5 Cara Bangun dari Tempat Tidur Pasca Operasi Caesar agar Tubuh Lebih Nyaman & Tidak Sakit

Operasi caesar membuat mereka yang melewatinya membutuhkan waktu khusus dalam memulihkan diri. Karenanya, bangun dari tempat tidur saja terkadang butuh dibantu orang lain. Nah, agar lebih nyaman, berikut 5 cara bangun dari tempat tidur pasca operasi caesar agar tubuh lebih nyaman & tidak sakit.

Bangun dari tempat tidur untuk pertama kalinya setelah operasi caesar bisa jadi sangat menakutkan para ibu. Bahkan, saking takutnya mau bangun karena khawatir muncul rasa nyeri yang tajam, tak sedikit dari para ibu yang menahan diri untuk tetap berada di tempat tidur.

Ya, memang bukan hal yang mudah melewati fase ini ya, Bunda. Apalagi, bekas sayatan caesar tersebut masih belum kering dan rasanya masih nyut-nyut. Jadi, wajar saja jika para Bunda yang menjalani kondisi ini merasa khawatir dan takut dengan rasa nyeri yang muncul.

Kondisi yang terjadi setelah operasi caesar

Setelah menjalani operasi caesar, pemulihan total dengan minim aktivitas sementara waktu diperlukan di fase ini. Tidak peduli apakah operasi caesar yang dilakukan direncanakan atau darurat, namun operasi ini merupakan jenis operasi besar. 

Ada bekas sayatan yang menjadi saksi bekas operasi caesar dengan berukuran sekira 10 hingga 20 cm. Selain itu, prosedur yang dilewati dalam operasi caesar yang tidak sebentar sehingga memungkinkan para ibu merasa lelah dan pusing setelahnya.

Inilah beberapa kondisi yang mungkin terjadi ketika Bunda usai melahirkan dengan operasi caesar:

1. Bunda mungkin mengalami nyeri gas atau kesulitan menarik napas dalam-dalam
2. Epidural atau kateter dapat dibiarkan hingga 24 jam setelah operasi caesar
3. Mati rasa pasca epidural dapat membatasi gerakan untuk sementara waktu
4. Bunda akan mengalami kontraksi setelah melahirkan yang mungkin menyakitkan (rahim akan menyusut ke ukuran normalnya)
5. Perut akan terasa sakit tetapi akan membaik selama dua hari ke depan
6. Area sekitar sayatan mungkin terasa sakit, mati rasa, atau keduanya
7. Mual dapat berlangsung selama hari pertama atau lebih
8. Bunda baru bisa memakan sesuatu yang ringan yakni delapan jam setelah operasi caesar
9. Bangun dari tempat tidur menjadi hal yang mungkin menantang, tetapi melakukannya setidaknya sekali atau dua kali sehari pada awalnya dapat membantu mengurangi kemungkinan pembekuan darah, membantu menggerakkan usus, dan mempercepat pemulihan
10. Jahitan atau staples kemungkinan akan dikeluarkan sekira hari kedua

Sementara itu, saat di rumah usai operasi caesar, proses recovery pun terus berlangsung. Penting diingat bahwa pemulihan operasi caesar penuh dapat memakan waktu antara empat dan enam minggu. Sangat penting sekali untuk terus merawat diri sendiri atau meminta bantuan keluarga untuk membantunya.

Berikut ini beberapa hal yang dirasakan usai pemulihan operasi caesar selama di rumah:

1. Bunda kemungkinan akan mengalami perdarahan vagina hingga enam minggu
2. Sayatan akan sedikit bengkak dan terangkat
3. Jika sayatan diperban, gantilah sekali sehari atau lebih sering jika kotor atau basah
4. Nyeri pada sayatan kemungkinan akan berlangsung selama tiga minggu atau lebih

5 Cara bangun dari tempat tidur pasca operasi caesar

Bangun dari tempat tidur setelah operasi caesar bisa menjadi hal yang horor bagi sebagian besar perempuan. Apalagi, rasa sakit masih muncul dengan sering dan kesulitan bergerak dengan benar serta tempat tidur yang terlalu rendah, menjadi sebagian masalah yang menakutkan para ibu ketika ingin bangun dari tempat tidur pasca operasi caesar.

Berikut ini cara bangun dari tempat tidur pasca operasi caesar yang bisa dipraktikkan Bunda:

1. Cobalah duduk tegak dan meminta seseorang menarik Bunda ke atas.
2. Mulailah dari punggung dengan lembut lalu tekuk lutut satu per satu.
3. Jangkau tangan di seluruh tubuh ke arah yang ingin Bunda bergerak.
4. Bawa pinggul ke depan pada saat yang sama saat Bunda menggerakkan lengan dan berguling ke samping seperti dikutip dari laman Csectionhub.
5. Letakkan tangan di bagian atas dan siku di lengan bawah ke tempat tidur. Dorong diri untuk duduk dari posisi berbaring samping. Setelah duduk, letakkan kaki dengan kuat di lantai. Putar bokong ke depan ke tepi tempat tidur lalu dorong melalu tangan dan tekuk ke depan pinggul. Gunakan tangan dan kaki atas untuk mendorong maju ke posisi tegak.

Mengapa cara bangun dari tempat tidur penting pasca operasi caesar?

Memulihkan diri usai operasi caesar tidak bisa berjalan instan ya, Bunda. Biasanya, tubuh membutuhkan waktu intensif untuk bisa pulih paripurna. 

Salah satu hal yang biasanya menjadi pekerjaan rumah bagi ibu setelah operasi caesar yakni bangun dari tempat tidur. Biasanya, bangun dari tempat tidur pertama kalinya dilakukan sekira 6 hingga 8 jam setelah operasi. Pada saat ini, Bunda seharusnya sudah merasakan pulih di kaki setelah efek anestesi hilang.

DI awal-awal, mungkin sangat tidak nyaman bangun dari tempat tidur. Namun, hal tersebut butuh dilatih agar tubuh dan otot tidak kaku karena terus berbaring serta menjaga bekas sayatan caesar tetap aman karena proses gerak tubuh yang perlahan dilakukan. Untuk itu, pastikan untuk melakukan gerakan bangun tidur secara perlahan dan tidak tergesa-gesa guna mencegah terjadinya hal yang tidak diinginkan di bagian luka.

Caranya, berguling ke salah satu sisi, gunakan lengan untuk membantu mendorong tubuh ke atas dari posisi berbaring ke posisi duduk. Lalu, berikan waktu sejenak untuk meluruskan tubuh dan berdiri tegak dengan punggung lurus dan kepala terangkat, seperti dikutip dari laman Guysandstthomas.

Posisi tidur terbaik usai melahirkan caesar

Tidur setelah operasi caesar mungkin sedikit sulit dilakukan. Apalagi, selama hari-hari awal dengan bayi baru lahir membuat Bunda minim istirahat.

Meski disibukkan dengan agenda baru sebagai ibu, tidur yang cukup tetap perlu jadi prioritas, Bunda. Karena, operasi caesar juga membutuhkan istirahat yang cukup guna memulihkan diri. 

Mengingat operasi melibatkan sayatan di atas perut, mungkin sulit untuk menemukan posisi nyaman yang tidak memberikan tekanan yang tidak perlu pada luka yang sembuh. Tidak jarang, ada juga perempuan yang merasakan ketidaknyamanan di tempat sayatan untuk sementara waktu, yang dapat membuat sulit untuk tertidur atau tetap tertidur.

Karenanya, pertimbangkan beberapa posisi tidur berikut guna mengurangi tekanan pada sayatan dan membuat tidur lebih mudah, seperti dikutip dari laman Healthline:

1. Tidur menyamping

Bagi sebagian orang, tidur miring bida memberikan aliran darah yang optimal dan membuat pencernaan lebih mudah. Berikan bantal tubuh atau alat bantu lainnya agar lebih nyaman dan memberikan dukungan yang tepat untuk perut dan pinggul.

2. Tidur dalam posisi tegak

Tidur dalam posisi duduk tegak mungkin tidak senyaman seperti tidur di kasur. Namun, tidur seperti ini bisa menjadi opsi terbaik di hari-hari awal. Pastikan untuk memberikan bantal pendukung yang bisa membuat tidur tegak senyaman mungkin seperti dikutip dari laman Healthline.

3. Tidur telentang

Meskipun ini bukan posisi yang biasa, namun posisi tidur ini menawarkan kenyamanan selama masa recovery. Selain itu, ada juga sebagian perempuan yang mengalami sleep apnea pasca persalinan. Karenanya, mempraktikkan tidur dengan posisi ini bisa membuat kondisi lebih baik.

4. Posisi tidur log roll

Jika posisi tidur dalam duduk tegak kurang nyaman, Bunda bisa menggantinya dengan metode log roll yang memiliki beberapa langkah berikut:

• Sebelum memindahkan kaki dari tempat tidur, bergulinglah sepenuhnya ke samping dengan lutut ditekuk
• Dengan menggunakan lengan, dorong tubuh perlahan ke posisi duduk
• Pastikan dalam posisi duduk tegak sebelum berdiri.

Posisi dan gerakan yang terlarang setelah operasi caesar

Mengalami nyeri dan rasa sakit usai operasi caesar adalah hal wajar. Biasanya, kondisi tersebut akan dialami selama beberapa minggu pertama saat bergerak, bangun dari tempat tidur, atau melakukan aktivitas yang menyebabkan ketegangan pada perut.

Dengan kondisi tersebut, Bunda pun perlu berhati-hati dan memperhatikan posisi dan gerakan yang terlarang setelah operasi caesar. Salah satunya yang perlu dihindari yakni posisi tidur yang dapat memberikan tekanan pada lokasi sayatan atau menyebabkan ketidaknyamanan. Posisi yang ada seperti tidur telentang, berbaring telentang tanpa penyangga, dan tidur dengan kaki terangkat di atas kepala seperti dikutip dari laman Csectionuk.

Selain itu, penting pula bagi Bunda yang baru saja melewati operasi caesar untuk menghindari posisi dan gerakan terlarang setelah operasi caesar:

1. Hindari berdiri diam untuk waktu yang lama

Hindari berdiri diam untuk waktu yang lama (30 menit atau lebih). Terutama pada hari-hari awal pasca operasi.

2. Hindari mengangkat benda berat

Dalam hal ini, Bunda diperbolehkan menggendong bayi sejenak tetapi apa pun yang lebih berat disarankan untuk tidak misalnya kereta bayi, kursi mobil, atau tas bahan makanan.

3. Tidak memaksakan diri terlalu keras

Ingatlah bahwa pemulihan membutuhkan waktu tertentu. Jangan mencoba melakukan terlalu banyak hal terlalu cepat. Dengarkan isyarat tubuh dan beristirahat bila diperlukan.

4. Jangan memaksakan diri terlalu keras

Guna mendukung proses recovery, jangan memaksakan diri terlalu keras. Ingatlah bahwa pemulihan membutuhkan waktu. Jangan mencoba melakukan terlalu banyak hal terlalu cepat. Dengarkan isyarat tubuh dan istirahatlah bila perlu seperti dikutip dari laman Manipall Hospitals.

5. Jangan mengabaikan luka sayatan

Perhatikan tanda-tanda infeksi seperti kemerahan, bengkak, atau keluarnya nanah. Jika Bunda melihat sesuatu yang mencurigakan, segera hubungi dokter untuk penyembuhan bekas luka.

3 Tips mempercepat pemulihan usai operasi caesar

Penelitian menunjukkan bahwa ibu baru secara rutin disarankan untuk beristirahat dan menghindari mengangkat barang berat setelah operasi caesar. Karenanya, sesulit apa pun  bagi Bunda mengurangi aktivitas selama masa sibuk tersebut, istirahat tetaplah nomor satu, Bunda. 

Selain itu, lakukan beberapa tips mempercepat pemulihan usai operasi caesar:

1. Hindari screentime sebelum tidur

Layar pada gadget dapat memancarkan apa yang dikenal sebagai cahaya biru. Cahaya ini dapat mengelabui otak untuk mengurangi produksi melatonin, dan membuatnya tetap terjaga sebagai hasilnya.

2. Ciptakan lingkungan tidur yang santai

Ciptakan ruangan yang terasa santai dan mendorong Bunda tetap rileks. Pastikan kamar tidak terlalu panas, dan cukup gelap untuk mendorong seseorang tertidur.

3. Siapkan bantal pendukung

Bantal yang mendukung dapat membantu meredakan titik tekanan dan memudahkan Bunda untuk beristirahat tanpa mengatasi rasa sakit dan nyeri yang tidak perlu.

4. Kelola rasa sakit

Bunda mungkin akan diberi resep untuk lebih banyak obat penghilang rasa sakit. Dokter mungkin memberikan resep obat pereda nyeri untuk menciptakan rasa nyaman.

5. Hindari sembelit

Ada banyak alasan mengapa muncul sembelit setelah operasi caesar termasuk efek obat pereda nyeri dan kurang aktif. Pastikan mengambil benefit tersebut dan minum banyak cairan.

6. Berjalan

Berjalan kaki memang meningkatkan penyembuhan dan membantu mencegah komplikasi seperti pembekuan darah. Mulailah perlahan dan tingkatkan aktivitas secara bertahap seperti dikutip dari laman Baby Center.

7. Tunda seks dan tampon

Untuk mencegah infeksi, jangan memasukkan apa pun ke dalam vagina Anda sampai Bunda mendapatkan lampu hijau dari dokter. Setelah Anda mendapatkan persetujuan untuk berhubungan seks, Bunda harus memiliki rencana untuk kontrasepsi.

8. Tunggu untuk kembali bekerja

Biasanya, dibutuhkan enam hingga delapan minggu atau lebih bagi ibu untuk siap untuk kembali bekerja setelah operasi caesar.

Kapan bisa kembali beraktivitas normal pasca operasi caesar?

Setelah operasi caesar, tubuh membutuhkan waktu untuk pulih setelah perjalanan panjang dari kehamilan hingga caesar. Sehingga, Bunda perlu bersabar karena proses recovery setelah operasi caesar membutuhkan waktu yang tidak sebentar seperti dikutip dari laman Parklandmedicalcenter.

Umumnya, seseorang dapat mulai beraktivitas kembali enam hingga delapan minggu setelah menjalani operasi caesar. Namun, setiap tubuh berbeda sehingga senantiasa mendengarkan tubuh menjadi hal bijak yang bisa dilakukan. 

Bunda juga perlu memerhatikan gejala fisik umum selama pemulihan meliputi nyeri bekas sayatan, nyeri tekan perut, kelelahan, perdarahan, pembengkakan, dan terbatasnya mobilitas. Namun, Bunda tidak perlu khawatir karena gejala-gejala ini diharapkan membaik seiring proses penyembuhan.

Semoga informasinya membantu ya, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!