Saat Bunda hamil, biasanya Bunda ingin mempersiapkan segala sesuatunya yang terbaik nih untuk menyambut kehadiran Si Kecil ke dunianya yang baru. Mulai dari mempersiapkan kebutuhan kesehariannya, sampai mempersiapkan diri Bunda untuk menjaga dan merawat Si Kecil setelah dia lahir kelak. 

Salah satu persiapan yang mungkin saja menjadi pikiran Bunda adalah mempersiapkan ASI yang nantinya akan diberikan pada Si Kecil. Hal ini tentu saja jadi mengarah ke satu pertanyaan, adakah cara untuk melancarkan ASI bahkan sejak sebelum lahiran?

Sebenarnya Bunda tidak perlu khawatir. Saat Bunda mulai memasuki trimester kedua kehamilan, payudara Bunda sudah mulai memproduksi kolostrum, atau ASI tahap awal yang kaya akan antibodi untuk Si Kecil.

Selain itu, Bunda juga sebaiknya tidak mengharapkan ASI yang langsung mengalir deras seketika setelah bayi lahir. Hal ini karena ASI yang akan keluar dari payudara Bunda akan sesuai dengan kebutuhan dan ukuran lambung Si Kecil.

Maka dari itu jangan panik ya Bunda ketika saat baru melahirkan ASI yang keluar masih sangat sedikit dan hanya berupa kolostrum. Hal ini sesuai kebutuhan dan perkembangan Si Kecil kok. Tenang saja, Bunda.

Namun, untuk mendukung Bunda dalam menyambut Si Kecil, ada beberapa hal menyangkut laktasi yang bisa Bunda persiapkan demi kelancaran proses menyusui kelak. Berikut beberapa hal yang bisa Bunda persiapkan, dilansir dari berbagai sumber.

1. Tentukan konselor laktasi pilihan Bunda

Dilansir dari ACOG, menentukan konselor laktasi sesuai pilihan Bunda adalah hal yang perlu Bunda persiapkan sejak sebelum lahiran. Biasanya rumah sakit memiliki konselor laktasi yang membantu Bunda memulai dengan baik.

Bunda bisa mulai menemui konselor laktasi rekomendasi rumah sakit tempat Bunda melahirkan sejak sebelum lahiran. Dengan cara ini Bunda dapat menilai lebih awal apakah Bunda merasa nyaman dengan konselor laktasi rekomendasi rumah sakit tersebut, atau apakah Bunda perlu mencari konselor laktasi lain di luar rumah sakit tempat Bunda akan melahirkan. 

Mungkin akan perlu beberapa saat untuk mengetahui cara menyusui, karena itu Bunda akan lebih sering bertemu dengan konselor laktasi ini setelah Bunda melahirkan. Sebulan sebelum kelahiran adalah waktu untuk memilih konselor laktasi yang Bunda anggap cocok dan menentukan pilihan terbaik Bunda.

2. Makan menu makanan anti-peradangan yang sehat

Dilansir dari Parents, rencana diet sehat ini banyak mengandung buah-buahan dan sayuran, biji-bijian seperti beras merah, makanan yang kaya omega-3 seperti salmon dan biji rami, dan protein nabati. Targetkan sekitar 2.500 kalori per hari untuk kelak dapat memproduksi ASI yang melimpah.

3. Perbanyak minum air putih

Tubuh Bunda tidak dapat memproduksi ASI jika Bunda mengalami dehidrasi. Dan Bunda membutuhkan lebih banyak air daripada yang mungkin Bunda pikirkan. Selain delapan gelas yang direkomendasikan dokter per hari, Bunda harus menambahkan empat gelas lagi.

4. Siapkan spot menyusui ternyaman di rumah Bunda

Dilansir dari Motherly, Bunda bisa menjadikan momen menyusui bayi Bunda jadi semudah dan senyaman mungkin. Buat sudut kecil untuk diri sendiri atau klaim tempat paling nyaman di sofa Bunda di rumah. Bunda akan memerlukan akses satu tangan ke remote TV, ponsel, makanan ringan kesukaan Bunda dan gelas besar dengan sedotan untuk diisi dengan air dingin untuk dinikmati selama menyusui.

Meskipun ini tidak akan berdampak langsung pada suplai ASI Bunda, tapi ini akan membuat pengalaman menyusui bayi Bunda jadi lebih menyenangkan. Tentu saja Bunda menginginkan momen menyusui menjadi momen yang stress-free dan menyenangkan, bukan?

5. Tak setiap wanita mampu menyusui, bahkan dengan persiapan yang matang sekalipun

Terakhir, Bunda perlu mengetahui bahwa menyusui adalah salah satu tantangan terbesar yang dihadapi orang tua baru. Beberapa wanita atau bayi mereka mungkin memiliki kondisi kesehatan atau tantangan lain yang membuat metode pemberian makan ini tidak dapat diterapkan.

Jika Bunda ingin menyusui dan mengalami masalah, Bunda bisa berkonsultasi dengan konselor ob-gyn atau laktasi Bunda. Mereka dapat membantu mengatasi pelekatan bayi Bunda, masalah apa pun dengan bagian pompa dan teknik pemompaan Bunda, dan cara lain untuk meningkatkan suplai ASI Bunda.