Inginkan Bayi Cerdas? Bunda Menyusui Bisa Santap 5 Makanan Lezat Ini

Jakarta - Sebagai orang tua, Bunda tentu ingin agar Si Kecil tumbuh menjadi anak cerdas dan sehat ya. Berbagai upaya pun dilakukan untuk senantiasa menjaga kesehatan tubuh dan melatih kecerdasan anak.

Apalagi, disebutkan bahwa 1.000 hari pertama anak, yakni sejak lahir hingga berusia 2 tahun, merupakan waktu yang tepat untuk menstimulasi kecerdasannya. Pada saat itulah, otak anak mampu berkembang hingga 80% dari kapasitas otak orang dewasa.     

Memang ada banyak cara untuk mengoptimalkan kecerdasan Si Kecil, misalnya dengan memberikan berbagai stimulasi melalui permainan, membacakan cerita, atau senantiasa mengajaknya bicara. Namun, ada cara lain yang bisa Bunda lakukan yakni dengan melahap beberapa makanan sehat yang bisa menambahkan nutrisi pada ASI.  

Beberapa sumber seperti What to Expect menuliskan bahwa ibu menyusui sebenarnya tak perlu terlalu memikirkan apa yang harus dikonsumsi karena tubuhnya akan memanfaatkan cadangan nutrisi dalam tubuh untuk mendorong produksi susu. Namun, tak ada salahnya Bunda melahap beberapa jenis makanan yang mengandung nutrisi yang bisa meningkatkan kecerdasan otak Si Kecil. 

Perkembangan Janin Usia 2 Bulan/ Foto: Mia Kurnia Sari

Bunda harus makan dengan ragam menu yang baik selama masa menyusui agar asupan gizi Si Kecil akan terpenuhi. Perlu diketahui juga, makanan bervariasi yang dikonsumsi akan mengubah rasa dan aroma ASI. Anak pun akan mulai mengenal banyak rasa yang berbeda. Sehingga, saat tiba waktunya mengonsumsi MPASI, ia akan mudah beradaptasi dengan berbagai jenis makanan.

Dilansir dari website Today, para peneliti melaporkan dalam jurnal Lancet Global Health bahwa bayi yang diberi ASI lebih lama, bisa mendapatkan skor lebih baik dalam tes kecerdasan di masa depannya. Untuk memaksimalkannya, ibu menyusui perlu mengonsumsi makanan dengan kandungan yang membuat anak cerdas. 

Makanan apa sajakah yang bisa membantu meningkatkan kecerdasan bayi? Klik halaman berikutnya ya Bunda.

Simak juga video tentang 7 manfaat menyusui lebih dari 2 tahun di bawah ini ya:

[Gambas:Video Haibunda]

MAKANAN YANG BISA BANTU TINGKATKAN KECERDASAN ANAK

Ilustrasi makanan kaya omega 3/Foto: iStock

Berikut 5 makanan yang bisa membantu meningkatkan kecerdasan bayi:

1. Ikan berlemak

Asam lemak omega-3 merupakan bagian yang penting dari perkembangan otak bayi. Ibu hamil disarankan makan ikan berlemak seperti salmon agar melahirkan anak yang cerdas. Pun dengan ibu menyusui, yang juga bisa mengonsumsi ikan ini agar bayi mendapat asupan omega-3 lebih lanjut.

2. Sayuran berdaun hijau

Termasuk bayam, sayuran hijau yang kaya akan asam folat juga penting untuk menjaga otak bayi terlindungi dari kerusakan jaringan. Untuk ibu hamil, asam folat dalam sayuran yang dikonsumsi ibu hamil juga diketahui mengurangi risiko cacat tabung saraf, mencegah terjadinya sumbing, dan berbagai cacat jantung pada bayi.

3. Telur

Bunda juga dianjurkan untuk mengonsumsi telur yang tinggi protein dan rendah kalori, terutama telur rebus. Kandungan asam amino yang disebut kolin di dalam telur telah terbukti membantu perkembangan otak dan meningkatkan memori. 

4. Kacang almond

Almond diketahui sarat dengan lemak sehat, magnesium, vitamin E, dan protein. Asam lemak omega-3 juga banyak terkandung dalam kacang ini. Mengonsumsi segenggam almond setiap hari dianjurkan untuk ibu hamil, agar bayi cerdas sejak lahir. Untuk ibu menyusui, kacang almond juga disarankan agar produksi dan kualitas ASI meningkat.

5. Keju

Vitamin D yang sangat penting untuk perkembangan kognitif bayi, juga disarankan untuk dikonsumsi ibu hamil dan ibu menyusui. Dilansir dari Firstcry, ibu hamil dengan kadar vitamin D yang rendah dapat melahirkan bayi dengan tingkat IQ yang rendah juga. Jika Bunda ingin bayi yang cerdas, pastikan untuk menambah dosis keju yang dikonsumsi.

Nah, itu tadi 5 dari sekian banyak anjuran makanan untuk ibu menyusui agar anak cerdas. Semua makanan tersebut disarankan untuk dikonsumsi bahkan sejak Bunda masih mengandung Si Kecil.