Ciri Haid Menjelang Menopause dari Warna Darah dan Tanda yang Dirasakan

Ciri haid menjelang menopause sering kali menjadi tanda yang disadari kebanyakan perempuan saat memasuki perimenopause. Kadar hormon estrogen dan progesteron yang berfluktuasi di fase ini dapat mempengaruhi siklus haid.

Akibatnya, Bunda mungkin menyadari perubahan yang terjadi baik dari warna darah hingga tanda yang dirasakan.

Haid menjelang menopause juga bisa menjadi jauh lebih lama atau sebaliknya, volume bisa lebih banyak atau tidak haid sama sekali selama beberapa bulan. Perubahan tersebut merupakan proses alami,  tapi Bunda perlu mengenalinya sehingga dapat membedakan mana yang normal atau perlu memeriksakan ke dokter.

Melansir Cleveland Clinic, perimenopause adalah masa transisi menuju menopause yang umumnya dimulai pada usia 40-an, meski sebagian perempuan dapat mengalaminya lebih awal atau lebih lambat. Rata-rata fase ini berlangsung sekitar empat tahun, bahkan dapat mencapai delapan tahun sebelum menstruasi berhenti sepenuhnya selama 12 bulan berturut-turut.

5 Ciri-ciri haid menjelang menopause

Setiap perempuan berbeda-beda ketika tubuhnya mengalami perubahan menjelang menopause. Untuk itu Bunda perlu mengetahui ciri-ciri haid menjelang menopause agar dapat mempersiapkan diri.

Berikut ini tanda-tanda yang perlu Bunda perhatikan saat mendekati masa menopause yang dirangkum dari berbagai sumber:

1. Haid berkepanjangan

Salah satu ciri haid menjelang menopause adalah durasi haid yang lebih lama dibandingkan biasanya. Jika Bunda biasanya mengalami haid 4-5 hari maka menjelang menopause bisa lebih dari 7 hari.

Haid berkepanjangan menjelang menopause terjadi karena proses ovulasi mulai tidak teratur akibat perubahan kadar hormon. Selain berlangsung lebih lama, jumlah darah yang keluar juga dapat menjadi lebih banyak atau justru lebih sedikit.

Menurut Mayo Clinic, selama perimenopause panjang siklus menstruasi dapat berubah, bahkan perdarahan bisa berlangsung lebih dari tujuh hari.

Apabila perdarahan sangat deras, harus mengganti pembalut setiap satu hingga dua jam, atau berlangsung lebih dari seminggu secara berulang, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.

2. Warna darah haid menjadi berbeda

Perubahan warna darah haid menjelang menopause bisa terjadi. Warna darah haid bisa terlihat merah terang, merah tua, cokelat, hingga kehitaman tergantung banyaknya aliran darah dan lamanya darah berada di dalam rahim sebelum keluar.

Perubahan kadar estrogen dan progesteron dapat membuat siklus menstruasi menjadi tidak teratur sehingga jumlah serta lamanya darah berada di rahim ikut berubah. Kondisi inilah yang dapat memengaruhi warna darah haid.

Sebenarnya, perubahan warna ini umumnya masih normal selama tidak disertai bau menyengat, nyeri hebat, atau perdarahan yang sangat banyak.

Namun, jika muncul perdarahan setelah tidak haid selama 12 bulan, kondisi tersebut perlu segera diperiksakan karena bukan merupakan bagian normal dari menopause.

3. Pendarahan tidak teratur

Haid yang datang lebih cepat, terlambat, bahkan tidak muncul selama beberapa bulan merupakan salah satu ciri menopause pada masa perimenopause. Terkadang Bunda mungkin mengalami haid dua kali dalam sebulan.

Menurut Cleveland Clinic, ketika ovarium menghasilkan lebih sedikit estrogen, ovulasi menjadi tidak menentu sehingga siklus menstruasi ikut berubah. Sebagian perempuan bahkan dapat mengalami bercak darah di luar jadwal haid.

Meski demikian, perdarahan di antara dua siklus haid, setelah berhubungan seksual, atau haid yang datang kurang dari 21 hari sekali tetap perlu dievaluasi dokter untuk menyingkirkan kemungkinan penyebab lain, seperti polip, mioma, atau infeksi.

4. Perubahan pada payudara

Ciri menopause pada payudara juga bisa menjadi tanda. Fluktuasi hormon dapat menyebabkan payudara terasa lebih sensitif, nyeri, atau membengkak, mirip seperti menjelang menstruasi.

Pada sebagian perempuan, jaringan payudara juga terasa lebih lunak dibandingkan sebelumnya. Keluhan ini biasanya akan membaik seiring tubuh beradaptasi terhadap perubahan hormon.

Rasa tidak nyaman ini bisa menyerupai gejala yang biasa dirasakan saat haid atau hamil, sehingga Bunda perlu memperhatikan perubahan lainnya yang menyertai.

5. Nyeri dan ketidaknyamanan

Bunda mungkin merasakan kram perut yang berbeda dari biasanya. Begitu juga dengan sakit kepala, nyeri sendi, atau tubuh terasa lebih pegal.

Beberapa perempuan juga mengeluhkan perut terasa lebih mudah buncit akibat perubahan hormon yang memengaruhi distribusi lemak tubuh dan metabolisme. Jika nyeri terasa sangat hebat atau mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Tanda lain menjelang menopause selain haid 

Bunda dapat merasakan berbagai gejala menopause lainnya yang dapat muncul selama masa perimenopause. Gejalanya dapat berbeda pada setiap perempuan, baik dari jenis maupun tingkat keparahannya.

Beberapa tanda yang paling sering dirasakan meliputi:

1. Hot flashes atau sensasi panas mendadak.
2. Keringat malam.
3. Masalah tidur (insomnia).
4. Vagina terasa lebih kering yang menyebabkan ketidaknyamanan saat berhubungan seks.
5. Libido menurun.
6. Lebih sering buang air kecil.
7. Perubahan suasana hati seperti mudah tersinggung, depresi, atau perubahan suasana hati.

Menurut North American Menopause Society (NAMS), gejala menopause tersebut dipicu penurunan kadar estrogen yang memengaruhi berbagai organ tubuh. Bukan hanya sistem reproduksi.

Apa yang dirasakan perempuan menjelang menopause selain ciri di atas

Banyak perempuan yang mengalami perubahan emosional selama perimenopause selain perubahan fisik. Sebagian perempuan jadi lebih mudah marah, cemas, sedih, atau sulit berkonsentrasi. 

Melansir Mayo Clinic, perubahan hormon dapat memengaruhi kualitas tidur sehingga tubuh menjadi lebih mudah lelah pada siang hari. Kurang tidur juga dapat memperburuk suasana hati dan membuat aktivitas sehari-hari terasa lebih berat.

Namun, tidak semua perempuan mengalami keluhan yang sama. Ada yang hanya mengalami perubahan siklus haid tanpa keluhan lain, sementara sebagian lainnya merasakan berbagai gejala menopause sekaligus.

Jika Bunda merasa gejala mulai mengganggu kualitas hidup, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.

Perbedaan ciri hamil dan menopause 

Sejumlah perempuan kesulitan melihat perbedaan ciri hamil dan menopause. Keduanya sama-sama dapat menyebabkan terlambat haid, payudara terasa lebih sensitif, hingga suasana hati yang mudah berubah.

Sebenarnya terdapat beberapa perbedaan yang dapat Bunda kenali. Pada kehamilan, gejala yang lebih sering muncul adalah mual, muntah, lebih sensitif terhadap bau, serta hasil tes kehamilan (test pack) positif. 

Sementara itu, pada perimenopause, perempuan lebih sering mengalami siklus haid yang tidak teratur, hot flashes, keringat malam, vagina kering, dan gangguan tidur.

Selama masih mengalami menstruasi, meski siklusnya sudah tidak teratur, peluang untuk hamil tetap ada. Karena itu, perempuan yang tidak berencana hamil tetap disarankan menggunakan kontrasepsi hingga benar-benar memasuki menopause, yaitu setelah tidak mengalami haid selama 12 bulan berturut-turut.

Pertanyaan seputar menopause

Bunda mungkin memiliki sejumlah pertanyaan seputar menopause, seperti:

Apakah boleh salat jika mengalami haid menjelang menopause?

Ya, aturan ibadah salat tetap mengikuti hukum haid seperti biasanya. Selama darah yang keluar masih termasuk darah haid, perempuan tidak diwajibkan salat hingga haid selesai dan telah suci.

Namun, jika mengalami perdarahan yang berkepanjangan atau tidak sesuai pola haid biasanya, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Jika diperlukan bisa menanyakan kepada ahli fikih atau ustaz untuk memastikan status perdarahannya.

Berapa lama gangguan haid sebelum menopause?

Menurut Cleveland Clinic, rata-rata masa perimenopause berlangsung sekitar empat tahun. Tetapi dapat berkisar antara beberapa bulan hingga delapan tahun. Selama periode tersebut, siklus haid dapat menjadi lebih pendek, lebih panjang, lebih banyak, lebih sedikit, atau bahkan berhenti selama beberapa bulan sebelum akhirnya menopause terjadi.

Kenapa saat menopause perut jadi buncit?

Penurunan kadar estrogen menyebabkan distribusi lemak tubuh berubah sehingga lemak lebih banyak menumpuk di area perut.

Selain itu, metabolisme yang melambat seiring bertambahnya usia, serta berkurangnya massa otot juga ikut berperan. Alhasil, berat badan lebih mudah meningkat.

Bagaimana cara agar tidak cepat menopause?

Menopause terjadi secara alami sehingga tidak dapat dicegah sepenuhnya. Namun, beberapa faktor gaya hidup dapat membantu menjaga kesehatan reproduksi, seperti tidak merokok, mempertahankan berat badan ideal, rutin berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, tidur yang cukup, dan mengelola stres dengan baik.

Merokok diketahui menjadi salah satu faktor yang dapat mempercepat terjadinya menopause.

Cara mencegah menopause

Sebenarnya tidak ada cara yang terbukti dapat mencegah menopause. Menopause merupakan bagian alami dari proses penuaan.

Meski begitu, Bunda dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko munculnya keluhan yang lebih berat dengan beberapa langkah berikut:

• Mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya kalsium, vitamin D, protein, buah, dan sayuran.
• Rutin melakukan aktivitas fisik, termasuk latihan beban untuk membantu menjaga kepadatan tulang.
• Menjaga berat badan tetap ideal.
• Berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol.
• Cukup tidur setiap malam.
• Mengelola stres melalui relaksasi, yoga, meditasi, atau aktivitas yang disukai.
• Melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, terutama bila memiliki faktor risiko osteoporosis atau penyakit jantung.

Menurut jurnal yang diterbitkan dalam The Lancet dan rekomendasi NAMS, pola hidup sehat tidak menghentikan menopause, tetapi dapat membantu mengurangi gejala, menjaga kesehatan tulang, serta menurunkan risiko penyakit kardiovaskular setelah menopause.

Setiap perempuan dapat mengalami perubahan yang berbeda-beda menjelang menopause. Mengenali ciri haid menjelang menopause dapat membantu Bunda memahami perubahan tubuh dan mengetahui kapan perlu berkonsultasi dengan dokter.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!