Melly Febrida | HaiBunda
Rabu, 11 Nov 2026 20:00 WIBSaat merencanakan kehamilan, perhatian sering tertuju pada kesehatan calon ibu. Padahal, kesehatan reproduksi Ayah juga perlu mendapat perhatian, termasuk kebiasaan sehari-hari yang dapat berkaitan dengan kualitas sperma.
Mulai dari duduk terlalu lama hingga paparan panas, berbagai faktor ini perlu dicermati. Namun, seberapa besar pengaruhnya terhadap kualitas sperma?
Kebiasaan sehari-hari memang dapat berkaitan dengan kesehatan reproduksi pria. Namun, pekerjaan atau aktivitas tertentu saja tidak cukup untuk menentukan apakah seorang pria memiliki masalah kesuburan.
Ada beberapa aspek dalam penilaian kualitas sperma. Misalnya saja konsentrasi atau banyaknya sperma per mililiter air mani, kemampuan bergerak atau motilitas, serta bentuk atau morfologi. Untuk pemeriksaan air mani umumnya dikenal sebagai analisis semen.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menerbitkan panduan laboratorium untuk membantu menstandardisasi pemeriksaan tersebut seperti dilansir laman resminya. Namun, hasilnya tetap perlu ditafsirkan bersama riwayat kesehatan dan pemeriksaan oleh dokter.
Selain memahami cara penilaiannya, Bunda dan Ayah juga perlu mengetahui berbagai faktor yang dapat berkaitan dengan kualitas sperma. Mulai dari kebiasaan duduk terlalu lama hingga paparan panas, berikut penjelasannya:
Duduk berjam-jam di kantor sering dikaitkan dengan masalah kesuburan pria. Namun, penelitian belum menunjukkan hubungan yang konsisten.
Tinjauan sistematis berjudul The sitting men yang diterbitkan dalam jurnal Andrology pada 2025 menelaah 16 penelitian observasional dengan total 13.509 pria seperti dikutip laman PubMed.
Sebagian besar studi tidak menemukan perbedaan konsentrasi sperma berdasarkan tingkat perilaku sedentari atau kebiasaan menghabiskan banyak waktu duduk dengan sedikit gerakan.
Sementara beberapa studi menemukan hubungan antara waktu sedentari saat senggang dan lebih rendahnya konsentrasi sperma. Dua dari tiga studi yang menilai fragmentasi DNA sperma juga menemukan hubungan dengan waktu duduk lebih lama.
Fragmentasi DNA merupakan kerusakan pada materi genetik sperma. Namun, temuan tersebut belum membuktikan bahwa duduk merupakan penyebab langsungnya. Penelitian observasional masih dapat dipengaruhi faktor lain. Ini berarti belum cukup menyimpulkan bahwa pekerjaan kantoran membuat kualitas sperma Ayah terganggu, Bunda.
Suhu di sekitar testis berperan dalam mendukung pembentukan sperma. Paparan suhu tinggi, terutama jika berulang dan dalam waktu lama, dapat berkaitan dengan perubahan sejumlah parameter kualitas semen.
Meta-analisis dalam Iranian Journal of Public Health pada 2022 menggabungkan sembilan penelitian yang melibatkan 356 pria. Hasilnya menunjukkan bahwa paparan suhu tinggi berkaitan dengan penurunan sejumlah parameter semen, termasuk konsentrasi, jumlah, kemampuan bergerak, dan persentase sperma berbentuk normal.
Meski begitu, jumlah peserta relatif kecil dan bentuk paparan antarpenelitian berbeda. Hasilnya tidak dapat langsung digunakan untuk menyimpulkan risiko setiap orang yang beraktivitas di tengah cuaca panas.
Dalam artikel Times of India, dr Ajantha Boopathi, spesialis fertilitas dari Nova IVF Fertility, Chennai, menjelaskan bahwa paparan panas yang berulang dan berkepanjangan perlu mendapat perhatian. Besarnya risiko dapat berbeda menurut intensitas dan lamanya paparan.
Jadi, sesekali bepergian saat cuaca panas bukan berarti seorang pria langsung mengalami infertilitas.
Ayah yang setiap hari menghabiskan waktu berjam-jam dalam perjalanan menuju kantor juga perlu memperhatikan kebiasaan sehari-hari. Namun, durasi perjalanan saja belum terbukti menjadi penyebab langsung gangguan kualitas sperma.
Menurut penjelasan dr Boopathi, perjalanan panjang dapat memengaruhi rutinitas seseorang, termasuk kesempatan untuk bergerak, mengatur pola makan, dan mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
Perubahan kebiasaan tersebut dapat berkaitan dengan kesehatan secara umum, termasuk kesehatan reproduksi. Meski begitu, belum cukup bukti untuk menyimpulkan bahwa perjalanan panjang menuju tempat kerja secara langsung menyebabkan infertilitas pada pria.
Berat badan berlebih, terutama obesitas, juga berkaitan dengan kesehatan reproduksi pria. American Society for Reproductive Medicine atau ASRM menjelaskan bahwa sebagian penelitian mengaitkan obesitas dengan lebih rendahnya jumlah dan motilitas sperma.
Obesitas juga dikaitkan dengan peningkatan kerusakan DNA sperma dan stres oksidatif, yakni ketidakseimbangan antara radikal bebas dan pertahanan antioksidan tubuh.
Peran obesitas itu mencakup perubahan hormon, penyakit penyerta seperti diabetes, serta peningkatan suhu skrotum atau kantong testis.
Namun, hasil penelitian tidak seluruhnya seragam. Berat badan merupakan bagian dari penilaian kesehatan secara menyeluruh dan tidak bisa menjadi satu-satunya dasar untuk menentukan kesuburan seseorang.
Ayah perlu memperhatikan kebiasaan merokok ketika sedang merencanakan kehamilan. Dalam pendapat komite ASMR yang diterbitkan di Fertility and Sterility pada 2022, menyebutkan bahwa penelitian pada pria yang merokok menemukan penurunan kepadatan dan motilitas sperma serta kelainan bentuk sperma.
Namun, bukti mengenai dampak langsungnya terhadap kesuburan pria belum sepenuhnya konklusif.
Konsumsi alkohol dalam jumlah besar juga dikaitkan dengan gangguan penanda hormon dan semen. Bukti tentang konsumsi dalam jumlah sedang belum menunjukkan kesimpulan yang sama jelasnya.
Melansir Uroweb, pedoman European Association of Urology menganjurkan perbaikan faktor gaya hidup pada pria dengan infertilitas, termasuk meningkatkan aktivitas fisik, mengatasi obesitas, berhenti merokok, dan mengurangi konsumsi alkohol yang tinggi.
Untuk Ayah yang bekerja di lingkungan panas, pengaturan ventilasi, kesempatan beristirahat di tempat sejuk, dan pengendalian paparan panas di tempat kerja juga layak dibicarakan.
Perubahan kebiasaan ini mendukung kesehatan tubuh secara umum. Namun, manfaatnya terhadap kualitas sperma dan peluang kehamilan dapat berbeda pada setiap orang. Perbaikan gaya hidup juga tidak menggantikan pemeriksaan jika pasangan mengalami kesulitan memiliki anak.
Bunda dan Ayah sebaiknya menjalani evaluasi jika kehamilan belum terjadi setelah 12 bulan berhubungan seksual secara teratur tanpa kontrasepsi.
Jika pasangan perempuan berusia 35 tahun atau lebih, umumnya dianjurkan evaluasi setelah enam bulan mencoba. Pemeriksaan dapat dilakukan lebih awal apabila sudah terdapat faktor risiko atau masalah reproduksi yang diketahui.
Evaluasi sebaiknya melibatkan kedua pasangan. Pada pria, dokter dapat melakukan penilaian riwayat kesehatan, pemeriksaan fisik, dan analisis semen. Menurut pedoman European Association of Urology, analisis semen saja tidak dapat membedakan secara pasti pria yang subur dan infertil.
Sebenarnya, jika Ayah banyak duduk atau sering bekerja di tempat panas, tidak perlu langsung menyimpulkan ada gangguan kesuburan. Kebiasaan tersebut bisa menjadi pengingat untuk meninjau kesehatan sehari-hari dan berkonsultasi sesuai kebutuhan.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(pri/pri)