Menyapih anak menjadi salah satu fase penting dalam perjalanan menyusui. Bagi sebagian Bunda, proses ini mungkin terasa emosional karena harus mengakhiri kebiasaan menyusui yang selama ini menjadi momen kedekatan dengan Si Kecil. Tak jarang, anak juga membutuhkan waktu untuk beradaptasi ketika tidak lagi mendapatkan ASI secara langsung.

Namun, Bunda tidak perlu terburu-buru. Menyapih sebaiknya dilakukan secara bertahap dengan mempertimbangkan kesiapan fisik dan emosional anak maupun ibu. Dengan pendekatan yang tepat, proses menyapih bisa berlangsung lebih nyaman tanpa membuat Si Kecil merasa kehilangan kasih sayang.

Menurut rekomendasi World Health Organization (WHO), bayi sebaiknya mendapatkan ASI eksklusif selama enam bulan pertama kehidupan, kemudian dilanjutkan dengan pemberian makanan pendamping ASI (MPASI) dan menyusui hingga usia dua tahun atau lebih.

Lantas, bagaimana cara menyapih anak agar prosesnya berjalan lancar? Berikut 10 langkah yang bisa Bunda coba.

10 Langkah menyapih anak agar lebih nyaman

Berikut langkah-langkahnya:

1. Pastikan Bunda dan Si Kecil sudah siap

Sebelum memulai proses menyapih, Bunda perlu mempertimbangkan kesiapan diri sendiri dan Si Kecil. Jangan hanya berpatokan pada usia anak atau tekanan dari lingkungan sekitar.

Jika anak masih sering menyusu untuk mendapatkan kenyamanan, Bunda bisa mulai mengamati kebiasaannya dan mencari cara lain untuk memenuhi kebutuhan emosional tersebut.

Ingat, menyapih merupakan keputusan personal yang sebaiknya dilakukan dengan mempertimbangkan kondisi ibu dan anak.

2. Kurangi frekuensi menyusui secara bertahap

Cara menyapih anak yang disarankan adalah mengurangi frekuensi menyusui sedikit demi sedikit. Bunda bisa memulainya dengan menghilangkan satu sesi menyusui yang paling mudah dilewatkan anak.

Setelah Si Kecil terbiasa dengan perubahan tersebut, Bunda bisa mengurangi sesi menyusui berikutnya. Menurut NHS, memberikan waktu sekitar satu minggu untuk beradaptasi setiap kali menghilangkan satu sesi menyusui dapat membantu tubuh menyesuaikan produksi ASI.

3. Hindari menawarkan ASI terlebih dahulu

Jika Si Kecil sudah mulai bisa memahami arahan sederhana, Bunda dapat mencoba pendekatan don't offer, don't refuse.

Artinya, Bunda tidak menawarkan ASI terlebih dahulu, tetapi juga tidak langsung menolak ketika anak memintanya. Cara ini bisa membantu mengurangi kebiasaan menyusu secara perlahan tanpa membuat anak merasa dipaksa berhenti.

4. Alihkan perhatian anak dengan aktivitas menyenangkan

Anak terkadang meminta ASI bukan karena lapar, melainkan ingin mendapatkan perhatian atau merasa nyaman bersama Bundanya.

Ketika Si Kecil meminta menyusu di luar jadwal biasanya, Bunda bisa mengajaknya bermain, membaca buku cerita, menggambar, berjalan-jalan, atau melakukan aktivitas kesukaannya.

Dengan begitu, anak perlahan belajar mendapatkan kenyamanan melalui kegiatan lain.

5. Kenalkan makanan dan minuman bergizi

Pastikan kebutuhan nutrisi Si Kecil tetap terpenuhi selama proses menyapih. Bunda bisa memberikan makanan bergizi seimbang sesuai usia anak.

Untuk anak yang sudah berusia di atas satu tahun, Bunda dapat mengenalkan susu sapi pasteurisasi tanpa tambahan gula sebagai bagian dari pola makan, jika sesuai dengan kebutuhan dan kondisi anak.

Namun, perlu diingat bahwa susu bukan pengganti makanan utama. Anak tetap membutuhkan variasi makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

6. Kurangi kebiasaan menyusu sebelum tidur

Sebagian anak memiliki kebiasaan menyusu sebelum tidur siang maupun malam. Karena itu, sesi menyusui menjelang tidur bisa menjadi salah satu tantangan dalam proses menyapih.

Bunda dapat mencoba membangun rutinitas tidur baru, seperti membacakan dongeng, menyanyikan lagu pengantar tidur, memeluk Si Kecil, atau mengusap punggungnya. Lakukan secara konsisten agar anak perlahan terbiasa tidur tanpa harus menyusu.

7. Berikan pengertian dengan bahasa sederhana

Jika Si Kecil sudah mulai memahami komunikasi sederhana, Bunda bisa menjelaskan bahwa dirinya sudah semakin besar dan akan belajar melakukan kebiasaan baru.

Gunakan kalimat yang lembut dan mudah dipahami. Misalnya, "Sekarang kita belajar tidur sambil dipeluk Bunda, ya."

Hindari menakut-nakuti, membohongi, atau mempermalukan anak karena masih ingin menyusu. Proses ini membutuhkan kesabaran dan komunikasi yang positif.

8. Libatkan Ayah dalam proses menyapih

Dukungan Ayah juga penting agar proses menyapih berjalan lebih nyaman. Ayah bisa membantu menemani Si Kecil bermain, membacakan cerita sebelum tidur, atau menggendong anak ketika sedang rewel.

Keterlibatan Ayah juga membantu anak memahami bahwa dirinya tetap mendapatkan perhatian dan kasih sayang meskipun tidak lagi menyusu langsung kepada Bunda.

9. Berikan pelukan dan perhatian lebih

Berhenti menyusu bukan berarti anak harus kehilangan kedekatan dengan Bundanya. Justru, selama proses ini, Si Kecil mungkin membutuhkan perhatian dan sentuhan fisik yang lebih banyak.

Bunda bisa memberikan pelukan, ciuman, mengajak berbicara, atau menghabiskan waktu bersama. Jangan lupa, menyapih bukan hanya tentang menghentikan pemberian ASI, tetapi juga membantu anak beradaptasi dengan perubahan kebiasaan.

10. Jangan memaksakan proses menyapih

Setiap anak memiliki proses adaptasi yang berbeda. Ada yang bisa berhenti menyusu dalam beberapa minggu, tetapi ada pula yang membutuhkan waktu beberapa bulan.

Jika Si Kecil sedang sakit, mengalami perubahan rutinitas, atau menunjukkan kesulitan beradaptasi, Bunda bisa memperlambat proses menyapih. Tidak perlu merasa gagal apabila prosesnya membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan.

Hal yang perlu diperhatikan Bunda selama proses menyapih

Selain mempersiapkan Si Kecil, Bunda juga perlu memperhatikan kondisi payudara selama produksi ASI mulai berkurang.

Menghentikan menyusui secara mendadak dapat menyebabkan payudara terasa penuh, bengkak, dan nyeri. Kondisi ini juga dapat meningkatkan risiko mastitis atau peradangan payudara.

Jika payudara terasa sangat penuh, Bunda bisa memerah ASI secukupnya untuk mengurangi rasa tidak nyaman. Kompres dingin juga dapat membantu meredakan pembengkakan.

Segera konsultasikan kepada dokter apabila payudara terasa panas, kemerahan, nyeri, disertai demam, atau muncul gejala seperti flu.

Hal lainnya yang perlu diperhatikan adalah usia anak. Jika anak belum berusia 12 bulan dan Bunda memutuskan untuk menghentikan ASI, kebutuhan ASI perlu digantikan dengan susu formula bayi yang sesuai. Sementara itu, anak berusia di atas 12 bulan umumnya tidak membutuhkan susu formula atau susu pertumbuhan jika sudah mendapatkan makanan bergizi seimbang. Hal ini sejalan dengan panduan penyapihan dari CDC dan NHS.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!