Sebagai ibu yang sedang menyusui, tentunya semua makanan yang dikonsumsi akan menjadi perhatian Bunda. Apapun yang Bunda makan, akan berpengaruh kepada Si kecil. Jadi, sangat wajar apabila Bunda khawatir apakah Si Kecil akan mendapat nutrisi yang cukup atau tidak.

Sangat sering terjadi di mana bayi lapar kembali, padahal ia baru saja menyelesaikan waktu ASI-nya. Bisa jadi, ia tidak cukup kenyang dan perlu ASI lebih banyak lagi. Apabila kondisi ini terjadi, maka Bunda perlu meningkatkan jumlah ASI.

Ada banyak cara untuk meningkatkan jumlah ASI. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi beras merah. Tapi, mengapa harus beras merah?

Perbedaan beras merah dengan beras biasa

Tentunya, kita sangat terbiasa makan dengan nasi putih atau dari beras biasa. Tapi faktanya beras merah memiliki keuntungan yang tidak dimiliki dengan nasi putih yang biasa Bunda konsumsi.

Manfaat beras merah ini bukan hanya untuk ibu menyusui saja seperti Bunda, tetapi juga untuk orang dengan kondisi kesehatan yang berbeda. Dilansir dari Bold Sky, inilah manfaat beras merah jika dibandingkan dengan beras putih.

1. Kandungan kalori

Beras merah diketahui memiliki kandungan kalori yang lebih sedikit daripada beras putih per porsinya. Satu cangkir merah hanya menghasilkan 218 kalori, sementara beras putih dapat menghasilkan 242 kalori per cangkir.

2. Kandungan serat

Sejak dahulu, beras merah dikenali memiliki lebih banyak serat dan antioksidan. Selain itu, beras merah mengandung berbagai vitamin yang sangat bermanfaat dengan tubuh.

Per 100 gram, beras merah mengandung 1,8 gram serat. Sementara beras putih hanya mengandung 0,4 gram.

3. Glycemic Index (GI)

GI adalah sebuah indeks yang mengklasifikasikan item makanan seberapa cepat makanan itu akan meningkatkan gula darah di dalam tubuh. Nah, beras merah memiliki kandungan GI yang lebih rendah dari beras putih.

Artinya, beras merah cocok untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal, hingga membantu mengatasi penyakit jantung.

Manfaat beras merah untuk ibu menyusui

Ada berbagai manfaat beras merah untuk menyusui yang bisa Bunda dapatkan. Berikut adalah manfaat beras merah untuk ibu menyusui seperti yang dilansir dari Nursing Angel.

1. Menambah energi pasca melahirkan

Beras merah dapat meningkatkan laktasi. Artinya, Bunda bisa mendapat energi ekstra yang sangat dibutuhkan pasca melahirkan. Selain itu, beras merah juga dapat meningkatkan nafsu makan.

2. Stimulasi hormon

Manfaat beras merah untuk ibu menyusui selanjutnya adalah stimulasi hormon. Stimulasi hormon memiliki keterkaitan yang sangat erat dengan produksi ASI. Nah, dengan mengonsumsi beras merah, Bunda dapat meningkatkan jumlah ASI secara alami

3. Mencegah kelelahan

Menyusui Si Kecil akan membawa banyak perubahan dalam gaya hidup Bunda. Mungkin, Bunda akan mengalami perubahan pola tidur yang menjadi berantakan dan menyebabkan kelelahan.

Mengganti beras putih menjadi beras merah bisa mencegah kelelahan berlebih. Sebab, beras merah memiliki nutrisi dan zat gizi yang membuat Bunda tidak kelelahan dan menambah energi.

4. Menjaga berat badan

Setelah melahirkan, mungkin Bunda ingin melakukan diet atau menjaga berat badan agar tidak memiliki berat badan berlebih. Beras merah bisa menjadi pilihan pertama Bunda untuk memulai diet dan menjaga berat badan.

5. Menjaga kadar gula

Selain penting menjaga suplai ASI untuk Si Kecil, beras merah juga memiliki manfaat untuk menjaga kadar gula. 

Lebih dari itu, seperti yang dilansir dari Philstar, beras merah juga dapat mengontrol kadar kolesterol yang dapat menghindari banyak komplikasi lainnya, seperti diabetes atau darah tinggi.

Itulah perbandingan dan manfaat beras merah untuk ibu menyusui. Selamat mencoba.