup sering terjadi. Penelitian menunjukkan bahwa nyeri seksual pasca persalinan dialami oleh:

• Hingga 62 persen perempuan pada 3 bulan setelah melahirkan
• Sekitar 45 persen pada 6 bulan setelah melahirkan
• Bahkan masih dialami oleh 32 persen perempuan pada 12–18 bulan setelah melahirkan

Sayangnya, sekitar 85 persen perempuan tidak pernah membicarakan masalah ini dengan tenaga kesehatan. Banyak yang memilih menahan rasa sakit atau berharap kondisi tersebut membaik dengan sendirinya.

Padahal, jika tidak ditangani dengan baik, nyeri saat berhubungan intim setelah melahirkan bisa berdampak pada hubungan dengan pasangan, kesehatan mental ibu, rasa percaya diri ibu sampai keharmonisan rumah tangga.

Sampai kapan nyeri saat berhubungan setelah melahirkan berlangsung?

Sebenarnya tidak ada batas waktu pasti kapan seseorang siap kembali berhubungan intim setelah melahirkan. Setiap perempuan memiliki proses pemulihan yang berbeda.

Organisasi kesehatan seperti American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) kini juga menyarankan ibu untuk melakukan beberapa pemeriksaan pasca persalinan guna memastikan tubuh siap kembali melakukan aktivitas normal, termasuk hubungan seksual.

Artinya, aturan lama yang menyebutkan hubungan intim boleh dilakukan setelah 6 minggu melahirkan tidak selalu berlaku untuk semua orang. Jika Anda belum siap berhubungan pada 6 minggu, 3 bulan, atau bahkan lebih lama, itu adalah hal yang wajar.

Namun jika sudah mencoba berhubungan intim setelah melahirkan tetapi masih terasa sakit, sebaiknya kondisi ini diperiksa lebih lanjut ya, Bunda. 

Penyebab nyeri saat berhubungan intim setelah melahirkan

Mengutip laman Momentoftruthpt.com, ada beberapa penyebab umum mengapa berhubungan intim setelah melahirkan bisa terasa menyakitkan. 

1. Episiotomi

Episiotomi adalah sayatan yang dibuat dokter pada jaringan antara vagina dan anus (perineum) saat proses persalinan. Prosedur ini biasanya dilakukan untuk:

• Mencegah robekan vagina yang lebih besar
• Membantu proses persalinan darurat
• Mengatasi bahu bayi yang tersangkut
• Membantu persalinan dengan alat seperti vakum atau forceps

Meskipun jahitan episiotomi biasanya dapat sembuh dengan sendirinya, proses pemulihan bisa menyebabkan rasa tidak nyaman saat berhubungan intim setelah melahirkan. Dalam beberapa kasus, jahitan bahkan dapat terbuka kembali ketika hubungan intim dilakukan terlalu cepat sehingga menimbulkan nyeri atau perdarahan.

2. Prolaps organ panggul

Prolaps adalah kondisi ketika organ di area panggul seperti kandung kemih, saluran vagina, atau jaringan rektum posisinya sedikit lebih turun dari seharusnya.

Setelah melahirkan, sebagian besar perempuan mengalami prolaps ringan hingga sekitar 6 minggu pasca persalinan. Jika jaringan vagina atau rektum menonjol ke dalam saluran vagina, kondisi ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman atau nyeri saat berhubungan intim setelah melahirkan.

Jika Bunda menduga bahwa nyeri saat berhubungan setelah melahirkan yang Anda alami disebabkan oleh prolaps, sebaiknya Anda mempertimbangkan untuk menjalani terapi fisik dasar panggul (pelvic floor physical therapy) guna membantu mengatasi masalah tersebut.

3. Proses penyembuhan jaringan tubuh

Selama kehamilan, tubuh mengalami berbagai perubahan seperti peningkatan aliran darah, kenaikan berat badan, serta pertumbuhan bayi yang semuanya memberi tekanan pada jaringan tubuh. 

Kemudian saat proses persalinan, dorongan saat mengejan juga menambah tekanan pada jaringan tersebut. Setelah bayi lahir, rahim memiliki luka yang cukup besar (sekitar seukuran piring) akibat lepasnya plasenta.

Walaupun sering disebut bahwa pemulihan terjadi dalam 6 minggu, kenyataannya proses penyembuhan jaringan bisa memakan waktu 3 bulan atau bahkan lebih lama. Karena itu, jika Bunda merasakan nyeri saat berhubungan intim setelah melahirkan, bisa jadi tubuh masih membutuhkan waktu untuk pulih sepenuhnya.

4. Kekeringan vagina

Kekeringan vagina sangat umum terjadi setelah melahirkan dan menjadi salah satu penyebab utama nyeri saat berhubungan setelah persalinan. Kekeringan vagina setelah melahirkan biasanya terjadi karena kadar hormon estrogen yang rendah, terutama pada ibu yang sedang menyusui.

Namun, baik Bunda menyusui maupun tidak, kondisi ini tetap dapat terjadi akibat perubahan hormon. Masalah ini dapat diatasi dengan menggunakan pelumas saat berhubungan intim hingga sekitar enam bulan setelah melahirkan.

Cara mengatasi nyeri saat berhubungan setelah melahirkan

Kabar baiknya, nyeri saat berhubungan intim setelah melahirkan dapat diatasi dengan beberapa langkah berikut.

1. Istirahat

Terkadang, yang dibutuhkan tubuh hanyalah waktu untuk beristirahat dan pulih agar nyeri setelah melahirkan bisa berkurang. Salah satu hal terpenting adalah mendengarkan kondisi tubuh. Selama masa pemulihan, cobalah untuk tidak terlalu banyak berdiri atau beraktivitas berat. Beristirahat lebih banyak dapat membantu melancarkan aliran darah dan mempercepat proses pemulihan secara sehat.

2. Berendam air hangat (sitz bath)

Jika Bunda menjalani episiotomi atau mendapatkan jahitan setelah persalinan normal, “padsicle” (pembalut yang dibekukan dan diberi witch hazel, minyak esensial lavender, serta lidah buaya) dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman. 

Namun, jika Bunda tidak memiliki padsicle, berendam dengan sitz bath atau duduk berendam di air hangat juga bisa memberikan efek menenangkan sekaligus membantu mempercepat proses penyembuhan.

3. Pelumas (lubrication)

Penggunaan pelumas sangat membantu mengatasi kekeringan vagina saat berhubungan setelah melahirkan hingga sekitar enam bulan pasca persalinan. Dengan menggunakan pelumas, hubungan intim dapat terasa jauh lebih nyaman dan tidak terlalu menyakitkan.

Disarankan menggunakan pelumas berbahan dasar air (water-based) dibandingkan pelumas berbahan dasar minyak, karena minyak dapat merusak kondom berbahan lateks.

4. Terapi fisik

Terapi fisik dasar panggul (pelvic floor physical therapy) merupakan salah satu cara terbaik untuk mengatasi nyeri saat berhubungan setelah melahirkan terutama jika Bunda mengalami peradangan jaringan atau prolaps.

Pertama, terapi ini dapat membantu memberikan pemahaman dan rasa percaya diri mengenai proses pemulihan tubuh. Terapis juga dapat memberikan tips untuk membantu memperkuat tubuh secepat mungkin. Kedua, terapi manual dapat membantu mengurangi peradangan, mengatasi kekakuan jaringan, memperbaiki ketidakseimbangan pada tubuh, dan berbagai manfaat lainnya.

Secara keseluruhan, terapi fisik dasar panggul dapat membantu Bunda merasa lebih percaya diri dengan kondisi tubuh setelah melahirkan, sehingga hubungan intim setelah persalinan dapat kembali terasa nyaman tanpa rasa nyeri.

Kesimpulan dari ulasan di atas nyeri saat berhubungan intim setelah melahirkan adalah kondisi yang cukup umum dialami oleh ibu baru. Meski sedikit ketidaknyamanan pada awalnya bisa terjadi, rasa sakit yang berlangsung lama sebaiknya tidak dianggap normal. Sebaiknya Bunda periksa ke dokter jika rasa sakit berlangsung lama.

Semoga informasinya bermanfaat ya, Bunda. 

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!