Perut kram saat hamil tak hanya terjadi saat hamil muda. Ibu hamil dapat merasakannya di setiap trimester. Untuk itu, ketahui penyebab dan cara mengatasi perut kram saat hamil secara aman.

Ibu hamil mungkin merasa cemas jika tiba-tiba perutnya kram, tanpa tanda yang jelas. Padahal, kondisi ini bisa terjadi sejak awal kehamilan hingga menjelang persalinan, dengan penyebab yang berbeda-beda di tiap trimester.

Umumnya, ibu hamil normal jika mengalami kram ringan. Namun, Bunda juga penting untuk memahami kapan kram masih aman dan kapan perlu diwaspadai agar bisa tetap tenang dan mengambil langkah yang tepat.

Menurut American Pregnancy Association (APA), perut kram saat hamil biasanya terjadi ketika rahim membesar. Ini menyebabkan ligamen dan otot yang menopangnya meregang. Kram mungkin lebih terasa saat Bunda bersin, batuk, atau mengubah posisi.

"Selama trimester pertama, kram sering kali disebabkan oleh perubahan normal yang terjadi selama perkembangan bayi. Kram secara umum dapat digambarkan sebagai sensasi perut seperti ditarik pada salah satu sisi atau kedua sisi perut," tulis APA dalam laman resminya.

Letak kram perut berdasarkan waktu dan kondisi

Letak kram perut saat hamil dapat berbeda-beda, tergantung trimester dan penyebabnya. Letak kram perut saat hamil, seperti pada perut bagian bawah mungkin agak mengkhawatirkan. 

Berikut beberapa letak kram perut yang dirangkum dari berbagai sumber:

1. Perut kram saat hamil trimester 1

Ciri kram perut saat hamil muda biasanya berupa rasa nyeri ringan di bagian bawah perut yang datang dan pergi. Rasa kramnya mirip seperti kram haid. Kram ini sering terjadi karena proses implantasi dan perubahan hormon. 

Ibu hamil yang mengalami perut kram saat trimester 1, durasinya bisa berbeda-beda. Namun umumnya berlangsung beberapa menit dan akan mereda dengan istirahat.

2. Perut kram saat hamil trimester 2

Rasa kram pada trimester ini umumnya lebih ringan dan sering berkaitan dengan peregangan rahim serta ligamen.

3. Perut kram saat hamil trimester 3

Pada trimester ini, perut kram bisa terasa lebih intens karena posisi janin yang semakin besar dan tekanan pada organ dalam.

4. Perut kram saat hamil 7 bulan

Ibu hamil yang mengalami perut kram pada usia 7 bulan seringnya disebabkan oleh kontraksi Braxton Hicks. Kram ini bersifat latihan menjelang persalinan.

Perbedaan perut kram saat hamil dan haid

Perut kram saat hamil muda dan haid hampir mirip, Bunda. Mia Armstrong, Dokter Spesialis Anak, mengatakan bahwa kram implantasi bisa menjadi tanda awal kehamilan. Namun, perempuan dapat terbantu mengenalinya jika memahami perbedaan kram pada awal kehamilan dan haid.

Berikut perbedaan perut kram saat hamil dan haid.

1. Perut kram saat hamil 

Kram pada awal kehamilan mirip dengan kram menstruasi, namun dapat terjadi di seluruh perut bagian bawah, area panggul, atau punggung bawah. Armstrong menjelaskan bahwa pada kram karena kehamilan dialami saat sel telur yang telah dibuahi menempel pada lapisan rahim. Proses ini yang dikenal dengan implantasi. 

Bunda mungkin mengalami kram saat ini terjadi, namun tidak semua perempuan mengalami kram saat implantasi. Atau ada yang mengalami kram yang ringan atau sedang.

"Siapa pun yang mengalami kram implantasi harus menghindari penggunaan obat antiinflamasi, seperti aspirin," kata Armstrong dilansir Medical News Today. 

Pada kram karena kehamilan, Bunda mungkin akan merasakan beberapa hal di bawah ini:

• Sensasi tertusuk
• Perasaan ditarik
• Perasaan kesemutan

Selain itu, Bunda mungkin mengalami perdarahan ringan atau bercak. Ini disebut perdarahan implantasi dan lebih ringan dibandingkan menstruasi biasa. Jika Bunda curiga hamil, sebaiknya melakukan tes kehamilan di rumah. 

2. Perut kram karena menstruasi atau PMS

Perut kram biasanya dimulai pada hari-hari menjelang haid. Bunda dapat merasa tidak nyaman di perut selama beberapa hari atau lebih lama setelah haid dimulai.

"Tingkat keparahan kram mulai dari nyeri yang ringan hingga rasa sakit yang luar biasa sampai mengganggu aktivitas," kata spesialis obstetri dan ginekologi, Carolyn Kay, M.D,.

Kram perut ini disebabkan kontraksi rahim, yang membantu meluruhkan lapisan dinding rahim saat kehamilan tidak terjadi. Produksi hormon prostaglandin dapat memicu kontraksi ini.

Selain itu, kram menstruasi mungkin terasa lebih intens, nyata, parah, atau menyakitkan. Dan pada kram gejala PMS, biasanya tidak menyebabkan bercak meskipun menstruasinya bisa sangat ringan pada hari pertama.

5 Penyebab kram perut saat hamil

Ada beberapa penyebab kram perut saat hamil, antara lain:

1. Kram perut karena nyeri ligamen

Pada minggu ke-13 kehamilan, Bunda akan mengalami perut kram karena ligamen berkembang dengan cepat. Ligamen ini akan menopang rahim Bunda selama mengandung nantinya. Selain kram, Bunda juga dapat merasakan sakit yang tajam menusuk, atau sakit tumpul pada perut bagian bawah.

2. Proses implantasi

Pada awal kehamilan, embrio yang menempel pada dinding rahim dapat memicu kram ringan di perut bagian bawah.

3. Kram perut karena gejala gastrointestinal

Perubahan hormon juga salah satu penyebab lain dari perut kram saat hamil. Perubahan ini akan mempengaruhi sistem pencernaan Bunda sehingga menyebabkan kembung hingga sembelit.

4. Kontraksi Braxton Hicks

Pada trimester akhir, rahim mulai 'berlatih kontraksi'. Bunda mungkin akan merasakan seperti kram ringan dan tidak teratur.

5. Peregangan rahim

Seiring bertambahnya usia kehamilan, rahim akan membesar sehingga menyebabkan rasa tertarik atau kram.

Cara mengatasi kram perut saat hamil

Berikut berbagai cara mengatasi kram perut saat hamil, seperti yang dikutip dari Banner Health.

1. Beristirahat, duduk, berbaring, atau mengubah posisi agar Bunda merasa lebih nyaman. 
2. Berendam di bak mandi. Sebaiknya berendam di air hangat, sehingga dapat membuat Bunda lebih rileks.
3. Minum obat. Bunda juga bisa meminum obat pereda nyeri untuk kram, seperti asetaminofen. Tapi, sebaiknya Bunda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengkonsumsi obat-obatan tersebut.
4. Melatih pernapasan dengan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau mengontrol pernapasan secara sederhana. Ini tak hanya membantu Bunda saat kram, tapi juga secara umum saat mengandung.
5. Tetap terhidrasi. Ibu hamil memerlukan lebih banyak carian hingga 50 persen dibanding orang biasa. Sebaiknya Bunda mulai membiasakan diri untuk membawa botol air kemana pun.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!