Jakarta -
Menjadi sehat dengan
olahraga bisa dilakukan kapan pun dan di mana pun. Olahraga adalah
aktivitas menyehatkan yang juga menyenangkan.
Menurut ahli nutrisi Arlene Semeco MS, RD, aktif bergerak baik untuk kesehatan fisik dan mental. Penelitian juga menunjukkan manfaatnya untuk panjang umur.
"Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin, yang diketahui membantu menghasilkan perasaan positif dan mengurangi persepsi nyeri," kata Semeco, dikutip dari
Healthline.
Selain itu dapat menurunkan berat badan pada pengidap obesitas. Beberapa studi menemukan jika orang yang tidak aktif bergerak, berat badannya mudah naik.
Olahraga enggak perlu mahal kok, Bunda. Di rumah pun bisa dilakukan tanpa menggunakan alat sama sekali.
Nah, dilansir
Very Well Fit, berikut 5 jenis olahraga yang mudah dilakukan di rumah. Bisa Bunda praktikkan ya.
1. MenariTak perlu melakukan gerakan menari yang sulit untuk olahraga di rumah. Cukup gerakan ringan diiringi musik selama 15 sampai 30 menit saja cukup.
2. Olahraga onlineJika Bunda malas atau tidak punya waktu untuk pergi ke gym, bisa coba olahraga dari platform online, misalnya video di
YouTube. Selain bisa dilakukan kapan saja, Bunda juga bisa mendapat kenyamanan privasi.
3. Latihan bodyweightTidak perlu peralatan olahraga khusus untuk membakar kalori dan membangun otot yang lebih kuat. Sediakan 10 sampai 15 menit untuk melakukan latihan kekuatan sederhana.
Coba lakukan 5 kali gerakan push up di dinding, 5 kali squat di kursi, dan 5 kali walking lunge. Gerakan ini mampu membuat lengan dan kaki lebih kuat.
4. Olahraga di kursiBila Bunda tidak nyaman olahraga dalam posisi berdiri yang lama, bisa gunakan kursi yang pegangannya kuat untuk melakukan gerakan olahraga. Lakukanlah 10 sampai 15 menit.
5. ShadowboxingShadowboxing adalah gerakan mudah untuk Bunda yang mudah. Tak perlu menggunakan alat, gerakannya juga mampu mengurangi
stres.
Simak juga olahraga mudah untuk pengidap obesitas di video berikut:
(ank/som)