Mengonsumsi buah sirsak secara rutin katanya baik untuk busui. Yuk, cari tahu cara membuat jus sirsak untuk ibu menyusui dan manfaatnya lebih lanjut, Bunda.

Sirsak merupakan buah yang kaya manfaat. Warnanya hijau dengan tekstur luar yang berduri dan tekstur dalam yang lembut dan creamy. Rasanya biasanya disamakan dengan stroberi atau nanas.

Di Amerika, buah ini paling banyak dikenal dengan nama sirsak. Nama lain termasuk custard apple, cherimoya, guanabana, dan pepaya Brasil.

Sirsak dapat dikonsumsi sebagai buah segar, suplemen, dan teh. Dapat juga dikonsumsi sebagai bahan pembuatan jelly, es krim, dan jus. Sirsak juga memiliki banyak manfaat nutrisi ya, Bunda. Dalam buah sirsak sendiri terkandung protein, serat, kalium, vitamin C, zat besi, folat, riboflavin, niasin, dan lainnya.

Selain itu, buah sirsak juga tinggi antioksidannya. Sehingga bermanfaat mengobati demam, mengatasi hipertensi, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi peradangan.

Sirsak memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan antibakteri yang dapat membantu mengobati penyakit tertentu. Ini juga merupakan obat tradisional untuk edema (pembengkakan), arthritis, depresi, asma, dan banyak lagi, seperti dikutip dari laman Very Well Health.

Cara membuat jus sirsak untuk ibu menyusui 

Sirsak biasanya dimakan mentah dengan cara memotong buahnya menjadi dua dan diambil dagingnya. Bunda juga bisa memasukkan sirsak ke dalam sirup, smoothie, dan makanan penutup seperti es krim, permen, dan minuman manis. Daunnya juga bisa digunakan untuk membuat teh.

Ada baiknya, jangan mengkonsumsi sirsak jika Bunda sedang mengonsumsi obat tekanan darah apa pun, atau memiliki masalah ginjal atau hati atau diabetes. Seperti halnya suplemen atau pilihan pengobatan lainnya, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Bagi Bunda yang merasa aman dengan riwayat kesehatan diri sendiri, Bunda dapat menikmati jus sirsak selama menyusui. Selain menyegarkan, mengolahnya menjadi jus juga membantu melancarkan ASI. Yuk, simak cara membuat jus sirsak untuk ibu menyusui, Bunda:

1. Jus sirsak

Bahan-bahan:

• Sirsak 80 gram
• Gula cair satu sendok makan
• Air matang secukupnya

Cara membuat

Masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan. Kemudian, saring dan Bunda dapat meminum jus tersebut sekaligus.

2. Jus sirsak dan selasih

Bahan-bahan:

• 1 buah sirsak
• Biji selasih secukupnya
• Gula secukupnya

Cara membuat:

Masukkan ke blender daging buah sirsak lalu tambahkan gula. Setelah itu, saring jus dan masukkan ke dalam gelas. Tambahkan sedikit biji selasih dan aduk rata. Jus sirsak dan selasih pun siap dinikmati.

3. Jus sirsak dan lemon

Bahan-bahan:

• 1 buah sirsak matang
• 300 ml susu evaporasi
• Gula secukupnya
• Lemon secukupnya yang sudah diperas airnya

Cara membuat:

Masukkan daging sirsak ke dalam blender dan gula secukupnya. Kemudian tambahkan susu evaporasi atau air matang dan lemon. Haluskan sampai merata. Kemudian saring jus dan masukkan ke dalam gelas.

4. Jus sirsak dan buah naga

Bahan-bahan:

• 200 gram buah sirsak
• 100 gram buah naga merah
• Yogurt plain secukupnya

Cara membuat:

Masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan. Kemudian, saring dan masukkan ke dalam gelas. Jus pun siap dinikmati.

5. Jus sirsak dan chia seed

Bahan-bahan:

• 250 gram buah sirsak
• 250 susu cair
• 1 gelas air
• Chia seed secukupnya

Cara membuat:

Masukkan sirsak, susu cair, dan air ke dalam blender. Haluskan hingga merata. Saring ke dalam gelas dan taburi dengan chia seed. Jus pun siap dinikmati.

6. Jus sirsak madu

Bahan-bahan:

• 250 gram sirsak matang
• 400 ml air matang
• 3 sdm madu

Cara membuat:

Masukkan buah sirsak dan air ke dalam blender kemudian haluskan. Beri madu dan blender sampai halus. Setelahnya, saring jus dan masukkan ke dalam gelas.

Itulah  beberapa cara menikmati sirsak dalam bentuk jus bagi ibu menyusui ya, Bunda. Untuk menambah selera, Bunda dapat mengkombinasikan beberapa buah yang menjadi favorit Bunda ke dalam jus sirsak untuk menambah rasa sesuai kesukaan masing-masing.

Terpenting, pastikan Bunda selalu terhidrasi agar pasokan ASI tetap aman dan lancar selama menyusui. Tetap semangat meng-ASIhi ya, Bunda. Semoga informasinya membantu, Bunda.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!